インド・リシケシでの7日間ヨガリトリート

ヨガの街として知られるヨガナグリ、リシケシを舞台にしたこの伝統的なリトリートは、初心者から経験豊富な実践者まで、しっかりと大地に根ざした時間を過ごせる内容です。ヨガ、瞑想、呼吸法、浄化法、マントラ詠唱、ヨガ哲学などを通して、より健やかなワークライフバランスを育むことを目的としています。

滞在は、快適な設備を備えた瞑想センターの宿泊施設で、期間中はベジタリアン食が提供されます。スタジオの外でも学びと癒やしは続き、地元の通りを歩いたり、ガンガーのガートや滝の美しさに触れたりしながら、心身を整える時間を過ごせます。聖なるガンガー川のほとりで行う屋外ヨガやプラーナーヤーマは、特別な記憶として残る体験になるでしょう。

このリトリートにはティーチャートレーニングの簡潔な導入も含まれており、志を同じくする仲間とのマインドフルなつながり、テクノロジーから離れる時間、日常から少し距離を置く機会を提供します。心身のデトックスを後押しし、本来の自分に気づくきっかけを与え、新しい習慣づくりや肌の層をすっきりと整えることも意図されています。深い集中の中で、マインド・ボディ・ソウルを再び結び直すためのプログラムです。

ハタヨガリトリート:朝はハタヨガと呼吸法のプラーナーヤーマから始まり、身体の仕組みへの理解を深めながら、実践を通して内なる強さを育てます。

アシュタンガヨガリトリート:夕方にはアシュタンガのクラスが1回行われ、柔軟性を高め、ヨーガの学びをさらに深めるサポートとなります。アシュタンガヨガは、力強さと活力を養う点でも高く評価されています。

ローカル観光:リシケシはヨギやリシたちの聖地であり、寺院、僧侶、街並み、市場を巡ることで、スピリチュアルな土地ならではの空気を感じられます。

屋外ヨガクラス:ガンジス川のほとりや砂浜でもセッションが行われ、鳥のさえずりと川の音に包まれながら、落ち着いた環境で練習できます。

コース内容:6泊7日の宿泊、毎日のヨーガ食とお茶/ジュース、毎日の瞑想クラス、屋外アクティビティ、毎日のプラーナーヤーマクラス、毎日のマントラ詠唱セッション、インド文化体験、滝へのハイキング、ローカル観光、古代寺院へのハイキング/訪問、自然療法の恩恵、ガンガー川のほとりでの瞑想セッション。

シラバス:ヨガの理論クラスでは、さまざまな流派、ヨガの効能、瞑想、プラーナーヤーマ、クンダリニーの科学とエネルギー、パタンジャリのヨーガ・スートラを学びます。さらに、自然の癒やしを体感する滝への訪問、文化に触れる村訪問、山でのトレッキングやハイキング、屋外クラスなども含まれます。

主な学び:ヨガコース、毎日の瞑想実践、クンダリニー瞑想-ルートを理解する、マントラ詠唱-身体を道具として用いる、ヴィパッサナー瞑想の学習と実践、チャクラ瞑想-チャクラを理解する、シャヤン-睡眠、プラーナーヤーマ-呼吸法の学習、イメージ瞑想-心を理解する、ラージヨガの学習と実践、シュリーマド・バガヴァッド・ギーター哲学の学習、ティーチングメソッド-プログラムの組み立て方、マインドフルネス瞑想の学習と実践、偉大なインドの聖者たちの紹介と生涯、毎日のヨガクラス、週1回のサットサン。

リトリートの日程:日程はヨガの専門家によって慎重に組まれており、古来の技法をそのまま大切にしています。時期やコースによって時間は変わる場合があります。

Awakening(3時間):祈り/夢の記録(6:00am-6:30am)、アーユルヴェーダ・デトックス(7:00am-7:30am)、プラーナーヤーマ(7:30am-8:00am)、ヨガクラス(8:00am-9:00am)。

Karma Yoga(0.5時間):清掃、バランス、観察、お茶づくり、デッサン、サーブ。

Meditation Theory(2時間):理論クラス、自己学習、グループディスカッション、復習。

Food(5時間):デトックスティー/ジュース、朝食(9:00am-10:00am)、昼食(1:00pm-2:00pm)、リシケシ散策(11:00am-01:00pm)、お茶/スナック/スープ(4:30pm-5:00pm)、夕食(7:00pm-8:00pm)。

Practice(3時間):瞑想クラス、グループディスカッション(11:30am-1:00pm)、マントラ詠唱(6:00pm-7:00pm)、サットサン(週1回)、屋外ヨガセッション(3:00pm-4:00pm)、消灯(10:00pm)。