リシケシでのアーユルヴェーダ・リトリート

インド・リシケシで、本格的なアーユルヴェーダリトリートを体験できるプログラムです。ヨガと瞑想のクラスは無料で参加でき、Abhayaranya Yoga Ashramでは、3日・7日・14日の宿泊型リトリートをご用意しています。いずれもベジタリアンの食事付きで、個室滞在が含まれます。

心身を整えたい方のために設計されたこのリトリートでは、アーユルヴェーダの施術やマッサージに加え、毎日のヨガと瞑想を通して深いリセットを目指します。自然に囲まれた環境の中で川沿いを散策したり、静かな屋外で過ごしたりしながら、近くのPatna Waterfallの穏やかな空気に包まれて、ゆっくりと自分を取り戻せます。

ご予定に合わせて選べる滞在日数

忙しい毎日の中では、自分をケアする時間を確保するのが難しいものです。こちらのアーユルヴェーダリトリートは、さまざまなライフスタイルやスケジュールに合わせやすいよう、柔軟な日程で参加できるように作られています。

3〜5日間のアーユルヴェーダリトリート

ヨガとアーユルヴェーダを気軽に体験したい方にぴったりの、やさしい入門編です。日常から少し離れて気分を整えたい時に最適で、アーユルヴェーダのマッサージや施術、ヨガ、瞑想によるリラクゼーションを含みます。

3日間のアーユルヴェーダリトリート

$500 USD（海外からの参加者）/₹33,000（インド国籍の方のみ）

4日間のアーユルヴェーダリトリート

$666 USD（海外からの参加者）/₹44,000（インド国籍の方のみ）

5日間のアーユルヴェーダリトリート

$833 USD（海外からの参加者）/₹55,000（インド国籍の方のみ）

3〜5日間のリトリートに含まれる内容は以下の通りです。

• アーユルヴェーダカタログから選ばれる1日1回のアーユルヴェーダマッサージ/施術
• 朝のヨーガ的浄化法（ジャルネティ）
• マントラ詠唱
• 朝のアーサナ練習
• プラーナーヤーマセッション
• 夕方のアーサナ練習
• 瞑想/ヨーグニドラ
• ヨガ、アーユルヴェーダ、健康、マインドフルネス、スピリチュアリティに関する毎日の館内ディスカッション
• バスルーム付きコテージタイプの個室宿泊
• 希望者向けの教師またはスピリチュアルガイドとの1対1セッション
• 1日3食のベジタリアン食
• アーユルヴェーダ医師の診察は追加料金で対応可能
• 荷物の上り下りのポーターサービス

7日間のアーユルヴェーダリトリート

7日間のプログラムでは、アーユルヴェーダ施術、デトックス、マッサージ、瞑想を通して、より深くバランスを整えることができます。糖尿病や高血圧などの生活習慣に関わる不調にも配慮した、ヨガ・マッサージ・施術の統合的なアプローチが特徴です。自然の中で過ごしながら、Haridwarの散策や内省の時間も楽しめます。

$1100 USD（海外からの参加者）/₹70,000（インド国籍の方のみ）

14日間のアーユルヴェーダリトリート

14日間の充実したプログラムは、健康とウェルネスをあらためて見つめ直すための深いヒーリングジャーニーです。ストレスや速い生活リズムが心身に与える影響に目を向け、個別に合わせたアーユルヴェーダ施術とマッサージ、ヨガ、マインドフルネス、プラーナーヤーマの指導を受けられます。アーユルヴェーダ食はデトックスを助け、ドーシャのバランスを整えることをサポートします。

$2100 USD（海外からの参加者）/₹1,24,000（インド国籍の方のみ）

7日間・14日間の料金に含まれる内容

• アーユルヴェーダ医師による個別相談
• 医師の指示に基づき厨房で用意される特別なアーユルヴェーダ食
• 14日間のリトリートにはパンチャカルマを含む
• 朝のヨーガ的浄化法とマントラ詠唱
• 朝のアーサナ練習と続くプラーナーヤーマクラス
• 夕方のヨガ練習と瞑想/ヨーグニドラ
• ヨガ、アーユルヴェーダ、健康、マインドフルネス、スピリチュアリティに関する毎日の館内ディスカッション
• 希望者向けの教師またはスピリチュアルガイドとの1対1セッション
• 施術の一環としてのアーユルヴェーダマッサージ
• バスルーム付きコテージタイプの個室宿泊
• 1日3食のベジタリアン食、施術期間中は特別食を提供
• 荷物の上り下りのポーターサービス（最大18〜20kg）

予約について

• 通年開催：リトリートは一年を通して実施されています。
• 少人数制：定員が限られているため、事前予約が必要です。飛び込み参加はできません。
• 予約方法：希望日程を相談し、空き状況を確認したうえで予約を進めます。

アーユルヴェーダリトリートの1日

基本の流れは以下の通りですが、一部例外があります。

• 処方される施術内容によっては、アーユルヴェーダ医師の判断でクラスを休み、休息を優先する場合があります。
• アーユルヴェーダの施術とセラピーは、同じ日のスケジュールに沿って行われます。
• アーユルヴェーダの施術の合間にヨガセッションへ参加できます。

時間	内容
06:00 am	起床
06:30 am to 06:45 am	ヨーガ的浄化法（ジャルネティ）
06:45 am to 07:00 am	マントラ詠唱
07:00 am to 08:30 am	アーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想
09:30 am	朝食
11:00 am to 12:00 pm	アーユルヴェーダ施術
12:00 pm to 01:00 pm	ワークショップ/館内アクティビティ*
01:30 pm	昼食
05:00 pm to 06:30 pm	アーサナと瞑想
07:30 pm	夕食
10:00 pm	消灯

*毎日のアクティビティには、ヨガやアーユルヴェーダのワークショップ、スピリチュアルな対話、周辺エリアの散策などが含まれる場合があります。詳細はチェックイン時に案内されます。

重要事項：このプログラムでは、アーユルヴェーダ施術が中心です。施術後は休息が必要な場合があり、負荷の高いクラスに代わって1〜2回のセッションをお休みすることがあります。