デトックス、ヨガ＆ピラティスリトリート（4日間）

ポルトの美しい歴史地区で過ごす4日間または6日間のリトリートです。断食、デトックスジュース、ヨガ、瞑想を組み合わせ、身体と心の両面から浄化とリセットをめざします。

定期的なデトックスやインターミッテントファスティングは、体本来のクレンジング機能をサポートし、細胞の修復を促しながら、毒素や酸化物質の排出、免疫力の向上、健やかな毎日につながると考えられています。さらに、穏やかさや自己満足感を高めるきっかけにもなります。

ワークショップはSuperpowers Methodに基づき、より健康的なライフスタイルを築くために必要な知識と習慣を、深めながら身につけられる内容です。エネルギー、活力、心の平穏を育てたい方におすすめです。

本リトリートでは、フレーバーウォーターと野菜・フルーツのデトックスジュースを中心とした4日間の液体ファスティングに、ヨガと瞑想を組み合わせます。

宿泊付きプランのほか、OM Academy & Mind Spa近くのホテル滞在も選べます。あわせて、ポルトの文化と自然を楽しむ時間もご案内可能です。セラルヴェスの庭園やフォズ・ド・ドウロのビーチ散策、Casa da Musicaでのコンサート、植物園、リベイラ、歴史地区の訪問など、旅程づくりもサポートします。

プログラム

プログラム内容は以下の通りです。

• 4日間のジュースデトックス。朝のコンブチャは地元製造でSATIVA認証、甘味料不使用です。さらに、毎日4種類の野菜・フルーツシェイク（各550ml）とデトックスティーが含まれます。
• 毎日のヨガ、ピラティス、フィットネスクラス。ヨガはハタ／ヴィンヤサヨガ、エアリアルヨガ、パワーヨガ、ホットヨガ、パワーデトックスホットヨガ、クンダリーニ。ピラティスはマット、ボール、マシン。フィットネスはGAP、Body Fit、Glideエアロビクス、クロストレーニング、Fit Kicksなどをご用意しています。体力に合わせて、1日2〜4クラスをおすすめします。
• 手技によるリンパドレナージュを含む60分のボディスカルプトマッサージ1回。
• クリスタルボウル、チベタンボウル、ゴング、シャーマンドラム、フルートなどを用いた90分のライブサウンドヒーリング1回。低周波の音が深いリラクゼーションと瞑想的な状態へ導きます。4日間リトリートには含まれ、6日間リトリートでは追加料金50€（1名）／70€（2名）です。
• ガンバンルームでの毎日のサウンドバス瞑想とリラクゼーション30分。温めた火山岩の床と8チャンネルの音響システムが、没入感のある時間を演出します。
• マインドフルネス、瞑想とストレス、健康的な食事、休息と睡眠、長寿など、ウェルネスに関するワークショップ。

OM Academy & Mind Spaは、植物園と自然史博物館の近くにある静かな住宅街に位置し、にぎやかなBoavista Avenueへは徒歩5分。旧市街、中心部、ドウロ川沿い、フォズとマトジニョシュのビーチへはタクシーまたはUberで10〜15分です。空港までは20分で、空港からはタクシーまたはUberで15〜20€、または送迎の手配も可能です。

この4日間のリトリートは、心身の不要なものを手放し、これからの毎日に向けてエネルギーと健やかさを取り戻したい方に大きな恩恵をもたらします。デトックスリトリートの主目的は減量ではありませんが、1日あたり0.5〜1kgほど体重が減るのは自然なことです。