スリランカ南部、コッガラ湖の静かな湖畔で過ごす6泊のオールインクルーシブヨガリトリートです。ジャングルや野生の気配に包まれた専用設計のリゾートで、朝はエネルギーを高めるプラクティス、夕方は深く整えるセッションを行い、ヴィーガンミールとともに、日常からしっかり離れる時間を味わえます。
このリトリートでは、気功などの中国系ヨガの流れに影響を受けたモダンなポスチュラルヨガ、Yoga Synergyを体験します。安全性を重視し、エビデンスに基づいて組み立てられたメソッドで、初心者から経験者まで幅広く参加しやすいのが特長です。内容は3つの連動するプラクティスで構成されています。
最初は気功に着想を得たやわらかな流れのある動きと、背骨への丁寧なアプローチから始まります。まずは各関節のつながりを意識しながら、シンプルな動きから円を描くようなシークエンスへと進み、全身を目覚めさせていきます。関節同士の連動が深まるにつれて、より統合的な動きへと発展し、なじみのあるヨガポーズへ自然につながっていきます。
さらに立位での脊柱シークエンスを取り入れ、背骨を通した気づき、コントロール、自由さを深めます。どのレベルの方にも開かれており、身体をひとつのつながったシステムとして理解する助けになります。
こちらは解剖学と生理学を土台にした、リトリートのモダンなヴィンヤサヨガです。伝統的なアーサナと現代的なポーズを、明快さと流れの良さを大切にしながら丁寧に探っていきます。
太陽礼拝にも新鮮な視点を加え、よく知っているシークエンスに改めて流れを感じられる構成です。実践しやすく、どの段階の方にも参加しやすい内容です。
陰ヨガやリストラティブの要素を取り入れたこの時間は、ゆっくりと力を抜き、内側とつながり直すための深いサポートになります。プロップスを使い、床で長く保持するポーズを中心に、やさしいペースで進むことで、筋膜や神経系にたまった緊張を手放しやすくします。
やわらかさ、明け渡し、直感的な気づきに意識を向け、アクティブな時間とのバランスを取りながら深い休息へ導きます。内側へ静かに戻り、身体が落ち着いた受容的な状態へ整っていくのを感じられる、すべてのレベルに適したプラクティスです。
Lanka Yogaは、スリランカ南海岸のアハンガマとゴールの間、コッガラ湖のほとりにあります。周辺にはビーチやサーフスポット、ユネスコ世界遺産のゴール要塞もあり、滞在中の楽しみも豊富です。リトリートとティーチャートレーニングのために作られた施設には、木々の間に佇むシャラ、インフィニティプール、開放的なスペース、そして食卓を彩る野菜畑とフルーツフォレストがあります。
毎日はおおむね同じリズムで進みますが、内容は日によって少しずつ変わります。ヨガは1日2回、食事は3回、さらに休息や散策のための自由時間もたっぷりあります。
ドイツ出身のMarilenaは、バレエとダンスのバックグラウンドをヨガ指導に活かしています。Stefan CamilleriとともにLanka Yogaのティーチャートレーニングチームの一員として、やわらかさとダンス由来のムーブメントを知的で応用しやすいプラクティスへと融合。ヨガ哲学と自己探究に根ざした、穏やかで探求的なクラスを届けます。
スリランカで生まれ育ったDushyanthaは、持久系スポーツ、筋力トレーニング、コーチングの経験に、長年のヴィパッサナー瞑想と仏教哲学を重ねています。ストレスを減らし、やわらかさとマインドフルな気づきを通して強さを育てる、持続可能で流れるような動きを大切にしています。
すべての客室はコッガラ湖に面しており、快適なベッド、蚊帳、専用バスルーム、エアコン、シーリングファンを備えています。施設全体は太陽光発電と自然換気を取り入れ、再生素材とグリーンデザインで設計されています。ご予算や好みに合わせて、以下のタイプからお選びいただけます。
上階の部屋は朝の光が入り、庭に近い階の部屋は自然に涼しく保たれます。どちらも静かなコッガラ湖を望むお部屋です。各ドミトリーは3〜4名で、広々とした専用バスルームには2つのシャワーとダブルシンクがあります。各ベッドに個別の蚊帳が付き、静かなエアコンとシーリングファンで昼夜快適に過ごせます。
800€ per person
上階のヴィラルームは明るく風通しがよく、ゲストブロックの部屋はより落ち着いた滞在が叶います。どちらも穏やかな湖の景色を楽しめます。シングルベッド2台でゆったり過ごせ、専用バスルームには十分なカウンタースペースがあります。各ベッドに蚊帳があり、静音エアコンとシーリングファンが一日を通して心地よい空気を保ちます。
950€ per person
庭に面したキングベッドのスイートは、コッガラ湖を見渡すベランダ付き。専用バスルームに加え、読書やジャーナリングに使える小さなワークスペースもあります。蚊帳付きのベッド、静かなエアコン、シーリングファンで、理想的な室温を保ちながらゆっくり休めます。
1100€ per person
毎日3回、シェフが手がけるヴィーガンミールを楽しめます。できる限り自家栽培や地元産の食材を使い、朝はバナナパンケーキとキトゥルハニー、夜はスリランカのライス&カリーなど、西洋とスリランカの味わいがバランスよく並びます。フレッシュフルーツ、ろ過水、セイロンティーは一日中利用でき、敷地内のLanka Caféではヴィーガンデザート、コンブチャ、スムージーなども楽しめます。
自由時間がしっかり確保されているので、プールサイドでくつろいだり、南海岸を巡ったりと、思い思いに過ごせます。近くの人気ブレイクでサーフレッスンを受けることもでき、ユネスコ世界遺産のゴール要塞へトゥクトゥクで向かうのもおすすめです。Lanka Yogaのキッチンチームとスリランカ料理クラスに参加したり、ゾウやヒョウを探すサファリに出
快適さとつながりの両方を大切にしたい方に向けた、ゆとりのある共有タイプのお部屋です。3〜4名での滞在にちょうどよく、シングルベッドを2段に配置したレイアウトで、友人同士や旅仲間、リトリート参加者と一緒に過ごす時間を心地よく支えてくれます。ほどよい距離感の中で、リラックスしながら滞在できるのが魅力です。
各室には開放的なオープンエアの専用バスルームが備わっており、自然の気配を感じながらさっぱりと身支度ができます。さらに、広々としたバルコニーからはコッガラ湖の美しい景色を望め、活動の合間にひと息ついたり、静かな時間を楽しんだりするのにぴったりです。
トロピカルな環境でも心地よくお休みいただけるよう、エアコンも完備しています。自然の豊かさと必要な快適性を兼ね備えた、くつろぎと共有の時間を大切にした滞在空間です。
静かな湖畔に位置するこのお部屋は、2名でゆったりと過ごしたい方にぴったりの、落ち着いた滞在空間です。シングルベッドが2台備わっているため、それぞれのプライベートスペースを保ちながら、友人同士や旅の同行者と心地よくお過ごしいただけます。専用バスルーム付きで、洗面まわりには必要なものを置きやすい十分なカウンタースペースもあり、身支度もスムーズです。
全室からは穏やかなレイクビューを望め、日中も静けさに包まれたリストラティブな時間をお楽しみいただけます。ベッドにはそれぞれ蚊帳が備えられており、さらに静音設計のエアコンとシーリングファンが、昼夜を通して快適な室温を保ちます。
ヴィラの2階のお部屋は開放感があり、より風通しのよい印象です。一方、ゲストブロックのお部屋は外からの落ち着きが感じられる、こもり感のある安らぎの空間です。どちらを選んでも、シンプルでやさしい雰囲気の中、気負わずリラックスしてお過ごしいただけます。
穏やかに過ごしたいグループにぴったりの共有ルームです。コッガラ湖の静かな水面を望む落ち着いた景色が広がり、シンプルで心地よい滞在の拠点としてお使いいただけます。2階のお部屋は朝の光がやさしく差し込み、庭に近いフロアのお部屋は日中も自然に涼しく保たれるため、好みに合わせて雰囲気をお選びいただけます。
1室あたり3〜4名で宿泊でき、ゆったり使える専用バスルームにはシャワー2基とダブルシンクを完備しています。複数人でも身支度がしやすく、朝の準備もスムーズです。各ベッドには個別の蚊帳が備えられており、快適な眠りをしっかりサポートします。さらに、静かなエアコンとシーリングファンが室内を心地よい温度に保ち、リラックスしてくつろげる空間です。
ドイツ出身のMarilenaは、バレエとダンスで培った確かな基盤を活かし、しなやかで洗練されたヨガクラスを届けています。Lanka Yogaのティーチャートレーニングチームの一員としてStefan Camilleriとともに活動し、動きの美しさ、やわらかさ、そして気づきを自然に織り交ぜながら、参加者が好奇心を持って自分自身を探求できる時間をつくり出します。 彼女のセッションは、無理なく心身をひらいていける、やさしく自由な空間が魅力です。ヨガ哲学を土台に、今の自分に合わせて動きを深めていくアプローチを大切にしており、身体だけでなく心にも穏やかな安定をもたらします。アクセシブルで表現豊か、そして芯のあるプラクティスを求める方におすすめです。
Dushyantha
