深い眠りのウェルネスリトリート

ホルモンバランスの変化によって、夜中に何度も目が覚める、早朝に起きてしまう、眠っても疲れが取れず不安が残る。そんな睡眠の揺らぎを感じている方に向けた、5泊の没入型リトリートです。睡眠をいったん立て直し、心身をやさしく整える時間をお届けします。

専門的なガイダンスとエビデンスに基づく手法を、静かで回復力の高い環境の中で体験できるよう設計されています。睡眠をより深く理解し、無理なくバランスへ戻していくことを目的としています。

長く続く睡眠の悩みに向き合うための内容で、一般的な睡眠アドバイスにとどまらず、ストレスや生活習慣、ホルモン変化など、眠りに影響する背景要因まで丁寧に探っていきます。表面的な対処ではなく、継続的な改善につながる学びが得られます。

ゲストスピーカーは、不眠症スペシャリストのKathryn Pinkham。なぜ眠れない状態が続くのか、その循環を生み出している本当の要因は何かをひも解きながら、体内時計の整え方、夜間覚醒の軽減、睡眠の質向上へと導きます。

Kathrynが睡眠評価を確認し、2回のパーソナライズドワークショップとQ&Aセッションを通して、一人ひとりの睡眠パターンや課題に合わせたアドバイスを行います。

リトリート全体を通して、次のような理解を深めていきます。

• 睡眠の問題がどのように生まれ、なぜ続くのか
• 寝つけない、午前3時に目が覚めるといった典型的なパターン
• ストレス、ホルモン、過剰に働く思考の影響
• 睡眠改善に役立つ実践的でエビデンスベースの方法
• ご自身で続けられるパーソナルな睡眠プラン

日々のプログラムには、マインドフルなムーブメント、回復を促すスパトリートメント、自然の中でのアクティビティも含まれ、神経系を落ち着かせてより良い睡眠を支えます。

最大13名の少人数制で、共通の意識を持つゲストとともに、睡眠の悪循環を手放し、自分の眠りへの信頼を取り戻すためのサポートのある環境です。Kathrynが滞在中を通して伴走するため、睡眠専門家とじっくり向き合える貴重な機会となります。

睡眠は誰にでも同じ方法が通用するものではありません。頑張っているのに改善しない方へ、一般論を超えた、実践的で個別性のあるアプローチをご提案します。

5nightDeepSleepWellnessRetreatforWomen:

Wednesday,27thJanuary–Sunday,31stJanuary2027

StandardInclusions(pp):

• All meals(excluding beverages)
• Daily Group Meditation
• Daily Group Yoga
• 2 Group Mat Pilates sessions
• 1 Group Fitness session
• 1 Group Sound Healing
• 1 Spa Treatment(60 minutes)
• 1 Guided Breathwork & Meditation Audio
• 1 Guided Hike
• Shanti-Som Gift
• 2 Deep Sleep Workshops / Q&A sessions

Retreat Investment(including accommodation):

• Garden View Room – €470 /night
• Mountain View Room – €520 / night
• Deluxe Room – €595 / night
• Shanti Suite – €520 / night

定員はわずか13名まで。親密で一人ひとりに寄り添った体験を保つため、参加枠は限られています。

対象は、不眠、夜間覚醒、睡眠の質の低下など、一般的な睡眠の悩みを抱える方です。重度のうつ病、PTSD、双極性障害などの重いメンタルヘルスの状態、またはナルコレプシーや睡眠時無呼吸症候群のような未治療の睡眠障害がある方には適さない場合があります。ご不安な場合は、予約前に個別の状況をご相談ください。

For any enquiries, please email

Who is Kathryn Pinkham?

Kathryn Pinkhamは英国の睡眠スペシャリストで、The Insomnia Clinicの創設者です。The Insomnia Clinicは英国を代表する不眠症治療の提供機関のひとつで、認知行動療法による不眠症治療(CBT-I)の専門性で広く知られています。薬に頼らないエビデンスベースの睡眠改善アプローチで、相談役、講演者、メディア寄稿者として高く評価されています。

2017年に設立されたThe Insomnia Clinicは、現在では英国最大級の不眠症専門サービスへと成長し、個別セラピー、オンラインコース、企業向けウェルビーイングプログラムを提供しています。J.P. Morgan Chase & Co.、Deloitte、David Lloyd Clubsなどの大手組織とも提携し、睡眠を通じた従業員のウェルビーイングと生産性向上を支援しています。

Why attend a Sleep Retreat rather than fixing the problem at home?

日常のストレスや画面、いつもの習慣から離れることで、心身をリセットする余白が生まれます。自宅で一人で改善を試みるのとは異なり、このリトリートでは睡眠専門家による個別ガイダンス、構成されたワークショップ、没入感のある体験を通して、眠りを妨げる習慣をほどき、持続しやすい回復的な習慣づくりを支えます。

What makes this Sleep Retreat different from general sleep advice?

オンラインや書籍で見かける一般的な睡眠情報とは異なり、このWomen向けSleep Wellness Retreatでは、個々の睡眠パターンや課題に合わせたパーソナルなサポートを受けられます。5泊の滞在中、静かでプライベートなShanti-Som Wellbeing Retreatで、Kathrynによる専門ワークショップとQ&Aを重ねながら、実践的な改善プランを受け取ります。

理論だけで終わらず、インタラクティブな学びに加え、ムーブメント、スパトリートメント、自然散策を組み合わせることで、神経系を整え、健やかな睡眠習慣を後押しします。ストレス、ホルモン変化、睡眠に関する思い込みなど、眠りの根本要因を見つめ直し、自分に合う方法で睡眠を取り戻していきます。

Who should attend this Sleep Retreat?

このリトリートは、次のような方におすすめです。

• 更年期前後を含むホルモン変化に伴う睡眠の揺らぎを感じている女性
• 寝つきが悪い、眠りが浅く途中で何度も目が覚める方
• 朝早く目が覚めてしまい、日中の前に疲れを感じる方
• 夜になると頭が冴えてしまい、思考を止めにくい方
• 起床時にすっきりせず、カフェインに頼りがちになっている方
• 一般的な睡眠アドバイスを試したものの、より丁寧で長く続く方法を求めている方
• 自分の睡眠を深く理解し、自然で回復的なリズムを取り戻したい方

Who should NOT attend this Sleep Retreat?

対象は不眠、夜間覚醒、睡眠の質の低下など、一般的な睡眠の悩みを抱える方です。重いメンタルヘルスの状態や、専門的な医療・精神科的サポートが必要な場合には適さないことがあります。ご自身に合うか不明な場合は、予約前にご相談ください。

How can this Retreat help women experiencing menopause related sleep changes?

Kathrynは、更年期に関連する不眠を専門とする英国唯一の睡眠エキスパートとして知られ、周辺期からその後にかけてのホルモン変動が睡眠へ与える影響に取り組んでいます。全国メディアへの寄稿や、メンタルヘルスとレジリエンスに関する基調講演も行い、臨床的に有効な睡眠サポートを広く届ける活動を続けています。

更年期にはホルモンの変動によって、寝汗、不眠、落ち着かない夜が起こりやすくなります。このリトリートは、まさにその変化を迎える女性のために設計されています。Kathrynが、睡眠に影響する更年期の仕組みを理解し、眠りを妨げているパターンを見つけ、個々のニーズに合った実践的な戦略を一緒に整えます。ワークショップ、ムーブメント、スパトリートメント、自然を感じるアクティビティを通して、バランスを取り戻し、神経系を落ち着かせ、より深く休める眠りへ導きます。

Do I need to have severe sleep problems to attend