リラクゼーション、変容、そして再生 6泊

静けさと成長、そして内側からの再生をテーマにした、7日間のヨガリトリートです。内容は、3泊のヨガバケーションと4日間の集中ヨガ＆ウェルネスの2つの流れで構成されています。前半は休息とやさしい練習を通して穏やかな環境に身をゆだね、後半はヨガ、瞑想、ワークショップをより深く味わいながら、自分自身への理解と広がりを育みます。

ゆるやかさと集中が美しく調和するプログラムの中で、心身を整え、軽やかさと前向きなエネルギーを持ち帰っていただけます。

バランスと静けさを大切にしたプログラム

1日目:到着と慣らし

• 17:30 – 18:00 | ウェルカム＆紹介 – オリエンテーションと到着
• 18:00 – 19:30 | ハタヨガ – 体を整え、滞在に馴染むための充実したクラス
• 19:30 – 21:00 | ディナー – 栄養たっぷりのベジタリアン食
• 21:00 – 22:00 | 瞑想 – 心を静める夜の瞑想
• 22:30 | 休息 – ゆっくりと休む時間

2日目:ヨガと自由時間

• 09:30 – 11:00 | ヨガアーサナ – 体を目覚めさせる朝の練習
• 10:30 – 11:30 | ブランチ – エネルギーを満たすバランスの良い食事
• 11:30 – 18:00 | 自由時間 – リラックスしたり、周囲を楽しんだり
• 18:30 – 20:00 | ヨガアーサナ – 力、バランス、柔軟性を養う練習
• 20:00 – 21:30 | ディナー – 体にやさしいベジタリアンディナー
• 21:30 | 休息 – 穏やかに一日を締めくくります

3日目:探求とつながり

• 09:30 – 11:00 | ヨガアーサナ – 心身を活性化する朝のプラクティス
• 11:00 – 12:30 | ブランチ – おいしく整った食事
• 15:00 – 16:30 | 瞑想的ライティング – 自己内省を深める任意ワークショップ
• 18:30 – 19:45 | やさしいヨガ – 緊張をほどく穏やかなセッション
• 19:45 – 21:00 | ディナー – 栄養豊かな夕食
• 22:00 | 休息 – しっかりと休む時間

4日目:集中リトリートへの移行

• 09:30 – 11:00 | ヨガアーサナ – 体を活性化する朝のセッション
• 11:00 – 12:30 | ブランチ – 体を満たすバランスの良い食事
• 12:30 – 18:00 | 自由時間 – 散策や休息に使える時間
• 17:30 – 18:00 | 紹介＆集中リトリート開始
• 18:00 – 19:00 | やさしいヨガ – 心を落ち着かせる練習
• 19:00 – 20:00 | ディナー – ベジタリアンディナー
• 21:00 – 22:00 | 瞑想 – 就寝前の静かなプラクティス
• 22:30 | 休息 – 体をしっかり休める時間

5日目:ヨガと哲学

• 08:30 – 10:30 | ヨガアーサナ – 体を目覚めさせる充実のクラス
• 10:30 – 11:30 | ブランチ – 満足感のあるバランス食
• 13:00 – 14:30 | ヨガ哲学 – 精神的な教えについての対話
• 14:30 – 15:00 | アフタヌーンティー – ほっとひと息つく時間
• 16:30 – 18:30 | ヨガアーサナ – 力と柔軟性を育む練習
• 18:30 – 19:30 | ディナー – 栄養豊かなベジタリアンディナー
• 20:00 – 21:30 | 瞑想 – 夜の静けさと内省
• 22:00 | 休息 – 静かな休息

6日目:呼吸法と深いリラクゼーション

• 08:30 – 10:30 | ヨガアーサナ – 心身を活性化する朝の練習
• 10:30 – 11:30 | ブランチ – 体を満たす食事
• 13:00 – 15:00 | 呼吸法＋冷水浴 – プラーナーヤーマと冷水浴で神経系をサポート
• 15:00 – 15:30 | アフタヌーンティー – 穏やかなティーブレイク
• 17:00 – 18:30 | ヨガアーサナ – 緊張を解きほぐすセッション
• 18:30 – 19:30 | ディナー – おいしい夕食
• 20:30 – 21:30 | 瞑想 – 穏やかに一日を終える時間
• 22:00 | 休息 – しっかりと休む夜

7日目:締めくくりと振り返り

• 08:30 – 09:30 | ヨガアーサナ – やさしい朝のムーブメント
• 09:30 – 10:30 | 最終瞑想＋クロージングディスカッション – リトリートと実践の振り返り
• 10:30 – 11:00 | 部屋のチェックアウト – 出発の準備
• 11:00 – 12:00 | ブランチ – 最後の栄養ある食事
• 12:00 | リトリート終了 – お別れと出発

食事はサットヴィックで、心身と意識の両方を整えるよう丁寧に用意されます。コーヒーと紅茶は提供されず、ヨガの実践を守るために人工的な刺激物は避けています。

含まれるもの

• 心身を再充電できる特別な場所
• バスルーム付きの相部屋での快適な滞在
• 可能な限りオーガニックで旬の食材を使った手作りの新鮮なベジタリアン食
• お茶とスナック
• ベッドリネンとタオル
• 多様性と親密なつながり
• 1日2回のヨガクラス
• 朝と夜の瞑想
• シェアリングワークショップとヨガ哲学セッション
• 経験豊かな講師による指導

料金

ローシーズン:ドミトリー854€、共有ダブルルーム1名利用952€、シングルルーム1名利用1799€、ダブルルーム2名利用1880€

ハイシーズン:ドミトリー890€、共有ダブルルーム1名利用980€、シングルルーム1名利用1880€、ダブルルーム2名利用1880€

重要事項:このリトリートは最低5名から開催されます。人数に達しない場合は中止となり、支払いは全額返金されます。指導は英語で行われ、フランス語とヒンディー語も話されます。お部屋は1名または2名での共有となり、8名まで利用できるとても快適な共用ルームもあります。

ホストと講師

Prachi and Benoit

2015年からヨガの実践と指導に携わり、長年の経験を持つ2人です。インドの著名なアーシュラムで学んだ500時間の指導専門トレーニングを含む、合計1000時間以上の学びを積み重ねてきました。Prachiは妊娠中・産後ヨガの専門トレーニングも修了しています。インドにルーツを持ち、現地での学びを土台に、伝統的な価値観に根ざした本格的なヨガを届けています。資格はYoga Alliance認定です。