春分の日リトリート

Yoga with Alexが、Upper Swanmoreにある穏やかなDamson Hill Cottageでお届けする、季節のデイリトリートです。

春分の日を、動きや創造性、そして自然とのつながりを深めるために整えられた空間で過ごしませんか。1日を通してAlexが、ゆっくりとペースを落とし、意識を向けて呼吸し、ジャーナリングやドローイングを通して率直に表現する時間へと導きます。心をリフレッシュし、気持ちを明るく整えるために生まれたこのリトリートは、春がもたらすバランスと新しいエネルギーをやさしく受け取るきっかけとなるでしょう。

ヨガや書くことの経験は必要ありません。好奇心とオープンな心だけをお持ちください。

内容

• 身体を目覚めさせるやさしいヨガと呼吸法
• 明晰さとつながりを育むマインドフルな森林浴ウォーク
• バランス、ありのままの自分、新しい始まりを探るクリエイティブなジャーナリングまたはドローイング
• 植物性の美味しい食事とドリンク
• 休息し、内省し、コミュニティの中でつながる時間
• 自然に囲まれた静かな田園のロケーション

当日の流れ

9:30am – ウェルカム。到着後は温かい飲み物を楽しみながら落ち着き、その日の個人的な意図を静かに整えます。

10:00 – 11:30am – 午前のヨガアーサナ。身体をひらき、呼吸とつながり、春のエネルギーを迎え入れるための、やわらかく流れるようなプラクティスから始めます。

12:00 – 1:00pm – ランチ。滋養に満ちた植物性ランチを味わいながら、敷地の穏やかな美しさをゆっくり感じていただきます。

1:00 – 1:45pm – 森林浴＆ネイチャーウォーク。Damson Hillの森をマインドフルに歩き、五感をひらきながら初春の美しさからインスピレーションを受け取ります。やさしい採取や静かな内省の時間が、創造的な表現へ向けて心を整えてくれます。

1:45 – 3:15pm – ガイド付きクリエイティブジャーナリングまたはドローイングワークショップ。朝の散策から着想を得ながら、Alexがありのままの自分、再生、バランスを探るためのやさしい問いかけをお届けします。内省的に書く時間に加え、希望される方は円になってシェアする時間もあります。

3:30 – 4:30pm – リストラティブヨガ＆呼吸法。呼吸への気づきと陰ヨガに着想を得たポーズを含む、グラウンディングなプラクティスでゆっくりと整え、1日を統合しながらこれからの季節への意図を育みます。

4:30pm – クロージングサークル。コミュニティの中で振り返りの時間を持ち、春へ向けて意図を持ち帰ります。

春分の日のこのリトリートで、心を澄ませ、ハートをひらき、最も本来の自分と再びつながる1日をご一緒できましたら幸いです。

心を込めて、
Alex