インドでのヨーガ・アシュラム生活10日間

インドの伝統的なアシュラムで10日間を過ごし、日々の実践と静かな暮らしの中で、心身を整えていくリトリートです。シンプルな生活リズムに身をゆだねながら、自然とエネルギーを回復し、インドという生きたスピリチュアル文化に触れる時間をお届けします。

アシュラムで暮らしながら、実践し、インドを体感する10日間

このリトリートでは、ヨガの実践を軸に、自然の中で過ごす時間や、地域の聖地を訪れる機会も組み込まれています。あたたかく人間的で、支え合いのある空気の中で、共同生活、内省、そして素朴さを通して変化が育まれていきます。

アシュラムの一日は、早朝、マントラの詠唱、ヨガの実践、カルマヨガ、滋養ある食事、休息、そして対話という流れで進みます。その中で、身体、心、エネルギー、ハート、智慧、目的という6つのテーマを丁寧に見つめていきます。講義、瞑想、内省、問いかけを通じて、それぞれの要素がどのようにつながり、日常にどう影響しているのかを静かに探求します。

会場は、畑、山、湖、そして広い空に囲まれた穏やかなアシュラムYoga Vidya Gurukulです。内面に向き合う時間とリラックスの両方を支える環境で、泳ぐ、歩く、回復する、ただ在る、といった過ごし方も大切にできます。

また、インドの魅力にも触れます。Trimbakeshwar Templeを訪れ、Nashikでの時間を過ごし、古代の洞窟を探訪しながら、この土地に息づく色彩、精神性、日常の文化を体験します。

こんな方におすすめです

いつもの生活から少し離れ、伝統的なアシュラム環境で実践と内省、そしてヨガ的な暮らしに集中したい方に向いています。

身体、心、エネルギー、ハート、智慧、目的のつながりを、日々の中で見つめてみたい方にもおすすめです。

インドを生きたスピリチュアル文化として感じたい方、シンプルさや自然、共同生活に惹かれる方にも心地よい内容です。

経験レベルは問いません。大切なのは、開かれた気持ち、実践する意志、そしてアシュラムとグループへの敬意です。

日程

一日は、気づきと実践、そして学びの統合を支える明確なリズムで進みます。

朝

• 05:00 – 06:00｜起床と朝のティー静かに一日を始め、温かいお茶で少しずつ目を覚まします。
• 06:00 – 06:30｜マントラ詠唱呼吸、音、注意を整えながら、一日を開いていきます。
• 06:30 – 08:00｜朝のヨガプラクティス身体を目覚めさせ、強さ、安定感、繊細さ、アライメントを育み、神経系も穏やかに支えます。
• 08:00 – 09:00｜カルマヨガ日々の小さな作業も実践の一部となり、気づき、奉仕、共同体への参加を深めます。
• 09:15 – 10:00｜朝食地元の食材を使った滋養豊かなベジタリアン食を、静かにいただきます。

昼から午後

• 10:15 – 11:45｜午前のクラス瞑想、ティーチング、そして身体、心、エネルギー、ハート、智慧、目的をめぐる内省を行います。
• 12:30 – 13:00｜昼食落ち着いた食事のあと、休息の時間へと移ります。
• 13:30 – 16:00｜自由時間休息、内省、自然散策、スイミング、または希望者向けのアーユルヴェーダトリートメントに使えます。
• 16:00 – 17:45｜午後の実践とアクティブメディテーションクンダリーニヨガ、陰ヨガ、ヨガセラピー、感情のバランスやエネルギーの流れ、内なる感覚に耳を澄ます特別ワークショップを行います。

夜

• 18:45 – 19:15｜ハヴァン（伝統的な火の儀式）今この瞬間に意識を向け、意図を立て、手放すための神聖な時間です。
• 19:30 – 20:00｜夕食静けさと休息を支える夜の食事です。
• 20:15 – 21:00｜夜のセッションとヨガニードラ（数夜）Q&A、ストーリー、シェアリング、またはヨガニードラを行います。
• 22:00｜サイレンスと就寝一日を静けさの中で終えます。

巡礼と聖地訪問

アシュラムの外へも足を運び、この地域のスピリチュアルな息づかいに直接ふれる機会があります。

ある朝は早く出発し、日の出前にTrimbakeshwar Templeへ向かいます。祈りと人の動きが高まる、特別な空気の中での訪問です。

別の日にはNashikを訪れ、活気ある寺院文化やローカルマーケットを歩きながら、土地の日常と聖性を感じます。

さらに、かつて瞑想やリトリートに使われていた近郊の洞窟にも滞在し、静けさと内省を深めます。

開催情報

• 日程12月3日〜12日、10日間
• 開催地Yoga Vidya Gurukul

Mumbai市内またはMumbai空港からアシュラムまでの乗り合いタクシーの手配が可能です。可能な場合は参加者同士で一緒に移動します。タクシー代は別途必要です。

宿泊

男女別のドミトリー形式で、2〜4ベッド、各部屋に専用バスルーム付きです。

食事

アシュラムで地元の食材を使って用意する、1日3回のベジタリアン食です。アシュラム内では静かに食事をとります。外出日の食事は外で各自負担となります。

レベル

すべてのレベルの方が対象です。事前経験は必要ありません。

料金（ユーロ表記）

• 早割（8月29日まで）–€600
• 通常料金€700

料金に含まれるもの

• ガイド付きの実践、ティーチング、グループセッション一式
• プログラムに含まれる巡礼と寺院訪問
• リトリート後も続けられる詳細なマニュアル
• 毎日の滋養あるベジタリアン食3回
• 水とティーの飲み放題
• 宿泊
• コース中および終了後の個別サポート
• 儀式や特別セレモニーへの参加
• 国際的なスピリチュアルコミュニティとの交流

料金に含まれないもの

• 航空券
• 旅行保険
• アシュラムまでの往復タクシー代
• 外出日の食事代
• 希望者向けのアーユルヴェーダトリートメント
• 個人的な費用

グループの質を大切にするため、参加人数には限りがあります。お申し込み後、準備に必要な詳細情報をご案内します。

ご不明な点があれば、お気軽にお問い合わせください。

FAQ

どのようなスタイルや伝統を実践しますか？

アライメントを重視したハタヨガ、クンダリーニヨガ、ヨガセラピー、プラーナーヤーマ、瞑想、自己探求を行います。ヨガ哲学と仏教哲学を、実践的で体験的な形で統合していきます。

持ち物や準備について案内はありますか？

お申し込み後、持ち物リスト、練習や寺院訪問にふさわしい服装、アシュラム生活のための実用情報を含む準備ガイドをお渡しします。ビザの案内や空