滝のエネルギー：豊かな山の風景の中でリチャージし、再びつながる

山あいの穏やかな一日を、ゆったりとしたペースで過ごすプログラムです。景色の美しいハイキングで滝へ向かい、自然の静けさに耳を澄ませながら、周囲の豊かな風景を味わいます。心地よい空気の中で、やさしい動きと深いリラクゼーションを取り入れたガイド付きの気功とリストラティブヨガを行い、からだの緊張をほどきながら、バランスと軽やかさを整えていきます。さらに、木々に囲まれた魅力的なレストランでひと息つく時間もあり、伝統料理や緑豊かな庭園、小さな湖が、静かにくつろげる空間を演出します。深く呼吸し、やわらかく動き、心身ともにリフレッシュして帰路につく一日です。

ハイライト：

• ティラナからシュエンジェルジまでの往復グループ移動
• やさしいウォームアップと、景観の美しい滝までの無理のないハイキング
• ガイド付きの気功、瞑想、リストラティブヨガセッション
• 庭園と湖のある森のレストランでのリラックスタイム
• 伝統的なアルバニア料理のランチあり（別料金）
• 日常に取り入れやすい、シンプルな動きとリラクゼーションの実践

タイムテーブル：

• 8:00、ティラナ大学前のマザー・テレサ広場に集合し、シュエンジェルジへ移動します（広場周辺に有料駐車場あり）。
• 9:00～9.45滝の源へ歩き、瞑想から一日を始めます。
• 9:45～10:45滝までハイキングし、地元の軽食を楽しみながらゆっくり過ごします（やさしいハイク）。
• 11:00～12:30緑あふれる草原へ向かい、気を整え、集中力と協調性を高めるためにカンフーの動きを行います。
• 12:30～14:00Ujvara（滝）の森のレストランで伝統的な食事を楽しみます。
• 14:00～15.30一日の終わりに向けて、気功とカンフーのセッションで心身をゆるめ、エネルギーを整え、内なる安らぎへと戻ります。日常に活かせるシンプルなヒントとエクササイズもご紹介します。
• 15.30～16:00出発地点まで歩いて戻ります。
• 16:00～17:00ティラナへ移動します。