インド・ケーララ州アレッピーでの10日間アーユルヴェーダ・ヨガ・禅リトリート

概要

インド・ケララ州アレッピーの静かな環境で行われる、10日間のアーユルヴェーダ若返り、ヨガ、禅瞑想のリトリートです。Sambodhi Yoga Retreatが主催し、村のビーチ近くにある穏やかなロケーションで、キャンパスや周辺の景色を眺めながら心身を整えられます。Thumpolyのビーチセンターと、North Alleppeyの静かな郊外Ashramam WardにあるPoonthopeの禅センターを通して、ケララのバックウォーターやVembanad湖の魅力も体験できます。どちらの拠点も、アレッピーのバックウォーター地区、市街地、Marariエリアからアクセスしやすく、アレッピー駅からは約20〜25分です。

ハイライト

• 毎日のヨガアーサナとプラーナーヤーマクラス
• ヨガ哲学とマントラ詠唱
• 毎日の禅瞑想セッション
• ヨガ講師との1対1の個別対話
• 滞在中1回のアーユルヴェーダ医師による無料カウンセリング
• マッサージ、シローダーラ、スチームバスを含む4日間の個別アーユルヴェーダ・パンチャカルマ若返りプログラム
• PunnamadaとVembanad湖、Kuttanadの村々を巡る、2時間の専用モーターまたはシカラボートによる景観クルーズ1回
• Tuk Tukによるアレッピー市内観光ツアー1回
• 9泊の宿泊
• 1日2食のベジタリアン＆オーガニック食事（朝食・夕食）
• ヨガマットと各種アクセサリー

グループ人数

最大12名までの少人数制です。

スタイル

ハタヨガ、禅瞑想

指導付き10日間

英語

宿泊

滞在先は、North Alleppeyの静かな住宅地Poonthope, Ashramam WardにあるYoga Homestead、またはSambodhi Yoga Retreat Thumpoly Beach Centerから選べます。Yoga Homesteadは、マンガロール瓦の傾斜屋根を持つシンプルな個室3室に加え、共有デッキと裏庭を備えています。Thumpoly Beach Centerには、伝統的なケララ様式のコテージルーム5室と個室4室があり、一部のコテージには半屋外バスルームがあります。食事は、素朴な伝統料理を提供するレストランで用意されます。

プログラム内容

毎日は、ラージャヨガ、ハタヨガ、クンダリーニヨガ、リストラティブヨガ、アーユルヴェーダの若返りマッサージ、禅瞑想を組み合わせた3つのガイド付きセッションで構成され、ウェルネスへの理解を深めていきます。無理なく自分のペースで進められるよう、内省やグループとのつながりの時間も大切にしています。

日程

1日目

• 12:00到着・チェックイン
• 18:00ヨガシャラでオリエンテーション。ヨガのスタイル、瞑想、栄養について案内
• 18:15ヨガ講師との個別対話で、心身の重点テーマを共有
• 18:30プラーナーヤーマとハタヨガ（60分）
• 19:30夕食

2日目

• 06:00坐禅、経行、般若心経
• 06:30ハタヨガ（75分）
• 08:00朝食
• 16:00アーユルヴェーダ医師の診察、体質分析、食事指導
• 18:15さまざまなヨガスタイルを取り入れたアーサナとプラーナーヤーマ（60分）
• 19:30夕食

3日目

• 06:00坐禅、坐禅の時間、経行、般若心経
• 06:00ハタヨガ（75分）
• 08:00朝食
• 10:30ワークショップ：ヨガの八支則を学ぶ（45分）
• 12:00モーターまたはカントリーボートでバックウォーター探索
• 18:15アーサナアライメントワークショップ（60分）
• 17:30夕食

4〜6日目

• 06:00坐禅、坐禅の時間、経行、般若心経
• 06:30ハタヨガ（75分）
• 08:00朝食
• 11:00ワークショップ：ヘルシークッキングクラス／マントラ詠唱
• 12:00アーユルヴェーダ体験や寺院・ビーチへのローカルツアーの自由時間
• 18:15アーサナアライメントワークショップ（60分）
• 19:30夕食

7日目

• 06:00坐禅、坐禅の時間、経行、般若心経
• 06:30ハタヨガ（60分）
• 08:00朝食

含まれるもの

• 2時間のモーターボートによるバックウォータークルーズ1回
• 6泊の宿泊
• 1日2食のベジタリアン＆オーガニック食事（朝食・夕食）
• 毎日のリラクシングな瞑想ウォークとエクスカーション
• 柔軟に調整できるプログラムとヨガ講師のサポート
• ヨガクラス11回
• 瞑想セッション11回
• Tuk Tukによるアレッピー市内観光ツアー1回（Alleppey Beach、Lighthouse、Ravi Karunakaran Museumを含む）

含まれないもの

• 追加アクティビティ
• 追加のスパトリートメント
• 航空券
• 空港または鉄道駅送迎

利用条件

• 予約には総額の25％のデポジットが必要です。
• デポジットはキャンセル時に返金不可です。
• 残金は到着時のお支払いとなります。