4日間の断食デトックス・ヨガリトリート

自分のペースでジュースクレンズを行いながら、心身をゆるめ、整え、エネルギーを取り戻すためのリトリートです。開始日は週のどの日でも選べるため、予定に合わせて参加しやすいのも魅力です。会場は、ポルトガルでも屈指の美しさを誇るPraia da Rochaビーチ近くの、改装を終えたばかりのホテルです。

日常のデジタル環境から少し距離を置き、慌ただしさを手放して、静かな時間を自分に許してみませんか。Bend it like Buddhaでは、休息と再生、内側のバランスを支えるデトックス・ジュースクレンズ体験へ、あたたかく皆さまをお迎えします。

ファスティングは、消化器系を休ませて回復を促すことで、身体・心・スピリットの調和をサポートすると考えられています。やさしいプロセスを通して、デトックスの流れを後押しし、思考のクリアさを高め、不要なものを少しずつ手放していくことが期待できます。

参加者が感じやすい変化には、次のようなものがあります。

• より深い睡眠
• 高まる集中力と明晰さ
• エネルギーの向上
• 瞑想やプラーナーヤーマの深まり
• 肌の透明感、爪や髪の健やかさ
• 体型の変化
• 体重減少（水分や毒性のある脂肪を含む）
• 痛みや炎症の軽減
• 血行の改善
• お通じのスムーズさ
• 胃が小さくなり、食欲が落ち着くこと
• そのほかにもさまざまな変化

4日間3泊のこのデトックスクレンズは、ファスティングをやさしく体験するための意味ある入口となり、前向きで持続的な変化につながる可能性があります。南ポルトガルの豊かな自然に包まれ、ヨガスタジオから徒歩圏内に3つの世界的に有名なビーチが広がる環境で、心身を整える滞在をお楽しみください。

リトリート期間中は、瞑想、呼吸法、内省、ヨガ的なライフスタイルを探求しながら、ファスティング、レイキ、アーユルヴェーダマッサージ、セルフコミュニティの持続可能性などについても学びます。

主なプログラム

• 1日2回のヨガセッション：朝のヴィンヤサ、夕方のリストラティブまたは陰ヨガ。瞑想、プラーナーヤーマ、ヨガ哲学も含まれます
• 感情解放のためのブレスワーク、ムーブメント、マントラ、マインドフルネス
• ファスティングとヨガ的ライフスタイルの学び
• サウンドヒーリングジャーニー
• レイキアチューメント
• アルガルヴェでのコミュニティ・セルフサステナビリティ
• ジャーナルワーク
• 3泊の宿泊
• 3日間のデトックスグリーンジュース、クレンジングジュース、ナッツミルク

オプションとして、45種類以上のテクニックを学ぶアーユルヴェーダマッサージトレーニングや、他者へのヒーリング提供を目指す方向けのレイキLevel1、2、3の認定も用意されています。いずれも人数限定です。

初心者から経験者まで参加可能で、ヴィンヤサモーニングフロー、陰ヨガ、リストラティブヨガ、ヨガニドラを取り入れます。指導は3日間にわたり行われ、グループは4名限定の少人数制です。

宿泊先は、Praia da Rochaビーチ、Portimao、ヨガスタジオから徒歩5分の快適で居心地のよいホテルです。各ベッドルームにはリビングルーム、キッチン、パティオ、バス、シャワーが備わり、24時間対応のレセプション、毎日の清掃、無料Wi-Fi、冷蔵庫、プール、ケーブルTV、スパ施設も利用できます。

穏やかなリラクゼーションと、Praia da Rochaの活気あるビーチエリアの雰囲気が心地よく調和したプログラムです。朝夕のヨガ、瞑想、アーユルヴェーダマッサージ、プラーナーヤーマが体験の中心となり、天候によっては美しいヨガスタジオ、またはビーチ上でセッションを行います。

1日の流れの例

• 10:00 ヴィンヤサヨガ
• 11:30–12:00 ブレスワーク、瞑想、またはプラーナーヤーマ
• 休息
• 15:00–15:45 ヨガ哲学、パタンジャリのヨガの8支則／ジャーナルワーク
• 16:00–17:00 リストラティブまたは陰ヨガ
• 休息

滞在中は、3日間にわたり1日5回のデトックスジュースとナッツミルクが提供されます。内容はヘルシーで美味しく、ベジタリアンかつオーガニック。すべて敷地内のキッチンで新鮮に収穫され、丁寧に準備されます。ナッツアレルギーのある方は事前にお知らせください。

料金

• プライベート宿泊：599ユーロ
• プライベート5つ星ホテル：749ユーロ

残金は開始日の15日前までにお支払いください。定員に限りがあります。

注意事項:このデトックス・ファスティングリトリートは、妊娠中または授乳中の方、糖尿病の方、血液をサラサラにする薬を服用中の方、慢性疾患のある方、60歳以上の方、18歳未満の方には適していません。