6日間のヨガリトリート　バランス、癒し、充電

ヨガとヨガセラピーを通して自分自身を見つめ直し、心と体をゆるめ、癒し、整えていくための5泊6日のリトリートです。滞在を通して、持続的なウェルネスと満たされた感覚につながる深い原理にも触れながら、感情のバランスを整え、内側からエネルギーを新しくしていきます。

目指すのはとてもシンプルです。休息し、穏やかさを取り戻し、元気をチャージして帰ること。ポジティブな体験と心地よい余韻を持ち帰っていただけます。ティク・ナット・ハンの言葉にあるように、「今この瞬間は喜びと幸福で満ちています。気づいていれば、それが見えるはずです。」

こんな方におすすめです。

• 短期間でもしっかりリフレッシュできるリトリートを探している方
• 気持ちを切り替え、整えて、新たな気分で帰りたい方
• よりマインドフルにヨガを深めたい方
• 日常でも活かせる実践的なヨガの方法を学びたい方
• 立ち止まり、内省し、ただ静かに休みたい方
• 暮らしの中に、気づき・バランス・喜びを育てたい方

ここで扱うのは、古くから受け継がれてきた系譜に根ざしながら、現代の暮らしに合わせて丁寧にアレンジされたメソッドです。シンプルでありながら、力強く、確かな実感へとつながります。

• 自然―ロヴチェン国立公園の静かな環境で過ごし、山、森、鳥、リス、ウサギに囲まれて滞在、練習、休息を楽しみます。
• ヨガ―経験豊富な講師による、やさしくマインドフルなセッションを受けられます。アーサナも含まれますが、ヨガの本質はその先にあることを体感できるでしょう。
• サウンド―自然の音に耳を澄ませ、サウンドバスやサウンドヒーリング、ヨガニドラ、そしてナーダヨガの瞑想的なツールを組み合わせた体験を味わいます。
• 呼吸―呼吸が体、心、全体のウェルビーイングにどう影響するかを学び、より意識的に使う方法を探ります。
• 気づき―シンプルな実践を通してプレゼンスを育み、つながり、バランス、調和を深めます。

滞在について

各テントには専用の入口と屋外スペースがあり、本物のチーク材の家具とシベリアカラマツの床で整えられています。バスルームは各テントに付属し、必要な設備がすべてそろっています。

お食事について

1日2回、ビュッフェスタイルで提供される、栄養豊富で美味しいベジタリアン料理をお楽しみいただけます。食材の栄養価をできるだけ保つため、スーヴィードやローフードのデザートなど、丁寧な調理法を取り入れています。居心地のよいリトリートセンターで、ヘルシーで満足感のある食事をご堪能ください。

料金に含まれるもの

• 7日間/6泊の宿泊
• 1日2回のベジタリアンミール:ブランチとディナー
• 毎日のヨガプラクティスとワークショップ
• ロヴチェン国立公園ハイキング
• スカダル湖(ユネスコ地域)でのボートエクスカーション
• Ašuma周辺を巡るネイチャーウォーク

含まれないもの

• モンテネグロまでの往復航空券
• Ašumaセンターまでの送迎
• 入園時にゲートで支払う国立公園料金3ユーロ
• 上記以外の記載のないもの

おおよそのスケジュール

8月5日(水)

• 14:00 到着
• 16:00 ラウンジでウェルカムドリンク、交流
• 16:30 リトリートのご案内
• 18:00 夕方のヨガ&瞑想
• 19:00 ディナー
• 20:00 焚き火

8月6日(木)

• 8:00 朝のヨガ
• 10:00 朝食
• 自由時間
• 12:00 ワークショップ:Yoga, Psychology, Mind. Meanings and Tools.
• 自由時間、軽食
• 19:00 ディナー
• 20:00 リラクゼーション、瞑想

8月7日(金)

• 8:00 朝のヨガ
• 10:00 朝食
• 12:00 ロヴチェン山ハイク
• 16:00 サウナ、マッサージ(要リクエスト)
• 自由時間、軽食
• 19:00 ディナー
• 20:00 ヨガニドラ
• 21:00 焚き火

8月8日(土)

• 8:00 朝のヨガ
• 10:00 朝食
• 12:00 スカダル湖ツアー、バードウォッチング、ボートレース
• 自由時間、軽食
• 19:00 ディナー
• 20:00 夜のリラクゼーション、瞑想、サウンドバス

8月9日(日)

• 8:00 朝のヨガ
• 10:00 朝食
• 自然の中での散策、ハーブの収穫
• 15:00 サウナ、マッサージ(要リクエスト)
• 18:00 ナーダヨガセッション
• 19:30 ディナー
• 20:30 焚き火

8月10日(月)

• 8:00 朝のヨガ、締めくくりのセッション-意図の設定
• 10:00 朝食
• 11:00 集合写真、連絡先交換
• 12:00 解散、出発

講師紹介

ロヴチェン国立公園ハイキング

モンテネグロのロヴチェン国立公園にある、全長10.5キロの周回ルート「Wolf Trail」を歩く印象的なエクスカーションです。ブナの森と山道を15分ほど車で進むだけで登山口に到着するため、負担の少ない快適なスタートが叶います。所要時間は約3時間で、レベルを問わず参加しやすく、静かな森や谷、歴史ある村を巡ります。道中では、ブドヴァ・リビエラ、ティヴァト山、コトル湾を望む広い景色に加え、海と山の気候が育んだ薬草にも出会えます。

スカダル湖(ユネスコ地域)ボートエクスカーション

バルカン最大の湖、スカダル湖を穏やかに巡るボートツアーでは、水上からモンテネグロの自然美を満喫できます。静かな水路と美しい景観の中、山々や湿地帯の眺めが広がります。スカダル湖はバードウォッチングでも知られ、希少なダルマチアペリカンを含む270種以上の鳥が生息しています。自然、歴史、文化が調和した、豊かな体験です。

追加オプション(別途料金)

• リジュベネイティングマッサージ
• ユネスコ世界遺産コトル旧市街へのエクスカーション
• モンテネグロ旧王都ツェティニェへのエクスカーション
• その他

ご希望に応じて、追加のエクスカーションやアクティビティも手配可能です。

このリトリートで体験できること

• ロヴチェン国立公園の標高1000m、10ヘクタールの静かな谷に広がるAšumaリトリートセンター
• 5つ星レベルのグランピング・サファリテントでの7日間/6泊