6泊の更年期リセットリトリート
説明
気づきと休息、そしてバランスを取り戻すために
更年期は、直すべきものではなく、丁寧に支えながら通り抜けていく移行期です。
この6泊のアーユルヴェーダ・リトリートは、更年期やプレ更年期にともなう身体的、感情的、エネルギー的な変化の中にいるミドルライフ世代の女性のために設計されています。喪失や不足として捉えるのではなく、身体と神経系がやさしく整えられる、落ち着きのある敬意に満ちた環境を提供します。
症状を抑え込むことや無理な変化ではなく、調整、休息、理解を大切にすることがこのリトリートの中心です。
リトリートの目的
更年期は、ホルモン、神経、感情の各面で大きな変化が起こる時期です。アーユルヴェーダでは、この段階をペースを落とし、土台を整え、より深い滋養を受け取る時間として捉えます。
このリトリートでは、次のようなサポートを目指します。
- 神経系の調整を助けること
- 睡眠と回復を深めること
- ほてり、落ち着かなさ、疲弊感を和らげること
- エネルギーと気分を安定させること
- 移行期における理解と自己信頼を育むこと
若さを取り戻すことを目的にするのではなく、これからの人生のフェーズで、強さ、明晰さ、安定感を支えるための場です。
ミドルライフのバランスを支える食事
滞在中の食事は、身体を温め、地に足をつけ、安定へ導く内容で、消化、睡眠、感情のバランスを支えることを重視しています。
食事は以下の特徴があります。
- その場で新鮮に調理されること
- 植物性で滋養に富むこと
- 温かく、消化しやすいこと
- 血糖値の安定を助けること
ほてり、そわそわ感、睡眠の質の低下を悪化させる可能性がある、冷やす食材や刺激の強い食材は避けます。デトックスや断食ではなく、規則的に栄養を受け取ることに焦点を置いています。
アーユルヴェーダ・トリートメント
毎日60分のアーユルヴェーダ・トリートメントを行い、更年期とプレ更年期の女性それぞれの状態に合わせて調整します。
内容には、以下が含まれる場合があります。
- アビヤンガ―全身を包み込むようなグラウンディングオイルマッサージ
- シロダーラ―神経系を整える穏やかなオイルの流し
- 頭部、首、腹部へのサポートトリートメント
施術後の休息も大切な癒しの一部です。身体が受け取ったものを深く統合し、静かに落ち着いていく時間を確保します。
ムーブメント、ヨガ、神経系のサポート
滞在中の動きは、やさしく安定的で、ミドルライフの身体に合わせて構成されます。
実践内容には、次のようなものがあります。
- リストラティブヨガや陰ヨガスタイルのヨガ
- 穏やかな筋力と可動性を高める動き
- 神経系を落ち着かせる呼吸法
- 睡眠とリラクゼーションを支えるプラクティス
頑張る必要も、深く伸ばす必要も、無理に乗り越える必要もありません。ここで大切なのは、努力ではなく支えです。
更年期の移行を理解するために
短くわかりやすいセッションでは、アーユルヴェーダと現代的な視点の両方から、更年期への理解を深めます。
- ほてりや不眠などの症状における神経系の役割
- ストレス、ホルモン、睡眠の関係
- 持ち帰って活かせる実践的なライフスタイルのヒント
情報は、医療化しすぎず、圧倒されることのない、落ち着いた前向きな形で共有されます。
1日の流れ
毎日は、静かで一貫したリズムで進みます。
- 朝：やさしい動き、呼吸、グラウンディング
- 午前遅め：アーユルヴェーダ・トリートメント
- 昼：滋養に満ちたメインの食事
- 午後：休息、内省、自然の時間
- 夕方：短い学びや振り返りのセッション
- 夜：心を落ち着かせるプラクティスと早めの休息
更年期のバランスを整えるうえで、整ったリズムと継続性が大切にされています。
こんな方におすすめです
- おおよそ45歳以上の女性
- プレ更年期または更年期を迎えている方
- 睡眠の乱れ、疲労感、気分の揺らぎを感じている方
- ミドルライフの健康に、穏やかで敬意あるアプローチを求めている方
- 医療行為やホルモン補充プログラムではありません
- 急性または重度の医療的状態には適していません
参加前には簡単な確認を行い、各参加者にとって適切な内容であることを確かめます。
雰囲気と環境
- 少人数制で、ひとりひとりに丁寧に対応
- 静かで自然に囲まれた環境
- 女性のみの支え合える空間
- 明確な構成と十分な休息
このリトリートは、繊細さ、プライバシー、ケアを大切にして開催されます。
期間と実用情報
- 期間：7日間／6泊
- 到着：1日目の午後
- 出発：7日目の朝
- 開催地：Shesha Ayurveda Retreat Center,Gozo
まとめ
このリトリートは、変化を止めるためではなく、気づきとサポートをもって通り抜けるためのひと休みを提供します。神経系を落ち着かせ、身体を滋養で満たし、リズムを取り戻すことで、多くの女性がより地に足のついた、安定した、自信のある感覚を持ってこの新しい段階を迎えます。
更年期を直すのではなく、やさしさ、理解、そして強さをもって向き合うための時間です。
宿泊オプション
1号室
落ち着いて過ごせるように整えられた、シンプルで心地よいお部屋です。旅やウェルネスアクティビティのあとのひと休みにぴったりな、静かでプライベート感のある空間で、ゆったりと気持ちをほどいていただけます。お部屋とは別に廊下に専用バスルームがあり、気兼ねなく使える便利さも魅力です。
無駄のない実用的なつくりで、プライバシーと過ごしやすさを重視する方におすすめです。滞在中は、自分だけの時間をしっかり確保しながら、穏やかな雰囲気の中で休息とリフレッシュをお楽しみいただけます。
リトリートやウェルネスステイはもちろん、気軽なショートトリップにも心地よく寄り添う一室です。必要なものがきちんとそろった、シンプルで気負わない滞在をお求めの方に最適です。
2号室－ガーデンビュー
ガルブとその周辺の景色を望むこのお部屋は、扉を開けた瞬間から、ゆったりとした開放感と静けさに包まれます。窓の向こうに広がる自然の眺めが、空間全体にやさしい落ち着きを添え、穏やかな時間を過ごしたい方に心地よく寄り添います。
外の景色が日常の慌ただしさをそっと遠ざけてくれるため、滞在中は自然と呼吸が深まり、気持ちもゆるやかに整っていきます。たっぷり過ごした一日のあとにくつろぐひとときも、ただ静かに休む時間も、この眺望がやさしい安らぎをもたらしてくれます。
静かな環境を大切にしたい旅人にとって、景色そのものが滞在の魅力になるお部屋です。シンプルで落ち着いた空間に、自然とのつながりを感じられる心地よさが加わり、リラックスした滞在をお楽しみいただけます。
3号室 – 静けさとシンプルさ
Gharbを望む開放的な眺めと、静けさに包まれたロケーションが魅力の一室です。到着した瞬間から落ち着いた空気に満たされ、ゆっくりと気持ちを整えたい方に心地よく寄り添います。日常の慌ただしさから少し離れて、深呼吸しながら過ごしたい滞在にぴったりです。
空間はシンプルさを大切に整えられており、余計なものをそぎ落とした穏やかな雰囲気が広がります。そのぶん、窓の外に広がる景色や、静かな時間そのものをより深く味わえるのが特徴です。リトリートでの滞在はもちろん、心身を休めるためのひとときにもおすすめです。
静かな環境を好む方や、滞在中ずっと心地よい余白を感じたい方にとって、やさしく安心感のある選択肢です。穏やかでありながら、気持ちをすっと整えてくれるような、リフレッシュ感のある滞在をお楽しみいただけます。
4号室 - オーシャンビュー
クイーンサイズベッドを備えた、心地よくくつろげるお部屋です。厳選された家具がやさしく配置されており、到着した瞬間から温かみのある雰囲気に包まれます。ゆったりとしたレイアウトと落ち着いた空気感が、滞在のはじまりを穏やかにしてくれます。
海を望む眺めが、この空間に開放感を添えています。自然光がたっぷり差し込み、日中はやわらかな明るさとともに、穏やかな海辺らしいムードを感じられます。朝は静かに一日を始める時間に、観光や外出のあとは心身をほどくひとときに、快適にお過ごしいただけます。
シンプルで上品、そして丁寧に整えられたこのお部屋は、静かな環境とさりげないシーサイドの魅力を求める方にぴったりです。親しみやすさと落ち着きが同居する空間で、ゆっくりと休息をお楽しみください。
5号室 ― ガルブ方面の眺め
クイーンサイズベッドを備えたこのお部屋は、ゆったりとくつろげる落ち着いた空間です。上品な家具がほどよく配され、シンプルでありながら心地よい雰囲気に整えられているため、観光やウェルネスアクティビティの後に静かにリラックスしたい方にぴったりです。
窓の外にはGharb方面の景色が広がり、空間に開放感をもたらしてくれます。周囲の自然とのつながりを感じながら、穏やかな時間を過ごせるのも魅力です。細やかな配慮が行き届いた室内は、温かみがあり、快適さと素朴な美しさのバランスが心地よく調和しています。
静かに心身を整えたい方にも、シンプルで居心地のよい滞在を求める方にも、安心してお過ごしいただけるお部屋です。何気ないひとときさえ特別に感じられる、やすらぎのステイをお楽しみください。
6号室 - ガルブ方面の眺め
クイーンサイズベッドを備え、自然素材をいかしたシンプルな家具で整えられたこのお部屋は、落ち着きと安らぎに満ちた空気が魅力です。あえて装飾を抑えたデザインだからこそ、空間にはゆとりが生まれ、リトリートでの静かな時間のあとにも、ゆっくりと心身をほどいて過ごせます。
窓の向こうにはGharb方面の景色が広がり、周囲の自然とのつながりを感じられるのもこのお部屋ならでは。プライバシーと快適さを保ちながら、さりげなく土地の気配を感じさせてくれます。ナチュラルな質感とすっきりとしたレイアウトが、穏やかな滞在をやさしく支えます。
静かに休みたい方、内省の時間を大切にしたい方、あるいはゆるやかなペースで滞在を楽しみたい方にとって、心地よく身をゆだねられるベースとなるお部屋です。
講師
Shesha Veda Gozo
会場
会場地図
カテゴリー
連絡先情報
価格
€1,099.00
所要時間
6泊7日
いつでも利用可能