リシケシでの7日間のブレスワーク・リトリート

ヒマラヤの穏やかな空気とガンガー川の聖なるほとりに抱かれながら、呼吸を深く整え、内なるリズムを取り戻していく7日間のリトリートです。Mind Bliss Yoga Academyを舞台に、変容を促すブレスワークのトレーニング、毎日の瞑想、ヒーリングの実践を組み合わせ、静けさの中で心身をやさしくほどいていきます。

この旅の中心にあるのは、呼吸の古代科学です。ヨガにおけるプラーナーヤーマは、呼吸を整えることで心や感情、エネルギーに働きかける実践です。丁寧で段階的なガイダンスのもと、意識的な呼吸が感情の癒し、自律神経の調整、そしてより明晰で落ち着いた感覚を支えることを体験していきます。立ち止まり、息を吐き、プラーナという生命エネルギーを再発見する、自分自身への帰還の時間です。

トリプルシェアのお部屋の参加費は、499米ドル／44,999インドルピーです。宿泊と食事が含まれています。

リトリート期間中は、朝のブレスワークとムーブメント、昼のワークショップ、午後の内省、そして夜の瞑想やサウンドヒーリングという、バランスの取れた流れで進みます。内側の解放と深い休息の両方を支えるよう、細やかに構成されています。さらに、ヨガニドラ、ジャーナリング、沈黙の自然散策、シェアリングサークルなどを通して、気づきを深め、体験を統合していきます。

体験できること

• 毎日のプラーナーヤーマとヨギックブリージングの実践
• やさしいハタヨガとムーブメントセッション
• 呼吸の科学とエネルギー解剖学を学ぶブレスワークワークショップ
• 感情の解放と意識的な呼吸のセッション
• 瞑想、ヨガニドラ、サウンドヒーリング
• 静けさの時間、ジャーナリング、ガンガー沿いの自然散策

カリキュラムには、ナディショーダナ、バストリカ、カパーラバーティ、ウジャイ、ブラーマリーといった基本的なプラーナーヤーマの技法に加え、コネクテッドブリージング、マインドフルネス、呼吸を通じた感情の癒しが含まれます。各プラクティスは丁寧に指導されるため、初心者の方から経験者まで安心してご参加いただけます。

このリトリートは、初心者、経験豊かなヨギー、ウェルネスを求める方、そして通常の旅以上のものを望む旅行者まで、どなたにも開かれています。特別な経験は必要なく、ただ開かれた心と深く呼吸する意志があれば十分です。

Mind Bliss Yoga Academyでは、伝統的なヨガの知恵と、思いやりに満ちたトラウマ・センシティブなアプローチを融合しています。ファシリテーターは、ヨギックプラーナーヤーマと現代的なブレスワークの両方に精通しており、個人の変容を支える安全であたたかな環境をつくり出します。

滞在には、清潔で快適なお部屋、1日3食のサトヴィックなベジタリアンミール、ハーブティーとデトックスドリンク、そして山々を望む庭園や瞑想スペースへのアクセスが含まれます。朝のハーブティー、サトヴィックな朝食、滋養に満ちた食事が日々のリズムを整え、内側から実践を支えます。

リトリートの終わりには、自宅でも続けられる実践的なツール、ガイド録音、呼吸に基づくマインドフルネスの手法を持ち帰ることができます。必要に応じて、リトリート後もつながりとサポートを保てるオンラインのフォローアップサークルも用意されています。

スケジュールは目安であり、グループのエネルギー、天候、季節の流れ、講師の都合によって多少前後する場合があります。テーマと内容は変わりません。