フィットネス＆デトックス・ブートキャンプ（4日間または6日間）

ポルトの美しい街で、心と体をすっきり整える6日間のリトリートです。より引き締まった感覚、軽やかさ、エネルギーを取り戻したい方に向けて設計されており、ボディトーニング、心のリラクゼーション、体脂肪の軽減、消化器系の炎症による不快感の緩和をサポートします。健やかなライフスタイルへ、自信を持って一歩を踏み出したい方におすすめです。

プログラムでは、身体と心の両面をすっきり整える本格的なデトックスに加え、ウェルネス習慣を明確に始めるための実践的なヒントもご用意しています。運動や食習慣の見直しを通して、日々の暮らしにより良いリズムを取り入れ、長く続く活力と満足感へつなげていきます。体脂肪の減少、部分的な脂肪へのアプローチ、筋肉の引き締め、柔軟性や可動域の向上、心肺機能の強化、ストレス軽減など、目的に合わせた調整も可能です。プロの講師や参加者とともに、前向きでアクティブな時間を楽しみたい方にもぴったりです。

プログラムに含まれる内容：

• 1日最大3クラス：クロストレーニング、ボディフィット、ダンス、3Bs、ピラティスマット、ピラティスマシン、ヨガ、エアリアルヨガ、ホットヨガから選択可能
• 4日間のデトックスプログラム：野菜とフルーツのジュースを中心とした液体食、アーユルヴェーダのゴールデンミルク、断続的断食
• ハンドマッサージによるリンパドレナージュ付きボディスカルプトマッサージ
• 岩盤ルームでの毎日30〜60分のリラクゼーションセッション（加熱された火山岩床、防音壁、8チャンネルの没入型サウンドシステム）
• ウェルネスに関する4つのワークショップ（各60〜90分）：健康的な食事とダイエット、ストレス管理と幸福、睡眠とより良い眠り方、長寿とアンチエイジング

追加料金で受けられるオプション施術：

• 栄養士とのカウンセリング
• オステオパスまたは理学療法士とのセッション
• 岩盤ルームの温められた火山岩床で受けるインディアンリラクゼーションマッサージ
• チベットシンギングボウルの振動を取り入れた全身リラクゼーションマッサージ
• ゴング、チベットボウル、コシチャイムなどを用いたサウンドバスセラピー
• 小顔コビドゥリチュアル
• 精油と鍼を組み合わせた推拿療法