入門コース

スタジオ内で開催されるこれらの入門コースは、空中での始め方を一人ひとりが心地よく見つけられるように設計されています。落ち着いて安心感のある導入から、より大胆に動き、飛ぶ感覚へとつながる内容までそろっており、どのコースでも大切にしているのは、安全性、あたたかな励まし、そして自分のペースでエアリアルヨガを探求できる自由です。

Studio Oro Terapijaの入門コースは4つの要素で構成されています

– 🌳土、💧水、🔥火、そして💨空気。

さまざまなアーサナ、フローシークエンス、そして空中でのマインドフルな意識を通して、それぞれの要素が持つ質を体感していただけます。土はグラウンディング、水は感覚の流れ、火は内なる強さ、空気は軽やかさへと導きます。

コースごとに異なるニーズに合わせて構成されているため、空中での最初の一歩をやさしく、明確に、そして支えられながら進められます🕊️✨

🌳空中でI AM SAFE－慎重な方、落ち着きを求める方、サポートを必要とする方へ

安心して始められる導入、空中での穏やかな存在感、そして身体の安定。

この4回の土曜日コースは、高さが苦手な方、自信が持てない方、しばらく運動から離れていた方、またはサポートのあるやさしい始め方を望む方に向けた内容です。

ゆっくりとしたサポート付きのフローシークエンスやアーサナを通して、🌳土の要素、つまりグラウンディング、支え、安定感、そして自分への信頼に触れていきます。

練習の中では、身体の強さと空中での落ち着きが育まれ、ハンモックの支えに身を委ねる感覚も深まります。立ち止まり、内側に耳を澄ませ、急がず自分のペースで動くことを促すコースです。

プログラム：

• 1日目。ハンモックのストーリー。導入の自己観察瞑想。低いハンモックでの練習。ミニアースニドラ付きシャバーサナ瞑想。
• 2日目。ハンドル付きハンモックのストーリー。呼吸瞑想。ハンドル付きの中高さハンモックでの練習。シャバーサナ瞑想。
• 3日目。低いハンモックでの練習。ミニの立位とグラウンディングのチャレンジ。マッサージ要素を含むシャバーサナ瞑想。
• 4日目。1点固定での練習。空中でのやさしいグラウンディング。「土の安全性」をテーマにしたシャバーサナ瞑想。

体験：安心できる練習、空中での落ち着き、身体への気づき、感情面での信頼。セッションには、やさしいセラピー犬のゴールデンラブラドール、Emiが参加します。

💧空中でI FEEL－身体や感覚との深い結びつきを求める繊細な方へ

フロー、感覚への気づき、そして内なる静けさ。

この4回コースは、空中で身体や感情、内側の流れをより深く感じたい方に向けたものです。ゆるやかな動きとサポートのあるシークエンスを通して、💧水の要素を探求していきます。

水は、身体が自然に動くこと、感覚に気づくこと、感情を受けとめること、そして自分自身とのつながりを取り戻すことを助けます。柔軟性、身体からのサインを聴く力、リラクゼーションを支えるプラクティスです。

身体感覚をやさしく取り戻し、無理なく動きたい方に適しています。

プログラム：

• 1日目。ハンモックのストーリー。導入の感覚瞑想。低いハンモックでの練習。ミニウォーターニドラ付きシャバーサナ瞑想。
• 2日目。ハンドル付きハンモックのストーリー。呼吸と身体の声を聴く瞑想。ハンドル付きの中高さハンモックでの練習。シャバーサナ瞑想。
• 3日目。低いハンモックでの練習。ゆっくり流れる動き。感情の解放を含む要素。マッサージ要素を含むシャバーサナ瞑想。
• 4日目。1点固定での練習。空中でのやさしい揺らぎ。「水の流れ」をテーマにしたシャバーサナ瞑想。

体験：身体とのつながり、感覚への気づき、内なる静けさ、流れの感覚、空中での自分への信頼。Emiが参加します。

💨空中でI AM FREE－軽やかさ、自由、飛ぶ感覚を求める方へ

呼吸、動きの自由、空中での広がり。

この4回コースは、すでに空中での基礎があり、さらに余白、軽やかさ、自由な動きを求める方に向けた内容です。より自由度の高いフローシークエンスやアーサナを通して、💨空気の要素を体感していきます。

空気の要素は、コントロールを手放すこと、呼吸を深めること、そして動きを飛翔として感じることを支えます。練習を重ねることで、身体の軽さ、広がり、力みなく空中にいる感覚が育まれます。

より自由な動きと、空中で飛ぶような感覚を味わいたい方におすすめです。

プログラム：

• 1日目。ハンモックのストーリー。空間と呼吸の導入瞑想。低いハンモックでの練習。ミニエアニドラ付きシャバーサナ瞑想。
• 2日目。ハンドル付きハンモックのストーリー。呼吸を広げる瞑想。ハンドル付きの中高さハンモックでの練習。シャバーサナ瞑想。
• 3日目。高いハンモックでの練習。軽い逆転と飛ぶ感覚。マッサージ要素を含むシャバーサナ瞑想。
• 4日目。1点固定での練習。空中での自由な動き。「鳥の飛翔」をテーマにしたシャバーサナ瞑想。

体験：身体の軽さ、自由な動き、深い呼吸、広がり、無理のない解放感、そして動く喜び。Emiが参加します。

🔥空中でI CAN－大胆に、アクティブに、好奇心を持って挑戦したい方へ

身体の強さ、コーディネーション、自信。

この4回コースは、エアリアルヨガに挑戦したい方、自分の身体を自信を持って探求したい方、そして空中で逆転やミニトリックを安全に学びたい方のためのプログラムです。ここでは🔥火の要素に触れていきます。

火は、身体的な強さ、協調性、モチベーション、そして内側の推進力を活性化します。練習を通して、身体づくり、新しい動きに挑む勇気、そして空中での自分の力への信頼が育まれます。

自分の限界を安全に超え、「できる」という感覚を体験したい方に適しています。

プログラム：

• 1日目。ハンモックのストーリー。導入瞑想。低いハンモックでの練習。ミニファイアニドラ付きシャバーサナ瞑想。
• 2日目。ハンドル付きハンモックのストーリー。呼吸瞑想。ハンドル付きの中高さハンモックでの練習。シャバーサナ瞑想。
• 3日目。高いハンモックとハンドルを使った練習。逆転と移行。マッサージ要素を含むシャバーサナ瞑想。
• 4日目。1点固定での練習。低いハンモックと高いハンモックの両方を使ったワーク。 「火のぬくもり」をテーマにしたシャバーサナ瞑想。

体験：身体の強さ、柔軟性、協調性、無重力のような感覚、深い静けさ、感情面での信頼。Emiが参加します。