ネパールでの深い没入ヨガ

ヨガだけでなく、心身を整えながら無理なく変化を育みたい方に向けた、手頃で回復力の高い3週間のリトリートです。日々の実践と暮らし方そのものを見つめ直し、身体・精神・感情・スピリチュアルの各面にやさしく働きかけていきます。

鳥のさえずりや木々の葉音、日の出と夕暮れ、山並みや湖の景色、豊かな緑、きらめく星空、月の昇る時間まで。Shree yoga retreatの家族のようなあたたかな空間の中で、すべての瞬間が調和し、深くつながるように設計されています。

安定したホームプラクティスを身につけたい方、健やかで滋養に満ちた、そして活力を取り戻すヨギ的なライフスタイルを育てたい方に最適です。

1週目のプログラム:

最初の7日間は、基本的なプラーナヤーマと呼吸法を含む、規則的なヨガと瞑想の実践を行います。週の終わりには、より深い自己観察が自然と芽生えていきます。

朝は、瞑想、自然散策、鼻洗浄、プラーナヤーマ、リフレクソロジー、ハタヨガ、スチームバスまたは泥浴、アーユルヴェーダマッサージ、朝食という流れです。

日中は、ガイド付きヒーリング瞑想、昼食、カルマヨガ、チャンティングまたはダンス、ハタヨガフロー、夕食、キャンドルライト瞑想に参加します。

2週目のプログラム:

この週は、身体と心の安定を支えるために、やや強度のあるヨガプラクティスへと進み、上級プラーナヤーマも取り入れます。最終日には、中部ネパールの美しい村のひとつへ移動し、2日間にわたって農村の暮らしの中でヨガを体験し、統合していきます。

3週目のプログラム:

村から戻った後は、ヨガの伝統に基づく浄化法「シャンカプラクシャラナ」に入ります。最初の3日間は通常のヨガプラクティスに加え、りんご断食を行い、4日目に洗浄を実施します。洗浄後は身体を使う運動はありません。

この週の最初の3日間は通常のヨガと瞑想を続けながら通常食をとり、4日目から断食に入ります。

断食中は、薄めたジュース、ハーブティー、野菜のブロスを摂ることができます。さらに、腹部マッサージ、横隔膜まわりの緊張を解く呼吸法、そして十分なサポート、休息、ケアが含まれます。

断食スケジュールは次の通りです。いずれも通常のヨガと瞑想は継続します。

1日目:りんご6個と十分なハーブドリンク

2日目:りんご3個と十分なハーブドリンク

3日目:食事は取らず、洗浄に向けて身体と心を整えるためのハーブドリンクのみ

翌朝、洗浄の実践に参加します。ぬるま湯を飲みながら、特定のヨガポーズを動的に行い、体内の不要なものを排出するサポートをします。その後45分後に、ヨギの食事であるキチュリを提供します。この日は終日休息のために空けられており、空腹を感じたタイミングでキチュリを食べることができます。

翌日の朝食後に帰ることも、滞在を延長してさらにゆっくり過ごすことも可能です。

料金に含まれるもの:

• スタンダードルームでの22泊の宿泊
• ハーブティー、朝食、昼食、夕食を含むすべてのベジタリアン食
• 新鮮なりんご、ジュース、ハニーウォーター
• ヒーリングヨガ、瞑想、鼻洗浄、リラクゼーション、リフレクソロジー
• 事前・事後のチームサポート
• Wi-fi接続
• 荷物預かり
• 24時間温水シャワー
• 村のツアー
• 必要に応じた、回復過程の一部としてのエネルギー的なアーユルヴェーダマッサージ
• 到着時の滞在先からリトリート会場までの送迎

総額:相部屋USD$1440/1名
個室USD$1540/1名

備考:滞在期間に応じて、プログラムはご予定に合わせて調整可能です。3名以上のグループ予約には、最大10%の割引が適用されます。