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ネパール
バガマティ州

地図上に100件のリトリート

ヨガリトリートバガマティ州にて

バガマティ州にて開催予定のヨガリトリートイベント100件、料金￥3,871〜￥353,348、2026年11月〜2027年1月。多くはカトマンズ、チャンドラギリ、マハマヌシュリー・ナガルコットで開催されます。

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100件を表示

ネパールでの200時間ヨガティーチャートレーニング - 22日間 – 2026年6月1日〜6月22日

ネパールでの200時間ヨガティーチャートレーニング - 22日間 – 2026年6月1日〜6月22日

カトマンズ, ネパール

ヒマラヤンヨガアカデミーが主催する本プログラムは、ネパールで行われる200時間の初級ヨガティーチャートレーニングです。22日間にわたる集中的な学びの中で、ヨガの基礎をじっくりと体得していきます。カリキュラムには、ヨガ科学の基本原理、哲学研究、指導スキル、ワークショップ、教授法、実習が含まれ、独自の構成で段階的に進められます。受講には継続的な実践と強い意志が求められ、明確な目的意識を持って臨むことが大切です。伝統的なハタヨガとアシュタンガヨガへの理解を深めながら、マントラ、カルマ、バクティ、ジュニャーナ、ディヤーナ、クンダリーニヨガにも触れていきます。進化的な指導スタイルを採用したこの22日間のトレーニングは、自信を持って人に伝えられるヨガティーチャーを目指す方に、確かな土台を提供します。授業は主に英語で行われ、サンスクリット語とヒンディー語も取り入れられます。環境は伝統的でありながらもリ...

2026年11月1日$1,200.00

ネパールでの200時間ヨガ指導者養成講座・22日間・2027年1月1日〜1月22日

ネパールでの200時間ヨガ指導者養成講座・22日間・2027年1月1日〜1月22日

カトマンズ, ネパール

Himalayan Yoga Academyが届ける本プログラムは、ネパールで行われる200時間の初級ヨガ指導者養成講座です。22日間にわたる集中的な学びの中で、ヨガの基礎を深く体験できるよう構成されています。ヨガの科学における中心的な原理、哲学的側面、トレーニングスキル、ワークショップ、ティーチングメソッド、実践演習まで、独自の丁寧なカリキュラムで段階的に学んでいきます。受講には、継続的な実践に加え、明確な意志とビジョンが求められます。伝統的なハタヨガとアシュタンガヨガの習得を支えながら、マントラ、カルマ、バクティ、ジュニャーナ、ディヤーナ、クンダリーニヨガの実践と理解にも触れていきます。このトレーニングを通じて、内なる平和を求める人々へヨガを伝えるための知識と自信を育むことができます。ネパールでの200時間ヨガティーチャートレーニングは、段階的に学びを深めていく構成で、主に英語で進行...

2027年1月1日$1,200.00

プライベートヨガセッション

マハマヌシュリー・ナガルコット, ネパール

マンツーマンで受けられるプライベートヨガセッションは、より丁寧に学びたい方や、着実に上達を目指したい方におすすめの特別な時間です。ヨガが初めての方はもちろん、すでに練習を続けている方が、アライメントや動きの細部を見直したいときにもぴったりです。セッションでは、お一人おひとりのペースや目的に合わせて、きめ細やかな指導を受けられます。気になることをその場で質問しやすく、ポーズの取り方や体の使い方も、直接のフィードバックを通して理解を深められます。限られた時間の中でも、自分に合った形で無理なく学びを続けたい方にとって、柔軟で充実した機会となるでしょう。落ち着いたサポートのある空間で、より明確に、より意識的に、そして安定してヨガの実践を育てていけるセッションです。

日程はお問い合わせください$25.00

ジュース断食

マハマヌシュリー・ナガルコット, ネパール

数日間、固形物をいったん手放し、フレッシュなジュースで身体を満たすことで、デトックスとリニューアルをやさしく後押しするプログラムです。3日から6日間にわたって、ジュースファスティングにヨガや瞑想を組み合わせながら、心身を整える穏やかな時間をお過ごしいただけます。無理のないリズムの中で、内側からすっきりと軽やかさを感じやすく、気持ちも澄んでいくような体験です。ご滞在に追加できるため、ウェルネスリトリートの一部として取り入れやすいのも魅力です。ジュースとマインドフルな動きのサポートを受けながら、日常の習慣を見直し、立ち止まって身体を休める時間を確保できます。エネルギーを整えたい方はもちろん、意識的にひと息つきたい方にも、やさしく寄り添うリストラティブな選択肢です。

日程はお問い合わせください$29.00

ネパールでの200時間ヨガティーチャートレーニング

ネパールでの200時間ヨガティーチャートレーニング

ブダニルカンタ, ネパール

自信を持って認定ヨガ講師を目指せるよう、明晰さ、強さ、そして存在感を育む集中型のトレーニングです。サポートの行き届いた滞在型環境の中で、毎日の実践、学び、そして内面の変化を重ねながら、規律と自己認識の両方を深めていきます。ヨガスタイル:ハタ、ヴィンヤサ、リストラティブ、クンダリーニヨガ。期間:19日間認定:Yoga Alliance レベル:初級者・中級者形式:食事付き滞在型日程:毎月2日〜22日グループ人数:最大10名料金:個室ACルーム-$1500、相部屋-$1200 19日間を通して、最大10名までの少人数制で学べるため、きめ細やかな指導と深いつながりが生まれます。初心者から中級者まで参加しやすく、実践を深めながら指導者としての土台を整えたい方に適した内容です。食事と宿泊が含まれているため、学びと練習、成長にしっかり集中できる環境が整っています。

日程はお問い合わせください$1,500.00

500時間YTTプログラム

チャンドラギリ, ネパール

ネパールで行われる500時間のヨガティーチャートレーニングは、じっくりと学びを深めたい方に向けた、充実のプログラムです。さまざまなヨガスタイルに加え、アクロヨガ、レイキ、サンスクリットまで幅広く取り入れられており、ヨガの実践を多角的に磨きながら、指導者としての土台もしっかり築けます。静かなリトリート環境のなかで、身体を整える時間とエネルギーワーク、伝統的な知識がバランスよく組み合わされ、学びに集中しやすい構成です。さらに、レイキレベル1のトレーニングが無料で含まれているのも魅力のひとつです。自分自身のプラクティスを深めたい方はもちろん、これからヨガを伝えていきたい方にも、成長と変化につながる実践的な学びが待っています。毎月1日にスタートするため、タイミングに合わせて参加しやすいのもポイントです。プログラム詳細: 500時間ヨガティーチャートレーニング開催地:ネパールアクロヨガ、レイ...

日程はお問い合わせください$1,900.00

29泊30日の古代ヒーリングリトリート

29泊30日の古代ヒーリングリトリート

チャンドラギリ, ネパール

Dr. Rahul Bhartiとともに過ごす1か月のAncient Healing Retreatは、人生への理解を深めながら、より健やかなライフスタイルを育むために設計されています。パッケージの特徴リトリート: Guru Special 期間:29泊30日開催日程:2026年10月11日〜11月9日 2026年11月15日〜12月14日開催地:カトマンズ、Chandragiri-8、Matatirtha Height、トリブバン国際空港から17km 主な目的私たちはなぜここにいるのか、なぜ試練が訪れるのか、困難をどのように学びへ変え、前へ進めるのかといった問いを見つめながら、人生の意味を探ります。自覚のあるものも無意識のものも含め、身体や感情にある滞りや傷を認識し、それらと向き合う方法を学びます。人間のエネルギーシステムを理解し、こうした痕跡が身体のどこに宿るのかを知り、...

2026年11月15日要問い合わせ

プーンヒル - ヨガトレッキング

プーンヒル - ヨガトレッキング

マハマヌシュリー・ナガルコット, ネパール

ネパールの美しいアンナプルナ地域を歩きながら、自然の雄大さと内なる静けさの両方に触れられるヨガトレックです。豊かな森や伝統的なグルン族の村、段々畑が続く道を進むたびに、景色の移ろいとともに心もゆっくり整っていきます。道中にヨガを取り入れることで、旅の高揚感のなかでも地に足のついた感覚を保ちながら、自然とのつながりを深められるのが魅力です。旅のハイライトは、標高3,210メートルのプーンヒル。広がる山並みを望む圧倒的な眺望が、内省とリフレッシュの時間をいっそう特別なものにしてくれます。動くことと静けさをどちらも大切にしたい方にぴったりの、リトリート感あふれるトレックです。穏やかな空気のなかで、心をほどきながら歩き、ヨガで整える。そんな、トレッキングの躍動感とヨガの集中が美しく調和した、深く癒やされる旅をお楽しみいただけます。

日程はお問い合わせください要問い合わせ

ネパールでの4日間20時間のYACEPトレーニングコース

ネパールでの4日間20時間のYACEPトレーニングコース

ブダニルカンタ, ネパール

YACEPはYoga Alliance Continuing Education Providerの略で、ヨガの学びをさらに深めたい指導者や、真摯に実践を続ける方のために用意された継続教育プログラムです。ネパールで行われる4日間・20時間の本プログラムでは、集中的かつ丁寧に構成された学びを通して、ヨガへの理解を一段と深めていきます。専門的な知識を磨きながら、ご自身のプラクティスや指導のあり方を見つめ直せる、充実した時間となるでしょう。会場では、学びに集中しやすい落ち着いた環境の中で、内省とスキルアップの両方を大切にした体験が期待できます。技術を向上させたい方はもちろん、視野を広げたい方や、これからの実践をより豊かなものにしたい方にもおすすめです。継続して学び続けるための、価値ある機会としてご参加いただけます。

日程はお問い合わせください要問い合わせ

ネパールでの500時間ヨガティーチャートレーニング

ネパールでの500時間ヨガティーチャートレーニング

ブダニルカンタ, ネパール

カトマンズのブダニールカンタにあるSambodhiYogaHomeは、長い歴史と信頼を持つヨガ指導者養成の学びの場です。庭付きの静かなプライベートヨガホームに滞在しながら、世界各国から集まる参加者とともに、35日間にわたって深いヨーガの知識と実践を学びます。初心者から中級者、上級者まで幅広く参加でき、自己探求とスピリチュアルな学びを両立できる内容です。 Highlights 500時間の統合型ヨガ指導者認定コースアーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想、シークエンスを集中的に学習サーンキヤ、ヴェーダーンタ、ハタヨーガプラディーピカー、パタンジャリのヨーガ・スートラを含む哲学講義指導法とアジャストメントの実践的トレーニング解剖学、バイオメカニクス、セラピューティックヨガの学び毎日のガイド付きプラクティス、サットサンガ、ヨーガ的ライフスタイルの体験最大7名までの少人数制庭のある静かなプラ...

300時間ヨガ指導者養成コース

300時間ヨガ指導者養成コース

カトマンズ, ネパール

心と体をやさしくほどきながら学びを深められる、静かで充実した時間が広がります。落ち着いた雰囲気のなかで、日々の疲れをリリースし、ヨガの理解をさらに深めていけるのが、この300時間ヨガティーチャートレーニングコースの魅力です。実践を磨きながら、自分自身とのつながりを取り戻し、感覚を目覚めさせるような体験が待っています。このトレーニングは、個人のプラクティスを深めたい方にも、指導力を高めたい方にも向けた内容です。リトリートのようなサポートのある環境のなかで、内省と成長の時間を大切にしながら、明晰さ、バランス、そして内なる集中力を育んでいきます。身体・心・精神が自然に整っていくような、マインドフルな没入感を味わえるでしょう。すでにティーチャーとして歩みを続けている方にも、ヨガとの結びつきをより深く求める方にも、学びと再出発のきっかけとなる体験です。立ち止まり、学び、そして新しいエネルギーと目...

プロフェッショナル・シンギングボウル・トレーニングコース

プロフェッショナル・シンギングボウル・トレーニングコース

カトマンズ, ネパール

より深く学びたい方や、実践の幅を広げたい方に向けたこのProfessional Singing Bowl Training Courseは、静かな集中と心地よい癒しが同時に得られる学びの時間です。穏やかでインスピレーションに満ちた空間の中で、リラックスしながら感覚をひらき、内側のバランスを整えていきます。ウェルネスのやさしい空気感と、丁寧な学びが調和したプログラムでは、立ち止まって呼吸を整え、自分の感覚に意識を向けるひとときを味わえます。ご自身のリトリートとして楽しみたい方はもちろん、指導のためのスキルを磨きたい方にとっても、心を落ち着かせながら学びを深められる内容です。静けさに包まれた環境と、思慮深く組み立てられた進行により、心身のリフレッシュと成長の両方を叶えたい方にぴったりの機会となるでしょう。終わる頃には、前向きな気持ちとともに、より自分らしい実践へのつながりを感じられるはずで...

プロフェッショナル瞑想コース

カトマンズ, ネパール

落ち着いた空気に包まれたやさしい空間で、心と体をゆっくり整える時間をお過ごしください。Professional Meditation Courseは、日々の緊張をほどきながら、エネルギーを新たにし、自分自身とのつながりを深めていくためのウェルネス体験です。静かに内側へ意識を向けることで、感覚が澄みわたり、気持ちも自然と整っていきます。瞑想の実践をより深めたい方はもちろん、毎日の暮らしにもう少しバランスを取り入れたい方にもおすすめです。リトリートならではの穏やかな雰囲気の中で、立ち止まり、呼吸を整え、意図を持って自分を見つめ直すひとときが待っています。内なる明晰さや今この瞬間への気づきを育みながら、心身をやさしくリセットしていけるでしょう。ヨガリトリートや特別なヨガティーチャートレーニングとあわせて、内省と成長を支える内容になっているのも魅力です。マインドフルネスとの深いつながりを求める...

シンギングボウル上級コース

カトマンズ, ネパール

心と身体をやさしく整えながら、感覚を丁寧にひらいていくための上級コースです。ウェルネスリトリートのような穏やかな空気のなかで、専門的な学びを深められる構成となっており、リラックスと実践の両方を大切にした時間をお過ごしいただけます。落ち着いたサポートのある環境で進行するため、日常の忙しさから少し離れ、内側のバランスを整えやすいのも魅力です。静かな集中のなかで感覚が澄みわたり、気持ちを切り替えながら、新たな気づきを得るきっかけにもつながります。ただくつろぐだけでなく、目的をもって学びを深められるこのプログラムは、心身をリセットし、充電しながら、よりマインドフルな在り方を探求したい方におすすめです。

8日7泊のヨガリトリート

カトマンズ, ネパール

ネパールの静かな美しさに包まれながら、ヒマラヤの伝統に根ざした本格的なヨガを体験できる8日間7泊のリトリートです。旅人、トレッカー、ヨガ愛好家に向けて構成されており、伝統的なヨガの実践、ホリスティックなウェルネス、そして自然の中で過ごす時間を通して、心身の浄化、思考のクリアさ、より深い自己とのつながりを促します。初心者から経験者まで参加しやすく、毎日のヨガ、瞑想、アーユルヴェーダ療法を、休息と内省、再生を後押しする穏やかな環境で味わえます。リトリートの魅力伝統的なヨガ実践: ネパールに伝わる古来の教えに基づくヨガアーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想を学べます。ホリスティックな浄化: スチームバスやハーブティー、シロダーラ、レイキ、リフレクソロジーなどでデトックスをサポートします。バランスのよい学び: ヨガ哲学、解剖学、マインドフルネスのワークショップに参加できます。自然との一体感:....

4日3泊のヨガリトリート

カトマンズ, ネパール

ネパールのカトマンズにあるHimalayan Yoga Academyで過ごす、3泊4日のリトリートです。ヒマラヤの麓に広がる穏やかな景色に包まれながら、伝統的なヨガ、アーユルヴェーダの施術、ヒーリング、そして体にやさしい食事を通して、心身とスピリットの調和を深めていきます。ホリスティックなウェルネスを育む場所日常の忙しさから少し離れ、ゆっくりとしたマインドフルなリズムを取り戻したい方におすすめです。静かで回復力のある空気の中で、自分自身を見つめ直し、内側のバランスと活力を整える時間をお過ごしいただけます。リトリートの魅力伝統的なヨガプラクティス：毎日のハタヨガとアシュタンガヨガ、プラーナーヤーマ、瞑想を通して、柔軟性や筋力、思考の明晰さをサポートします。アーユルヴェーダ施術：アビヤンガ、シロダーラ、スチームバスなどのリジュビネーションケアで、デトックスとドーシャバランスを整えま...

ネパールでの1週間アシュタンガ・ヴィンヤサリトリート

ネパールでの1週間アシュタンガ・ヴィンヤサリトリート

カトマンズ, ネパール

ネパールで過ごす7日間のリトリートでは、アシュタンガヴィンヤサヨガのダイナミックで規律ある世界を、じっくり体験できます。呼吸と動きが一体となる一定のリズムを持ち、流れるようなヴィンヤサと決まったポーズの配列を組み合わせることで、エネルギーが高まり、深い集中へと導かれるのがこのプラクティスの魅力です。伝統的には、太陽礼拝Aを5回、太陽礼拝Bを5回行い、その後にスタンディングシークエンスへ進み、6つのシリーズのいずれかを段階的に学んでいきます。代表的なシリーズとしては、ヨガチキツァ、またはヨガセラピーとも呼ばれるプライマリーシリーズ、ナーディショーダナ、あるいはザ・ナーブパリファイアとして知られるインターミディエートシリーズ、そしてステイラバガ、またはセンタリング・オブ・ストレングスと呼ばれるアドバンスドシリーズがあります。アシュタンガは、動く瞑想を支える3つの要素「トリスターナ」に根ざし...

ネパールでの10日間スピリチュアルヨガツアー

ネパールでの10日間スピリチュアルヨガツアー

カトマンズ, ネパール

この10日間・9泊のヨガツアーは、穏やかな観光と文化体験、自然の中での時間を組み合わせながら、スピリチュアルな探訪を楽しみたい方に向けた旅です。行程はカトマンズ、チトワン、ルンビニ、ポカラを巡り、短いハイキングや無理のない移動を中心に組まれているため、都市部をゆっくり見て回りたい方や、長時間の徒歩を避けたい方にも参加しやすい内容です。旅の始まりから、ヨガ、瞑想、日々のリチュアルが、ネパールを代表する印象的な場所への訪問と自然に重なっていきます。雄大な山々の景色、歴史ある宗教建築、地元の暮らし、伝統衣装、そして豊かな自然美に触れながら、ネパールならではの多彩な魅力を体感していただけます。多様な民族文化と今も息づくスピリチュアルな伝統、そしてダイナミックな風景が、心を落ち着かせながらも深い感動を与えてくれるでしょう。カトマンズでは、ヨガの実践とユネスコ世界遺産の観光を組み合わせたプログラム...

300時間ヨガ指導者養成コース（YTT）24日間

300時間ヨガ指導者養成コース（YTT）24日間

カトマンズ, ネパール

ネパールのカトマンズで行われるこの300時間ヨガティーチャートレーニングは、基礎を超えてさらに学びを深めたい真剣な実践者のための集中プログラムです。Yoga Alliance認定で、500時間資格のヨガティーチャー（RYT500）へとつながる道を開きます。ヨガスタイル: ハタ、アシュタンガ、ヴィンヤサ、チベット式五体投地、クンダリーニを含むマルチスタイル開催地: ネパール・カトマンズ―ヒマラヤの国言語: 英語＆ヒンディー語期間: 24日間開始日: 毎月1日／22日（詳細はお問い合わせください） Himalayan Yoga Academyでは、すでに200時間の認定を修了した方を対象に、より深く変容的な学びへとご案内します。ネパールのスピリチュアルな空気とヒマラヤの景観に包まれながら、個人練習を強化し、指導力を磨き、古典ヨガの知恵と現代解剖学を結びつけていきます。修了時には、5...

ホリスティック・ヨガの旅

マハマヌシュリー・ナガルコット, ネパール

ホリスティックヨガジャーニー:2D/2N ヨガ初心者の方から、すでにスピリチュアルな道を歩んでいる方まで、どなたでもご参加いただけます。コース概要 2日間にわたるこのプログラムは、初めての方にも経験者の方にも、深い変容へとつながるホリスティックヨガの旅へと誘う特別な機会です。たとえ1日だけの実践であっても、身体・心・精神の調和とバランスを取り戻す助けになると私たちは考えています。忙しさに満ちた現代において、この内なる均衡を育むことは、健やかに生きるために欠かせない要素です。パッケージに含まれるもの 2泊の宿泊（ツインの相部屋またはプライベート利用）ヨガ4回、瞑想4回の指導セッション泥浴とスチームバス到着日の夕食とヨガ瞑想ろ過水の飲み放題全食事付き出発前の朝のヨガセッションと朝食到着日 16:00-到着 17:30-オリエンテーションと夕方のヨガセッション 19:00-夕食...

ヨガ＆ファスト：リニューアル

マハマヌシュリー・ナガルコット, ネパール

ファスティングは、体のデトックスを自然に後押しする方法として知られています。コース概要 Mokshya Yoga Retreatでは、ヨガ、瞑想、ファスティングを組み合わせた3日間のプログラムをご用意しています。心身を穏やかに整えながら、無理のない形で浄化を目指せるよう、シンプルで安全性に配慮した内容です。ファスティング中も、ヨガ、瞑想、プラーナーヤーマの呼吸法など、毎日のスケジュールはそのまま続きます。内側に静けさを育み、リニューアルとホリスティックなウェルネスへとつながる時間をお過ごしいただけます。 Yoga Fastについて詳しく参加者は、身体全体をしっかりとクレンズすることを目的に設計された、段階的なファスティングプランに沿って過ごします。 1日目のファスティング: 初日は、通常のヨガと瞑想の実践を続けながら、決められたファスティングルーティンに沿って進みます。内容は、1日を通...

野生を取り戻し、整える：1日ミニリトリート

野生を取り戻し、整える：1日ミニリトリート

マハマヌシュリー・ナガルコット, ネパール

自然に包まれた静かな環境で、心と体をゆるやかに整える1日限定のミニリトリートです。ヨガ、瞑想、マインドフルなハイキングを組み合わせ、日常の喧騒から少し離れて、深く根づくような安らぎの時間をお届けします。慌ただしい毎日から一歩引いて、呼吸を深めながら、自分自身へと静かに戻っていくひとときを過ごせます。動き、静けさ、そして自然の中で過ごす時間をバランスよく取り入れることで、心身ともにやさしいリセットを感じられる内容です。ヨガでは体を心地よく開き、今この瞬間への気づきを育みます。瞑想では穏やかな意識を整え、マインドフルなハイキングでは周囲の自然と丁寧につながる感覚を味わえます。これらの体験が重なり、エネルギーの流れを整えながら、リトリート後も続くような新鮮さと軽やかさをもたらします。静かにひと息つきたい方、気持ちを整えたい方、自然の中で心地よくリチャージしたい方にぴったりの、満ち足りた1日で...

ソウル・サイレント・リトリート

ソウル・サイレント・リトリート

マハマヌシュリー・ナガルコット, ネパール

「内なる調和と再生へと導く、穏やかな旅」自然に包まれた静かな環境の中で、Mokshya Yoga Retreatが届ける深い癒しの時間を体験してみませんか。内省とリセットのために丁寧に整えられたこのリトリートでは、日常の流れをいったん手放し、静けさの力を通して自分自身と再びつながることができます。経験豊かな指導者のもと、サイレントヨガや瞑想を実践しながら、自己認識を深め、スピリチュアルなひらきや内なる静寂へと意識を向けていきます。マインドフルな動きと静かな内観を重ねることで、心身の回復とリフレッシュを促し、日々の雑念から距離を置くサポートをしてくれます。 6日間のプログラムには、ガイド付きヨガセッション、アーサナ、プラーナーヤーマ、長めの瞑想時間、ヨーガの浄化法がバランスよく組み込まれています。滞在中は、オーガニックとアーユルヴェーダの食事も提供され、内側から整える時間を支えます。リ...

サンカプラクシャラナ：デトックスリトリート

サンカプラクシャラナ：デトックスリトリート

マハマヌシュリー・ナガルコット, ネパール

伝統的なヨーガの浄化法を土台に、消化機能のサポートやデトックス、そして心身の健やかさの回復をめざすリトリートです。古来の腸内洗浄法をもとに、ヨガ、瞑想、ファスティング、胃腸の浄化を組み合わせ、丁寧に構成されたプログラムをご用意しています。体の軽やかさと内側のクリアさを実感しながら、深いリセットを求める方に向けたウェルネス体験です。自然な浄化の流れを支える実践を重ね、無理のないペースで進めることで、日常から少し離れて整う時間をお過ごしいただけます。動き、静けさ、浄化の技法をひとつにつなげた内容は、全体として深いデトックスへ導きます。慌ただしい毎日を手放し、癒しと再生、そしてよりよいコンディションへ向かうための、実践に集中したひとときをお楽しみください。

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カトマンズ58 チャンドラギリ20 マハマヌシュリー・ナガルコット14 ブダニルカンタ6 レクナート2