4日3泊のヨガリトリート

ネパールのカトマンズにあるHimalayan Yoga Academyで過ごす、3泊4日のリトリートです。ヒマラヤの麓に広がる穏やかな景色に包まれながら、伝統的なヨガ、アーユルヴェーダの施術、ヒーリング、そして体にやさしい食事を通して、心身とスピリットの調和を深めていきます。

ホリスティックなウェルネスを育む場所

日常の忙しさから少し離れ、ゆっくりとしたマインドフルなリズムを取り戻したい方におすすめです。静かで回復力のある空気の中で、自分自身を見つめ直し、内側のバランスと活力を整える時間をお過ごしいただけます。

リトリートの魅力

• 伝統的なヨガプラクティス：毎日のハタヨガとアシュタンガヨガ、プラーナーヤーマ、瞑想を通して、柔軟性や筋力、思考の明晰さをサポートします。
• アーユルヴェーダ施術：アビヤンガ、シロダーラ、スチームバスなどのリジュビネーションケアで、デトックスとドーシャバランスを整えます。
• ヒーリングセッション：サウンドヒーリングとレイキを取り入れ、深いリラクゼーションとエネルギーの調和へ導きます。
• 滋養のある食事：アーユルヴェーダの考え方に基づいて用意されたオーガニックのベジタリアン食で、消化と全体的な健やかさを支えます。
• 自然とのつながり：ガイド付きのハイキングやネイチャーウォークで、ヒマラヤの静けさを体感できます。

期待できること

• 深いリラクゼーション：マインドフルな実践と施術で、ストレスや緊張を手放します。
• 浄化とリニューアル：心身のクレンジングを穏やかに促します。
• 高まる活力：整った生活リズムと栄養豊かな食事で、エネルギーと免疫力をサポートします。
• 自己探求：自己認識、内なる平和、スピリチュアルなつながりを育みます。
• デジタルデトックス：テクノロジーから離れ、今この瞬間に意識を向けられます。

施術スケジュール

全身オイルマッサージ - シロダーラ（オイルトリートメント） - スチームデー - レイキ / ボウルミュージックヒーリング

1日の流れ

Day 01 到着日

• 14:00までにチェックイン、部屋の準備、休息
• 15:30 - 16:00　お部屋でリラックス
• 16:00 - 17:15　休憩時間
• 17:30 - 19:00　ハタヨガと瞑想
• 19:00 - 20:00　夕食とハーブティー
• 20:30 - 21:45　夕方の散歩、ヴァジュラーサナ、自習とプラクティス
• 22:00　就寝（消灯）

Day 02-03 メインリトリート日

• 06:00　起床、ウシャパン（起床時の飲水）
• 6:15 - 6:30　ハーブティー
• 6:30 - 8:15　ハタヨガフロー
• 8:30 - 10:00　朝食
• 10:15 - 11:15　アーユルヴェーダマッサージ / アーユルヴェーダシロダーラ
• 13:00 - 14:00　昼食休憩
• 15:00 - 16:00　サウンドヒーリング（グループサウンドバス）
• 16:00 - 17:15　休憩時間
• 17:30 - 19:00　ハタヨガと瞑想
• 19:00 - 20:00　夕食とハーブティー
• 21:00　消灯・就寝

Day 04 チェックアウト日

• 06:00　起床、ウシャパン（起床時の飲水）
• 6:15 - 6:30　ハーブティー
• 6:30 - 8:15　ハタヨガフロー
• 8:30 - 10:00　朝食
• 10:00 - 12:00　チェックアウト

料金

個室宿泊　1名様USD215
相部屋宿泊　1名様USD185

※ご希望に応じて、特別グループ料金もご案内可能です。

料金に含まれるもの

• 専用バスルーム、温水・冷水シャワー付き宿泊
• タオルとスリッパ
• 1日3食のベジタリアンまたはヴィーガン食（祝祭日は文化的な食事）
• スケジュールに記載の毎日のハーブティー
• 1日2回、合計3.5時間のヨガセッション、ヨガマット込み
• 飲料水、鼻洗浄、凝視法
• メインリトリート日のみの毎日の施術
• ヨガ文献のライブラリーとディスカッションセッション
• ピックアップ

料金に含まれないもの

• センターまで、またはセンターからのすべての送迎・移動費
• センター外へのすべての外出、オフサイトでの食事
• 個人的な出費
• 追加の食事（別途料金）
• ランドリー（別途料金）
• 追加施術（別途料金）
• チェックアウト時間は14:00です

レビュー

4.95 - 5件のレビューに基づくExcellent

詳細

• 期間：4日間
• グループ人数：2〜10名
• 宿泊：個室／相部屋
• 食事：フルボード

US$185〜/1名様