8日7泊のヨガリトリート

ネパールの静かな美しさに包まれながら、ヒマラヤの伝統に根ざした本格的なヨガを体験できる8日間7泊のリトリートです。旅人、トレッカー、ヨガ愛好家に向けて構成されており、伝統的なヨガの実践、ホリスティックなウェルネス、そして自然の中で過ごす時間を通して、心身の浄化、思考のクリアさ、より深い自己とのつながりを促します。初心者から経験者まで参加しやすく、毎日のヨガ、瞑想、アーユルヴェーダ療法を、休息と内省、再生を後押しする穏やかな環境で味わえます。

リトリートの魅力

• 伝統的なヨガ実践: ネパールに伝わる古来の教えに基づくヨガアーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想を学べます。
• ホリスティックな浄化: スチームバスやハーブティー、シロダーラ、レイキ、リフレクソロジーなどでデトックスをサポートします。
• バランスのよい学び: ヨガ哲学、解剖学、マインドフルネスのワークショップに参加できます。
• 自然との一体感: 屋外でのプラクティスや景色の美しいトレイル散策、湖や山の近くでの瞑想を楽しめます。
• 充実のウェルネス内容: 毎日のアーユルヴェーダマッサージ、サウンドヒーリング、ベジタリアンまたはヴィーガン食が含まれます。
• デジタルデトックス環境: 日常の雑念から離れ、内なる静けさと自然に意識を向けられます。

主な効果

• 深いリラクゼーション: ガイド付き瞑想、リストラティブヨガ、施術で緊張をやわらげます。
• 全身のデトックス: アーユルヴェーダの浄化法と滋養のある食事で体を整えます。
• ストレスケア: 呼吸法、マインドフルネス、穏やかな環境が落ち着きを育みます。
• 強さと活力: ダイナミックなアーサナとエネルギーを高めるプラーナーヤーマで、しなやかな力を養います。
• 自己理解: 静かな朝と哲学の時間を通して、内面の明晰さを深めます。
• プラクティスの向上: 専門的な指導のもと、瞑想とアーサナを丁寧に磨けます。
• 前向きなエネルギー: マントラの詠唱や共同の儀式を通じて、参加者同士のつながりが生まれます。

パッケージ詳細

• 開催地: ポカラまたはカトマンズ渓谷の静かなリトリートセンター。山々と豊かな森に囲まれたロケーションです。
• 宿泊: 快適で環境に配慮したロッジの、プライベートまたはセミプライベートルーム。
• 食事: 毎日のアーユルヴェーダのベジタリアンまたはヴィーガン食、オーガニックティー、デトックスドリンク。

このリトリートを選ぶ理由

伝統的なヒマラヤヨガへの入り口として、規律ある実践と深いリラクゼーションを両立した体験です。浄化の儀式と理論学習の両方に丁寧に取り組む点が特長で、終了後には、より強い身体、澄んだ心、新たなエネルギーを感じられるでしょう。アーユルヴェーダ療法、文化的な体験、印象的な自然風景がそろい、ネパールの精神的な遺産に触れながらヨガの旅を深められます。

デイリースケジュール

Day 01 Arrival Day

• 夕食
• 個室/シェア
• 02:00 pmまでにチェックイン、部屋の準備、休息
• 03:30 - 04:30 pm 休息
• 05:00 - 05:15 pm ハーブティー
• 05:15 - 06:45 pm バクティヨガ(祈り/チャント)、スパイナルアーサナ/スーリヤナマスカーラ、ヨガニードラ、ムードラ、ディヤーナヨガ(瞑想)
• 07:00 - 07:30 pm 夕食とハーブティー
• 07:30 - 08:30 pm バクティヨガ(祈り/チャント)
• 08:30 - 09:45 pm 夜の散歩、ヴァジュラーサナ、自己学習とプラクティス
• 10:00 pm 就寝(消灯)

Day 02-07 Main Retreat Day

• 3食付き
• 個室/シェア
• 06:00 am 起床、ウシャパーン(朝の飲水)
• 06:30 - 07:00 am ジャラネティ(鼻洗浄)とハーブティー
• 07:00 - 08:45 am バクティヨガ、ウォームアップ、スーリヤナマスカーラ、ヨガアーサナ、バンダ、プラーナーヤーマ、シャンティパート(平和のマントラ)
• 09:00 - 10:00 am 朝食とハーブティー
• 10:00 - 01:00 pm セラピー1、キッチンでの手伝いと調理、自己学習
• 01:00 - 02:00 pm 昼食とハーブティー
• 02:00 - 05:00 pm 自然/村/寺院/修道院の訪問、ジャングル散策、または自主練習
• 05:00 - 05:15 pm ハーブティー
• 05:15 - 06:45 pm バクティヨガ、スパイナルアーサナ/スーリヤナマスカーラ、ヨガニードラ、ムードラ、ディヤーナヨガ(瞑想)
• 07:00 - 07:30 pm 夕食とハーブティー
• 07:30 - 08:30 pm バクティヨガ(祈り/チャント)
• 08:30 - 09:45 pm 夜の散歩、ヴァジュラーサナ、自己学習とプラクティス
• 10:00 pm 就寝(消灯)

Day 08 Check Out Day

• 朝食と昼食
• 06:00 am 起床、ウシャパーン(朝の飲水)
• 06:30 - 07:00 am ジャラネティ(鼻洗浄)とハーブティー
• 07:00 - 08:45 am バクティヨガ、ウォームアップ、スーリヤナマスカーラ、ヨガアーサナ、バンダ、プラーナーヤーマ、シャンティパート(平和のマントラ)
• 09:00 - 10:00 am 朝食とハーブティー
• 10:00 - 01:00 pm 休息、荷造り、シャワー、休息
• 01:00 - 02:00 pm 昼食とハーブティー
• 02:00 pm チェックアウト

料金

• 個室宿泊:1名USD602
• シェア宿泊:1名USD500

※グループで参加の場合は特別料金をご相談ください

料金に含まれるもの

• 宿泊:専用バスルーム、温水・冷水シャワー付き
• タオルとスリッパ
• 1日3回のベジタリアンまたはヴィーガン食(祭事や儀式時には文化的な食事)
• 上記スケジュールに記載の毎日のハーブティー
• 1日2回のヨガセッション、ヨガマット込み
• 飲料水
• メインリトリート日の毎日のセラピーセッション
• ヨガ文献のライブラリー

料金に含まれないもの

• センターまで、またはセンターからの送迎・交通費
• センター外へのすべての外出と、その際の食事
• 個人的な出費
• 追加の食事(別料金