聖なる呼吸 - プラーナーヤーマ

呼吸のアートとサイエンスに深く向き合う、ハートに寄り添う週末リトリートです。プラーナーヤーマを、心身のバランス、生命力、そして内なる気づきを育む力強い道として丁寧に学びます。古来よりヨギたちはこの実践を磨き続けてきましたが、私たちの多くは、意識的かつ効率的に呼吸する方法を十分に教わってきませんでした。

ワークショップでは、以下のテーマを探求します。

• 呼吸器系をしっかりと使う方法
• 正しい呼吸法
• 完全呼吸
• バンダと呼吸
• エネルギーを整える呼吸
• ストレスを和らげ、エネルギーを補う呼吸
• 健康、精神的成長、サイキックな感受性のためのプラーナーヤーマ
• 呼吸が感情体に与える影響と、そのバランスの整え方
• 呼吸と瞑想
• 古代の呼吸の秘伝

アーサナクラスに加え、美しいヴィーガンとベジタリアンの食事も、週末の体験を豊かに支えます。呼吸は生命そのもの。深くよく息をすることは、インスピレーションに満ち、いきいきと生きる感覚につながります。すべてのレベルの方にご参加いただける、心あたたまるリトリートです。

プラーナーヤーマ・リトリートの一例スケジュール:

金曜日

• 午後4:00　心身をゆるめるヨガクラス
• 午後6:30　夕食
• 午後8:00　呼吸とプラーナの基本についてのディスカッション

土曜日

• 午前7:30　朝食
• 午前8:30　プラーナーヤーマ（呼吸のシークエンス、バンダ）
• 午前10:00　呼吸に導かれたアーサナ
• 午後12:00　昼食
• 午後12:30　自由時間（ハイキング、昼寝、マッサージ、入浴など）
• 午後3:30　プラーナーヤーマ（クンバカ、カパラバティ、アナロマ、シータリーなどの呼吸法）
• 午後5:00　アーサナ
• 午後6:30　夕食
• 午後8:00　イブニングプログラム（ディスカッション、実践、瞑想）

日曜日

• 午前7:30　朝食
• 午前8:30　呼吸の実践
• 午前10:00　アーサナ
• 午後12:00　昼食
• 午後1:00　持ち帰り用の呼吸法の振り返り、質疑応答、クロージングサークル