サイレントリトリート
説明
静けさ、余白、そして自分とともにいることの静かな営みから生まれたメディテーションリトリートです。
「もう少し落ち着いたら」「次の予定が終わってから」「家族の節目が過ぎたら」――そうして先延ばしにする理由は、いつも尽きません。けれど、あと回しにしてきた休息こそが、いま最も必要なものかもしれません。このリトリートでは、延々と続く先延ばしから一歩離れ、沈黙の中へ入っていきます。音が消えるわけではありませんが、それを受け止める力は少しずつ育っていきます。
力みがほどけると、気づきや安らぎは自然に立ち上がってきます。無理に何かを変える必要はありません。整えようとしなくても大丈夫です。ここで大切なのは、人生から逃げることではなく、外側ばかりを探すのをやめて、内側に目を向けることです。
こんな方におすすめです
- ストレスや不安、圧倒される感覚を抱えている方
- 自分自身とつながり直したい方
- 静けさが苦手で、とくに自分の内側の静けさに落ち着かない方
- 何かを変える必要があると感じている方
- 日々の実践が停滞しており、テクニックよりも余白が必要な方
- 原因は仕事や人間関係、住んでいる場所だけではない気がする方
- 自然に惹かれている方
プログラムの流れ
日々のリズムは保ちながら、深まり方が変わっていきます。静けさは一日を通して続き、Dariaとの1回のチェックイン以外は会話をしません。読書、音楽、デバイスの使用もなく、空白を埋めるためのものは持ち込みません。残るのは、実践と静けさ、そして希望する方はジャーナルです。
コンパクト・4日間
短い休止です。1週間は難しい方や、まだ参加を迷っている方に向いています。難しさの山を越え、より静かな場所にたどり着くのに十分な長さでありながら、木曜から日曜の間に収まる気軽さもあります。
より深い滞在・6日間または7日間
より深く沈み込む時間です。不快さと正面から向き合い、思考との駆け引きを手放していく機会になります。構成は同じでも、静けさの中にどれだけ長くとどまるかが変わります。
アプローチ
ひとことで言えば、ただ静かに座り、瞑想し、星を眺め、書き留め、静けさに導かれることです。
1 静けさ
あらゆる瞑想的伝統は、静まることから始まります。静けさは、騒がしさや急ぎ足の中では見えないものを明らかにし、より深い自己が立ち上がる余白をつくります。それは罰ではなく、見えてきた内なる自分へのケアです。
2 身体性
身体は、心が「あとで向き合う」としてきたものを抱えています。呼吸、あご、肩に現れることもあるでしょう。この時間は、いま起きていることと十分にともにあり、未完了のものが静かに終わっていくのを待つためのものです。実際に手放し始めて初めて、どれほど多くを抱えていたかに気づく方も少なくありません。
3 自然
自然の中で過ごすことは、神経系を落ち着かせる助けになります。Cederbergでは、夜の深い暗さもまた、数日で本来のリズムへ戻る後押しとなります。身体は、納得させられなくても自然に応えていきます。
1日の流れ
守られている感覚と、呼吸できる余白の両方があります。季節によって細かな流れは変わりますが、静かなカカオ、ガイド付き瞑想、意識的なムーブメント、休息、ジャーナリング、ソマティック・エクスペリエンシング®、自然の中での時間、夕食、星空観察、早めの消灯が含まれます。
概要
ベジタリアン／ヴィーガン食を提供し、食材の多くは庭や地元の農家から届きます。食事は共有のテーブルでいただきます。睡眠を支えるため、コーヒーとアルコールは提供しません。朝はカカオとルイボスのインフュージョンがあります。食事制限がある場合は、予約時にお知らせいただければ対応可能です。
期間 4日間、6日間、7日間
定員 最大10名
場所 Cederberg, Western Cape
食事 プラントベース
コーヒーなし・アルコールなし
ガイド
Daria Rasmussen
ソマティック・エクスペリエンシング実践者・マインドフルネスティーチャー・ファウンダー
Dariaにとって、最初の48時間のサイレントリトリートはすべてを変える体験でした。彼女を「修正」したのではなく、ありのままを映し出したのです。Somatic Experiencingを学び、Martin Aylwardのもとでマインドフルネスティーチャーとして認定され、Dan Bruléのもとで呼吸法を学んだ彼女は、落ち着いた存在感でこの時間を支えます。彼女の役目は、人生を立て直すよう促すことではなく、実は思っていたほど遅れていなかったのだと気づく、その瞬間に寄り添うことです。
参加者の声
ある参加者は、このリトリートを「種」のようなものだと表現しました。身体、心、感情のつながりへの気づきを深め、直感や内なる真実への信頼を育て続けてくれる体験だったと語っています。
料金について
すべての料金には宿泊、全食事、すべてのプラクティス、ガイド付き星空観察が含まれます。追加料金はなく、参加者は最大でも8名、実際にはそれより少ない場合がほとんどです。
Canvas and timber
Tented Chalets
4 DAYS: Solo R19,500 | Double R29,400
6 DAYS: Solo R22,500 | Double R32,000
7 DAYS: Solo R28,500 | Double R39,500
Wood and glass
Chalets
4 DAYS: Solo R26,100 | Double R35,400
6 DAYS: Solo R27,500 | Double R39,000
7 DAYS: Solo R34,900 | Double R48,500
Cederberg rock
Villa
4 DAYS: Solo R28,200 | Double R40,800
6 DAYS: Solo R32,000 | Double R45,000
7 DAYS: Solo R39,500 | Double R56,400
宿泊オプション
テント付きシャレー
キャンバスと木材でつくられたこのシャレーは、到着した瞬間から谷の景色を身近に感じられる、開放感のある空間です。風や水の気配、そして朝いちばんの光がやわらかく行き渡り、飾らない素朴さの中に、自然と深くつながる心地よさが広がります。
3つの宿泊タイプの中でも最もミニマルなつくりで、大地との距離の近さや、ありのままの環境が持つ静かな美しさを大切にしたい方におすすめです。快適さを余計な装飾ではなくシンプルさで表現しているため、ひとつひとつの時間がより鮮明に、今この瞬間として感じられます。自然に包まれる滞在というより、自然そのものが客室の一部になっているような、原初的で豊かなひとときをお過ごしいただけます。
講師
ダリア・ラスムセンは、ソマティックの実践者であり、マインドフルネス講師、そして創設者です。正式な学びと実体験の両方を土台に活動しており、Somatic Experiencing®の実践者としてSomatic Experiencing Internationalで学びました。また、Dan Bruleのもとでブレスワークも修めています。社会学の修士号を持ち、身体感覚への気づきと、人の行動や変化への理解をあわせ持つ、落ち着きのある視点でセッションを導きます。 彼女のアプローチには、企業で長く働いた経験も深く息づいています。成果を出し続けながら、少しずつ自分とのつながりを失っていく感覚を、ダリア自身が身をもって知っているからです。その経験を脇に置くのではなく、学びの一部として丁寧に伝えています。静かな瞑想の実践を背景に、彼女はBARE、つまりBreathwork、Awareness、Regulation、Embodimentを軸にしたサポートを展開し、参加者が自分自身へ穏やかに立ち返る場をつくっています。
会場
