ヴィパッサナー・ハイキング - 女性のための静けさを見つける

マヨルカ島のAshram Mallorcaで行われるこのリトリートは、女性が自然の中で静けさにふれるための、やさしくも力強い時間です。息をのむような海岸の景色を歩き、屋外で瞑想し、地中海の穏やかな気配に包まれながら、心身をゆるめていきます。

このリトリートの中心にあるのは、自分の内側と外側にある「静寂」を見つけることです。言葉を手放して過ごす静かな実践、深い内省、マインドフルネスを通して、日常で抱えてきた思考や古いパターンを少しずつ手放していきます。そうして余白が生まれることで、再生や明晰さ、そして軽やかな心が戻ってきます。

ここでのヴィパッサナーは、沈黙の中を歩き、身体と心に起こるあらゆる感覚に意識を向け、開放的な空の下で瞑想に参加することを意味します。アシュラムでの滞在をより深めたい方は、ご自身に合うだけのひとりの時間を自由にお過ごしいただけます。

道中では、魔法のように美しい海岸ルートや島の豊かな風景に出会い、海を望む場所での瞑想や、マヨルカの静かな自然とのつながりを味わえます。スライドショーでは、体力レベルに合わせた多彩なハイキングコースもご覧いただけます。歩く時間そのものが、地中海の癒しのエネルギーに支えられた実践となります。

近隣の海辺の村を訪れる4回のメインエクスカーションの間にも、リトリート、休息、リラクゼーション、ダンス、喜びのためのゆとりがしっかり用意されています。身体、心、魂が、自然な生命のバランスへと整えられていきます。

リトリートスケジュール

1週間を通してのテーマは、心を空にし、自然のエネルギーを受け取り、内なる静けさを見いだすことです。プログラムには、風光明媚な海岸風景を巡る4回のヒーリングハイキングと、深い呼吸法の旅「Glowing Heart Breath」が含まれます。

土曜日・到着日
18:00頃、最初の夕食とウェルカムギャザリングで1週間が始まります。その後、これからの日程の流れをご案内します。

日曜日
08:15　温かいお水で1日をスタートします。
08:30　最初の瞑想または準備のエクササイズ。
10:30　栄養たっぷりのヘルシーな朝食。

朝食後は、休息、プールやハンモックでのリラックス、読書、書くこと、散歩、会話など、思い思いに過ごせます。

15:00　ダンスまたはアウェアネスエクササイズのセッション。
18:00　みんなで夕食。
19:00　流れの中での個別対話、またはマントラの唱和。
20:00　ふり返りとシェアで1日を締めくくります。

ハイキング日（月・火・木・金）
毎朝、ヘルシーな朝食と滋養あるモーニングルーティンから始まります。10:00にその日のエクスカーションへ出発し、途中には海を望む心地よい場所で屋外瞑想の時間があります。

16:00　アシュラムへ戻り、くつろぎと休息の時間。
18:00　夕食を共にします。
19:00　暖炉のそばでの個別対話。
20:00　静かな内省の時間で1日を終えます。

水曜日は自由に過ごせるフリーデーです。

このリトリートは、事前の経験がない女性のアシュラムゲストにもご参加いただけます。必要なのは、好奇心、オープンさ、そして歩くことを愛する気持ちだけです。

ハイキングには、しっかりしたスポーツシューズ、滑りにくいソールのトレッキングシューズ、または軽いハイキングブーツが必要です。安全で快適に歩くために、防水のウィンドブレーカー、または通気性のあるハイキングジャケットをご用意ください。ウォーキングポールをお持ちで、荷物に余裕があればご持参いただけます。

参加人数：女性2名

リクエスト対応日程：その他のリトリートと日程をご覧ください

到着日：土曜日14:00以降
出発日：土曜日11:00まで

ヴィパッサナハイキング - 静けさを実践する

7泊 - €2,500 p.p.

自然の中で味わう、心豊かな静寂のひととき。
魔法のような海岸ハイク＆Glowing Heart Breath。

含まれるもの：

• シングルルームでの7泊
• 瞑想とモーニングルーティン
• 風光明媚な海岸風景を巡る4回のハイキング
• 深い呼吸法の旅1回 - Glowing Heart Breath
• すべてのハイキング先への送迎
• マインドフルなカカオのフェアウェルセレモニー
• 2名限定の少人数制

その他の基本サービスはこちらをご確認ください。

含まれないもの：航空券、タクシー/送迎、リトリート外の食事

Oumaida