ネパールでの1週間のヨガセラピー

ヨガセラピーは、ポーズやエクササイズ、呼吸法、そしてさまざまなヨーガの技法を用いて、回復を支えたり、病気への対応を助けたりする療法的なアプローチです。一般的なヨガが幅広い恩恵をもたらすのに対し、ヨガセラピーはより目的を絞って行われ、特定の状態や悩みに合わせて調整できる、問題解決型の実践として位置づけられています。

現代の忙しい生活のなかでは、自分を整える時間を確保することが難しい方も少なくありません。ヨガセラピーは、限られた期間でも心身に意味のあるサポートを届け、身体・心・精神のバランスをより良い方向へ導くことを目指しています。古代においてヨガは神聖なつながりや霊的な力を得るために行われていましたが、今日ではウェルビーイングを支える実践として広く親しまれています。

ネパールは長くヨガに適した土地として知られており、ここで行うヨガセラピーは特に高い評価を受けています。ウェルネスや医療の分野でもその役割が広がり続けており、精神的な実践や癒しの伝統と深く結びついた環境が魅力です。

この7日間のリトリートでは、毎日ヨガ講師との学びの時間が設けられ、日ごとに新しい内容が展開されます。プログラムは規則的なスケジュールで進み、朝と夕方の1日2回、内容の異なるミックスヨガクラスを受講します。各クラスはそれぞれ異なるため、両方に参加することが大切とされています。

体験の中心となるのが、身体を深いヨガの実践へと整えるための浄化法、サットカルマです。これらのデトックス技法は、内臓にたまった不要物の排出を助け、カパ、ピッタ、ヴァータという3つのドーシャのバランスを整えるために用いられます。含まれる6つの実践は以下の通りです。

• 1)カパルバティ
• 2)トラタカ
• 3)ネティ
• 4)ドウティ
• 5)ナウリ
• 6)ヴァスティ

それぞれの実践には、対応する身体の部位があります。カパルバティは頭部の浄化と活性化に用いられ、トラタカは凝視を通して目と心を整えます。ネティは鼻腔の浄化を助け、ドウティは上部消化管の浄化を目的としています。ナウリとヴァスティは腹部の筋肉や直腸の浄化と関わり、これらを通じて免疫力と身体の強さを支えることが意図されています。

これらのシュッディ・クリヤーの多くは毎日行うものではなく、必要なときに実践し、目的が果たされたら終了します。ネパールはヨガや精神的な実践の地として知られているため、ヨガとのつながりをより深めたい方にとって意味のある目的地です。この7日間のヨガセラピープログラムは、何百年にもわたり受け継がれ、医学的にも確認されています。

クラス構成

• 2時間のヨガセラピークラス
• さらに2時間のハタヨガアーサナ、瞑想、呼吸法
• 病気や特定の悩みについて講師と相談し、内容に合わせた指導を受ける時間

この1週間のリトリートは、7日間では十分な浄化が難しいと感じる場合、延長することも可能です。一般的には、より完全な浄化を目指すなら2週間のコースが推奨されています。

ヨガは、柔軟性の向上、筋力の強化、体の引き締め、そして代謝のバランスを整える面でも高く評価されています。心臓血管系の不調をある程度軽減し、免疫を高めることで身体を守る助けにもなるとされています。研究では、呼吸、エネルギー、活力への良い影響も示されており、個々のニーズに合わせて実践を調整できる点も魅力です。