リシケシでの14日間ヨガリトリート

タポヴァンのRishikesh Yog Nirvanaで過ごす7日間は、心身を整え、内側からリフレッシュするための特別な時間です。聖なるガンジス川がアシュラムのそばを流れ、ヒマラヤの麓が毎朝の風景を彩る静かな環境の中で、日々の緊張を手放し、本来のエネルギーを取り戻していきます。ハタヨガ、アシュタンガヴィンヤサ、プラーナーヤーマ、ヨガニドラ、瞑想、ボディクレンズの実践に加え、アーユルヴェーダマッサージを2回受けられる、デトックスに特化したリトリートです。疲れやストレスを感じている方はもちろん、意味のある滞在を求める方にもおすすめです。

7日間

アーユルヴェーダマッサージ×2

ボディクレンズ

ヨガニドラ

初心者歓迎

7日間のヨガ＆デトックスリトリートについて

整ったプログラムの中でヨガとデトックスを組み合わせることで、心と体の両方に深いサポートが生まれます。7日間という期間は、免疫機能のサポート、エネルギーの回復、メンタルバランスの安定、体重管理の後押し、ストレスの軽減、そしてより健やかな習慣づくりにつながるよう設計されています。気軽なウェルネス滞在ではなく、目的のある集中型のプログラムです。

Rishikesh Yog Nirvanaのアシュラムは、ガンジス川の近く、山々に囲まれた清らかな空気の中にあり、デジタルの刺激から離れて深い回復を促します。朝は川に昇る太陽の光を浴びながら、デトックスドリンクとヨガで一日が始まります。週の中で2回のアーユルヴェーダマッサージが組み込まれ、夜にはサウンドヒーリング、ヨガニドラ、そして静かなガンガーアールティのひとときが待っています。

この7日間は、短い休暇と長期滞在のちょうど中間にあたるバランスの良さが魅力です。仕事の予定や有給休暇にも組み込みやすく、十分に変化を感じられる時間を確保できます。多くの参加者が、疲れた状態で訪れ、再び活力を取り戻して帰っていきます。

すべてのレベルに対応しています。

ヨガが初めての方も、すでに日常的に練習している方も、講師がそれぞれのレベルに合わせて丁寧に指導します。柔軟性や経験は必要ありません。必要なのは、始めてみようという気持ちだけです。

このリトリートで期待できること

7日間のヨガ、ボディクレンズ、アーユルヴェーダマッサージ、サトヴィックな暮らしは、日々の体感にわかりやすい変化をもたらします。参加者からは次のような声が多く寄せられています。

免疫力のサポート

毎日のプラーナーヤーマ、デトックスドリンク、ボディクレンズ、サトヴィックな食事が、免疫機能を支え、現代的な生活習慣による負担を和らげます。

エネルギーの向上

規則正しい睡眠、朝のヨガ、軽やかな食事によって自然なエネルギーの流れが整い、3〜4日目には変化を感じる方も多くいます。

心の安定

ヨガニドラ、瞑想、サウンドヒーリングが神経系を落ち着かせ、不安をやわらげ、明晰さと安定感を育みます。

体重管理

アシュタンガヴィンヤサ、バランスの取れたサトヴィック食、毎日のデトックスドリンク、消化の改善が、無理のない体重管理を支えます。

ストレスの軽減

アーユルヴェーダマッサージ、プラーナーヤーマ、そしてデジタルノイズから離れた時間が、蓄積したストレスをほどき、睡眠の質にも働きかけます。

より健やかなライフスタイル

整った1週間の流れは、休息、規律、マインドフルな暮らしの習慣を育て、帰宅後にも続けやすい土台をつくります。

1日の流れ

毎日は、実践、ケア、観光、静かな内省が自然に組み合わさったリズムで進みます。

時間	内容
6:00 AM	起床＆デトックスドリンク
6:30 – 8:00 AM	朝のハタヨガ＆プラーナーヤーマ
8:30 AM	朝食（サトヴィックなベジタリアン食）
10:00 AM – 4:30 PM	観光、ガンジス川沿いの散策、アーユルヴェーダマッサージ、昼食
5:00 – 6:15 PM	夕方のアシュタンガヴィンヤサ＆瞑想
6:30 PM	ヨガニドラ／サウンドヒーリング
7:00 PM	夕食＆休息

アーユルヴェーダマッサージは2日目と5日目に行われます。ボディクレンズは週を通して取り入れられ、グループの希望や季節の観光条件により、スケジュールが少し調整される場合があります。

料金と含まれる内容

シェアルーム

$399 / 1名
7日間 / 6泊・オールインクルーシブ

• ✓ タポヴァンのアシュラムでの6泊宿泊（シェアルーム）
• ✓ 1日3食のサトヴィックなベジタリアン食
• ✓ 毎日のハタヨガ＆アシュタンガヴィンヤサクラス
• ✓ 毎日のプラーナーヤーマ＆瞑想
• ✓ ヨガニドラセッション
• ✓ ボディクレンズプログラム
• ✓ アーユルヴェーダマッサージ2回
• ✓ 毎日のデトックスドリンク
• ✓ 観光：Laxman Jhula、Ram Jhula、Triveni Ghat、Ganga Aarti、Swarg Ashram
• ✓ グループエクスカーション
• ✓ 無料Wi-Fi＆浄水

プライベートルーム

$499 / 1名
7日間 / 6泊・オールインクルーシブ

• ✓ シェアルームの内容すべてに加えて、
• ✓ タポヴァンの専用バスルーム付きプライベートルーム
• ✓ 個人練習と休息のためのゆとりある空間
• ✓ プライバシーを重視するひとり旅の方に最適

含まれないもの：国際線航空券、インドビザ、旅行保険、空港送迎（追加$20）、個人的な費用。

こんな方におすすめです

18歳以上の成人を対象とし、経験レベルを問わずご参加いただけます。特に次のような方に適しています。

ストレスの多いお仕事をされている方

仕事のプレッシャー、画面疲れ、慌ただしい日常から1週間離れたい方。

健康意識の高い方

体、消化、心のすべてを同時に整えるヨガデトックスを求めている方。

ヨガ初心者の方

本格的な環境の中で、ヨガと瞑想をやさしく、かつ体系的に学びたい方。

旅にウェルネスを加えたい方

インド滞在の中に、意味のあるウェルネス体験を組み込みたい方。