リシケシのアーユルヴェーダ・リトリート

日常の慌ただしさから少し離れ、ヒマラヤの静けさと自然のリズムに包まれながら、自分自身へと深く戻っていく3日間です。リシケシという特別な土地で過ごすこのリトリートは、穏やかな空気の中で心身を整え、内側から新たな活力を取り戻したい方のために設計されています。

ヨガの聖地として知られるこの場所では、ガンジス川の流れ、スピリチュアルな雰囲気、経験豊かな指導者たちのサポートが重なり、静かな自己探求へと自然に導かれます。古くから受け継がれてきたヨガの智慧に触れながら、無理なく実践できる、深い癒やしの時間をお届けします。

呼吸、瞑想、休息、そして自然とのつながりを通して、身体・心・精神の調和を育むひととき。川辺に響く穏やかな音や、山麓の美しい景色に寄り添われながら、日常の重さを手放し、すっきりと整った感覚で戻ってこられるでしょう。

このリトリートに参加する理由

• 毎日の瞑想:心を静め、スピリチュアルなつながりを深めるガイド付きセッション
• プラーナーヤーマ:伝統的な呼吸法を学び、エネルギーとバランスを整えます
• ヨガニードラ:深いヨガの休息で、深層からのリラクゼーションと癒やしを体験
• ヨガ哲学:古代の知恵と現代への活かし方を学ぶ対話型ワークショップ
• ヒマラヤの眺望:山麓の雄大な景色の中でプラクティスを楽しめます
• コミュニティ:世界各地から集う志を同じくする仲間と交流できます

リトリートの1日

朝のセッション

• 6:00 AM - ハーブティーで目覚める
• 6:30 AM - ガンジス川辺で静かな瞑想
• 7:00 AM - プラーナーヤーマとやさしいヨガフロー
• 8:30 AM - ヘルシーな朝食

午後のセッション

• 10:00 AM - ワークショップ（ヨガ哲学またはアライメント）
• 12:30 PM - アーユルヴェーディックランチ
• 2:00 PM - 休息または散策の自由時間
• 3:00 PM - 散策

夕方のセッション

• 4:00 PM - 陰ヨガ／リストラティブヨガ
• 6:00 PM - 瞑想とチャンティング
• 7:00 PM - ディナーとサットサン

*天候やグループの状況により、スケジュールは多少変更となる場合があります

含まれる内容

• コースマニュアルと教材
• Yoga Alliance認定
• 12泊の宿泊
• 毎日のベジタリアン食
• 滝への小旅行
• 空港送迎（オプション）

含まれない内容

• 空港からの送迎
• ビザ代／航空券代
• エアコン利用料（追加料金）
• アーユルヴェーディック・パンチャカルマとトリートメント

特別な体験

ガンジス川辺でのサンライズヨガ

聖なるガンジス川に朝日が差し込む中で、一日の始まりを神聖なヨガプラクティスで迎えます。リシケシの早朝ならではの澄んだ空気が、集中と気づきを深めてくれます。

夕暮れのガンガー・アールティ

トリヴェーニ・ガートで行われる火の儀式は、僧侶たちの唱和、鈴の音、灯火が川面に揺れる印象的なひとときです。古来の祈りに触れる、深くスピリチュアルな体験となるでしょう。

滝へのエクスカーション

ヒマラヤ山麓の滝へ足を運び、涼やかな自然の中でリフレッシュします。清らかな水と緑に囲まれた空間は、瞑想とリニューアルにぴったりです。

洞窟での瞑想

アーユルヴェーダの考え方に基づいて丁寧に用意されたサットヴィックな食事で、身体をやさしく満たします。ヨガの実践やデトックスを支える食事です。

講師陣

• Yogi Yogendra:哲学とヨーガ科学
• Yogi Sudhanshu:プラーナーヤーマと瞑想
• Yogi Kuldeep:ヨガ解剖学
• Yogi Abhishek:解剖学スペシャリスト
• Yogi Mahesh:ハタヨガ

宿泊について

Karoli Yoga Schoolでの滞在は、内面的な旅と外側の休息の両方を支えるよう整えられています。聖なるガンガー川から徒歩圏内の静かな環境にあり、自然に囲まれた落ち着いた空間で、休息と内省、再接続の時間を過ごせます。

お部屋はシンプルで清潔、快適に整えられており、個室または相部屋からお選びいただけます。

• 清潔なリネン付きの快適なベッド
• 24時間温水が使える専用バスルーム
• 天井ファン、窓の換気、穏やかな眺め
• Wi-Fi利用可
• 毎日の清掃、ランドリーサービス（リクエスト制）

食事について

食事もまた、実践の大切な一部と考えています。Karoli Yoga Schoolでは、キッチンチームがアーユルヴェーダの原則に沿って、純粋で新鮮なサットヴィックベジタリアン食を丁寧にご用意します。

1日3食の滋養に満ちた食事は、次のような目的に合わせて構成されています。

• 身体のプラクティスを支える
• 心を穏やかに保つ
• 重さを残さず力を補う
• デトックスと消化を助ける

旬の地元食材を使い、油やスパイスは控えめに仕上げます。フルーツ、野菜、穀物、豆類、ハーブティー、温かいレモンウォーター、ダル、サブジ、ライス、ロティ、キチュリなどのインド料理、時にはコンチネンタル風の料理も楽しめます。グルテンフリーやヴィーガン対応は事前のご相談で可能です。

滞在以上の体験

ここは単なる宿泊ではなく、規律、シンプルさ、調和を大切にするアシュラムのような環境です。マインドフルな食事、深い休息、よりつながりのある生き方へと自然に導く、ヨギックなライフスタイルが息づいています。