何もしないリトリート

ただ立ち止まり、ひと息つくためのシンプルな招待です。

ご招待

何かをすることから少し離れ、ただ在る感覚へと戻っていきます。

このリトリートでは、日常の忙しさから距離を置き、スクリーンから離れ、自然の中で過ごし、同じ感覚を持つ人たちと空間を分かち合う、めったにない時間が用意されています。することを減らし、在ることを深めることが、自分自身にも周りの人にも贈れる大きなギフトになりうることを体験する機会です。

こんな方におすすめです

• — 親として過ごす一年が、特に長く感じられている方
• — 自営業で、心から休める時間がしばらく取れていない方
• — 大きなプロジェクトが控えているのに、まだ受け止める余裕がない方
• — チームを率いていて、決断しない日を思い出せない方
• — 疲れがたまり、静かな3泊を求めている方

体験の内容

忙しさからの切り替え

行動の結果ではなく、今この瞬間にどう在るかという質に意識を向けていきます。

休息

自然の中で過ごす時間

自然がもたらす3日間の効果を味わいます。スクリーンを見ないまま自然環境でおよそ72時間過ごすと、注意力はより鋭くなり、創造的な問題解決力は約半分向上するとされています。たった90分の自然散策でも、反芻思考に関わる脳の働きが静まることが示されています。

注意を向けること

今ここに在るための空間

心を「今、ここ」へと戻す機会です。そうすることで、人生や仕事、人間関係を新しい視点で見つめ直せるかもしれません。この一時停止は、自分が楽になるためだけでなく、周りの人がより心地よく過ごすことにもつながります。

アプローチ

あえて名前をつけるなら

まずは身体。戦略は、そのあとで十分です。

1. ブレスワーク
   最初にブレスワークを行うのは、長く上書きされてきた身体へ最短で戻る方法だからです。呼吸によって、数分のうちに体内の状態が変わっていきます。これは比喩ではなく、実際に確認できる変化です。目指すのは「落ち着くこと」そのものではなく、状態を切り替える方法を忘れてしまった神経系に、その体験を直接思い出してもらうことです。
2. ソマティックワーク
   身体は、感じきれなかったことをすべて記録しています。その残されたエネルギーは、身体に直接働きかけることでほどけていきます。ソマティックワークは、そのための丁寧で正確な実践です。感覚にゆっくり注意を向け、身体が何に緊張し、何をまだ完了できていないのかを見ていきます。
3. 自然への没入
   巨石、川、洞窟、ビーチを通して、自然そのものが実践の一部になります。ガイド付きハイクやひとり歩き、そしてよく知られたスイムサファリが、気づき、ただ在ることを支えます。

1日の流れ

大切なことを、より深く

起床からセッション、食事まで、1日のすべてを細かく並べることはできます。けれど、ここに来る前に全体像を把握したくなる気持ちこそ、手放していただきたいものです。ここにはリズムがあり、その流れがあなたを運んでいきます。

朝	午後	夜
ボディフロー ブランチ ひとり歩きまたは休息	午後の軽食 ブレスワーク 休息	ソマティックセッション／1対1セッション 夕食 星の瞑想

概要

食事はベジタリアンとヴィーガン対応で、食材の多くは庭や地元の農家から届きます。食事は共用テーブルで分かち合います。睡眠をサポートするため、コーヒーとアルコールは提供されません。朝にはカカオとルイボスのインフュージョンが用意されます。

食事制限には対応可能です。ご予約時にお知らせください。

期間

4日間
木曜日から日曜日まで

場所

セダーバーグ
ウェスタンケープ

食事

植物性中心
コーヒーなし・アルコールなし

ガイド

Daria Rasmussen
ソマティックプラクティショナー・マインドフルネスティーチャー・ファウンダー

「やることは、川のさざ波のように尽きることがありません。それらは、あなたが手放したときにだけ終わるのです。」

Dariaは、Somatic Experiencing®の実践者であり、Somatic Experiencing Internationalで学びました。ブレスワークはDan Bruleのもとで学び、セッションの土台には静かなコンテンプレーションの実践があります。

社会学の修士号を持ち、20年間、企業社会との結婚生活のような日々を送りました。常に存在し、生産的でありながら、気づけば自分を差し出し続け、何も返ってきていないことに気づいていったのです。その経験は背景ではなく、このプログラムそのものです。

DariaのアプローチはBARE、すなわちBreathwork、Awareness、Regulation、Embodimentで構成されています。順番が大切です。思考だけで身体化にはたどり着けません。身体を通って、そこに至る必要があります。

参加者の声

「自分は不安を抱えやすい人だと思っていましたが、そうではなかったと気づきました。実際は、生活習慣と思考の癖がそう見せていただけだったのです。とてもシンプルなのに、私はずっとわかっていなかったのですね。」

Bronwyn

「2年近く不満を感じていた仕事を辞める決意をしました。もう自分を支えてくれない場所を離れると思うと、解放された気持ちです。」

Robyn

料金

宿泊オプション

すべての料金に、宿泊、全食事、各種プラクティス、ガイド付き星空観察が含まれます。追加料金はありません。

キャンバスと木材

テント付きシャレー
キャンバスと木材でつくられ、谷の気配が壁越しに感じられる宿泊棟です。風、水、そして最初の光までが体験の一部になります。もっともシンプルで、大地に最も近く眠れる選択です。

3泊
シングル:R19,500
ダブル:R29,400

含まれるもの:宿泊、全食事、プラクティスとアクティビティ

木とガラス

シャレー
岩の間に建つ木とガラスのシャレーです。床から天井までの窓から、谷の景色がそのまま室内に入ってきます。多くの方がこの場所に抱くイメージに近いタイプです。

3泊
シングル:R26,100
ダブル:R35,400

含まれるもの:宿泊、全食事、プラクティスとアクティビティ

セダーバーグロック

ヴィラ
セダーバーグの岩で建てられ、川にもっとも近い場所にあります。独立したベッドルーム、専用ラウンジ、広い屋外スペースがあり、完全にプライベートな滞在が叶います。3タイプの中で最も静かな空間です。

3泊
シングル:R28,200
ダブル:R40,800

含まれるもの:宿泊、全食事、プラクティスとアクティビティ