呼吸を通して静けさと気づきを見つける：ガイド付き瞑想リトリート

ロッキー山脈の静けさに包まれながら、いったん立ち止まり、呼吸を通して揺るがないものへと戻っていくリトリートです。日常のざわめきが少しずつ遠のくにつれ、吸う息と吐く息のシンプルなリズムが、落ち着きと明晰さ、そして今ここにある感覚の支えとして感じられていきます。沈黙と自然、そして整えられた進行が、無理なく注意を深められる穏やかな空間をつくります。

リトリートについて

ガイド付きの瞑想と十分な実践時間を通して、呼吸への気づきを段階的に育てていきます。最初は安定した注意から始まり、やがて体感、感覚の質、心の動きへと、経験をより繊細に見つめる理解へと進んでいきます。呼吸に意識を向けることが、そのまま静けさを育て、同時に物事を見通す力を育てる流れになっているのが特徴です。

リトリートが進むにつれて、落ち着きと洞察は別々ではなく、並んで深まっていきます。ただ息を追うところから始まった実践が、日々の体験と結びついた、地に足のついた見方へと育ち、日常に持ち帰れる実践的な土台になります。

内容

• 呼吸に焦点を当てたガイド付き坐禅瞑想と、段階的な指導
• 静かな朝の沈黙の時間による、安定した実践リズム
• 歩行瞑想の時間
• 坐る、歩く、休むを組み合わせた構成セッション
• 短い法話と質疑応答の時間
• 継続的な集中を支える、落ち着いて気が散りにくい環境

瞑想にある程度親しみのある初心者の方に適しており、全日程への参加が推奨されています。

参加する理由

• 日常の中で、反応的になりすぎない、安定した落ち着きを取り戻せます。
• ストレスや不確かさ、感情の強さの中でも、体験にとどまる力を養えます。
• 身体感覚に根ざした明確な気づきが、よりよい選択とバランスの取れた反応を支えます。
• 自宅でも迷わず続けやすい、シンプルで無理のない実践を持ち帰れます。
• 呼吸への静かな注意が、思考や感情、習慣との関わり方を変える洞察へと開いていくことを体験できます。

参加者の多くは、休息のつもりで始めた時間が、静かな心、安定した在り方、そして起こることへのより直接的なつながりへと、ささやかでありながら長く続く変化につながったと感じています。

よくある質問

瞑想の経験は必要ですか？
ある程度の経験があると望ましいですが、高度な経験は必要ありません。全体を通して、わかりやすい段階的なガイドがあります。

リトリートは沈黙で行われますか？
注意の連続性を保つため、ほとんどの時間は沈黙で進みます。指導と質問のための時間は別に設けられています。

どのくらいの強度ですか？
坐る、歩く、休むを交互に行う構成で、無理なく続けられる実践を重視しています。強度よりも、安定した継続性が中心です。

実際には何を練習しますか？
呼吸のマインドフルネスを一つの完成された道として扱い、基本的な注意からより深い落ち着きと洞察へ進みます。身体、感覚、心、心の働きを統合する古典的な枠組みに沿っています。

持ち物は何ですか？
坐ることと歩くことに適した動きやすい服装と、静かな環境で心地よく過ごすために必要なものをご用意ください。詳細は登録後に案内されます。

体験してみる

この短い紹介では、本リトリートの基盤となる、Ānāpānasati Suttaにもとづく実践の枠組みをご紹介しています。呼吸のマインドフルネスが16の段階を通して展開し、単純な呼吸への気づきから、経験への洗練された理解へと進んでいく流れが示されています。

実践が深まるにつれて、注意は自然に身体、感覚の質、心の状態、そしてその奥にある心の働きへと広がっていきます。呼吸がマインドフルネス全体への入口となり、落ち着きと洞察が別々ではなく、ひと続きに育っていくことがわかります。方法は呼吸というシンプルな形でありながら、その範囲はとても広く、安定した集中と明晰な観察を統合する道です。

講師

Jirka Hladiš
Jirka Hladišは、1997年よりDzogchen Ponlop Rinpocheの指導のもとで仏教哲学と瞑想を学んでいます。2002年にNitartha Instituteへ参加し、2007年に教員として認定されました。2006年からはNaropa UniversityのReligious Studies/Wisdom Traditions部門で非常勤教員を務めています。学び、実践、そして生きた経験を統合された道として捉えることに関心を持っています。

宿泊

チェックアウト時に複数の宿泊オプションをお選びいただけます。いずれのプランにも、ヘルシーな食事と飲み物が含まれています。Inc V,VG,GF。

• Off Land
  ご自宅から通う方や、近隣のB&Bやキャンプなど会場外で宿泊を手配する方は、参加費に加えて1泊40ドルで、1日3食の食事と施設利用が含まれます。
• Car Camping
  Rigden駐車場の5つの簡易区画で、車中泊が可能です。食事とRigden Lodgeの浴場利用が含まれます。RV向けの水道・電源接続はありません。
• Dormitories
  7〜8名まで宿泊できるベッド付きの部屋です。男女別で、男性用と女性用に分かれています。バスルームとシャワーは廊下の共用です。
• Monk Rooms
  共用バスルームの利用に抵抗がなければ、よりプライベート感のある手頃な屋内宿泊です。Rigden Dormitoriesと同じ廊下にあり、ベッド、寝具、個室とクローゼット、大きな窓、デスク、デスクチェアが備わっています。
• Single and Double Rooms
  個人の空間と専用バスルームの両方を求める方に最適です。やや広めの室内に、ドレッサーとクローゼット、トイレ、洗面台、シャワー付きの3/4バスルームが備わっています。浴槽はありません。
• Junior Suite
  LodgeのJunior Suiteには、クイーンサイズベッド、心地よい掛け布団、デスク、ドレッサー、クローゼット、バスタブ付きの専用バスルーム、そしてくつろげるシーティングエリアがあります。