ブレダでの慢性痛ヨガ

慢性的な痛みを抱える方のための、やさしく機能的な動きを取り入れたクラスです。

はじめてみませんか？

グループクラスでは事前のインテークは不要です。体験クラスは€10でご参加いただけます。

こんな方に

慢性痛には、急性の痛みとは異なるアプローチが必要です。動きは支えになりますが、それはお身体の状態に合わせて、無理のないペースで行う場合に限られます。一般的なヨガクラスでは合わないことも少なくありません。

以下のようなお悩みをお持ちの方に向いています。

• 線維筋痛症
• 慢性的な腰痛や首の痛み
• 関節の不調
• 中枢性感作
• 手術や病気のあとに続く痛み
• 緊張に関連した痛み
• 痛みと疲労が重なっている場合
• そのほか継続的な痛みの問題

進め方

痛みを押し切るのではなく、お身体と協力しながら進めます。できないことに目を向けるのではなく、今できることを大切にします。

取り入れるのは、以下の内容です。

• やさしく機能的な動き
• 神経系の落ち着きを支える呼吸調整
• 身体感覚を育て、境界を感じる練習
• ペース配分とエネルギー管理

リラクゼーションと瞑想も実践に含まれます。

受けられる内容

• 静かな進行で、完成度を求めるポーズはありません
• 多くのバリエーションとプロップスを用意
• 必要に応じて休む、または調整できる余白
• 少人数制で丁寧なサポート
• ご自宅でも使える実践的なヒント

このクラスは、通常のヨガクラスより料金が高めです。理由は、専門性の高いガイダンスと、低い体力や容量に配慮した少人数制にあります。標準的なヨガクラスの料金ではなく、知識と個別性に対してお支払いいただく形です。

Marlies Tobiasによる指導

クラスはエビデンスに基づいたヨガセラピーを土台にしています。Marliesは、神経系、呼吸、そしてその瞬間のお身体がどこまで対応できるかに細やかに配慮して進めます。

Marlies Tobias · E-RYT 500 · MSc Yoga Therapy (VaYU) · 150名以上のLong COVID参加者への対応実績 · SYR2023 Kripalu登壇者 · 2024年パリオリンピックファンゾーンでのヨガセラピー

グループクラスか、個別指導か

グループクラス — Yoga Therapy: Restore

少人数制で、インテークは不要です。月曜夜と水曜朝にStation Bredaで開催しています。

プライベートヨガセラピー

症状や状態に合わせて完全にカスタマイズします。複雑な痛みや、日によって変動する不調に適しています。

まずは体験クラスから

ご自身に合うか迷う方は、まず一度体験してみてください。

受診中の医師や専門家へのご相談も忘れずにお願いします。このガイダンスは補完的なものであり、医療に代わるものではありません。

よくある質問

慢性痛にヨガは向いていますか？

はい、負荷を適切に調整できれば可能です。慢性痛では、少ないことがむしろ大切になる場合があります。そのため、ゆっくりと、ペース配分と身体感覚に意識を向けながら、無理なく段階的に進めます。

動くと症状が悪化することがあります。

それは大切なポイントです。このクラスでは、痛みを我慢して乗り越えることを目的にしません。何が自分にとって扱える範囲なのかを知り、少しずつ選択肢を広げていきます。

柔軟性や体力は必要ですか？

必要ありません。柔軟であること、体力があること、経験があることは条件ではありません。注意深く動きながら、自分の身体への信頼を育てたい方のためのクラスです。

日によって痛みが変わっても参加できますか？

多くの場合は可能です。その日の状態に合わせて調整できることが特に大切です。症状の変動が大きい場合や、まずは個別の支援が必要な場合は、プライベートの方が合うこともあります。

負荷はどのように上げますか？

落ち着いた構成で進め、途中で止まること、調整すること、軽いバリエーションを選ぶことができます。目指すのは頑張ることではなく、適切に整えることです。

長く続く痛みや線維筋痛症にも向いていますか？

はい、負荷がきちんと合っていて、パフォーマンスを求める気持ちで参加しないことが前提なら可能です。痛みの感じ方は人それぞれなので、グループが合うか、個別の方がよいかを丁寧に見極めます。

プライベートが向いているのはどんなときですか？

症状の変動が大きい方、動きへの不安が強い方、すぐに負担が大きくなりやすい方、最初により個別の支援が必要な方には、プライベートが向いています。

クラスでは何をしますか？

静かな動き、呼吸、意識の向け方、休息を組み合わせます。明確な選択肢があり、無理をする必要はありません。大切なのは、できる動きを丁寧に行うことです。

まず雰囲気を知ることはできますか？

はい。€10の体験クラスから始められます。グループクラスが自分に合うか不安な方も、気軽に一度お試しください。