ネパールでの14日間の更年期前後のアーユルヴェーダ・リトリート

更年期前の移行期であるペリメノポーズは、ホルモンの変化にともない、身体面だけでなく感情や思考にも揺らぎが生じやすい時期です。月経不順、ほてり、睡眠の乱れ、気分の波、疲労感、膣の乾燥、ブレインフォグ、不安などが見られることもありますが、包括的なサポートがあれば、こうした変化とより穏やかに向き合うことができます。

このウェルネスリトリートでは、アーユルヴェーダ、ヨガセラピー、機能栄養学、ストレスマネジメントを土台にした統合的なヒーリングジャーニーをご体験いただけます。経験豊富なアーユルヴェーダ医師、女性の健康の専門家、ヨガセラピストが寄り添い、人生の折り返し期をしなやかに、落ち着いて、そして新たな活力とともに迎えるためのサポートを行います。

プログラムの見どころと内容

毎日のウェルネスモニタリング：症状、脈拍、血圧をヘルスチームが記録します

シニアコンサルタントとの週1回のカウンセリング

心身の健やかさを支える、栄養バランスの取れたベジタリアン食

必要に応じた、ホルモンバランスを整えるアーユルヴェーダ療法：

• アビヤンガ（ホルモンを支えるハーブを用いた温オイルマッサージ）
• 神経系を鎮めるシロダーラ
• ブレインフォグや睡眠障害に用いるナスヤ
• 生殖機能と代謝の健やかさを支えるヨニピチュ、またはウドヴァルタナ
• ホルモン面と感情面の深い浄化を促すデトックス

一人ひとりに合わせた更年期サポート食：

• 栄養価が高く、植物性エストロゲンを豊富に含むサットヴァな食事
• 体を冷まし、炎症を抑え、骨を支える食材
• 甲状腺と副腎の働きを自然に支える工夫

毎日のヨガセラピーとマインドフルネスセッション：

• 内分泌系と骨盤のバランスを整えるヨガアーサナ
• 不眠や不安に役立つプラーナーヤーマとヨガニードラ
• 感情的なレジリエンスを育む瞑想とアファメーション

ハーブによる癒やしのサポート：

• ペリメノポーズに寄り添うラサーヤナとアーユルヴェーダハーブ
• 気分、消化、循環を支えるハーブティーとインフュージョン

創造的なセラピー：

• サウンドヒーリング、アートセラピー、ジャーナリング

持ち帰れるウェルネスツールキット：

• 個別化された更年期ケアプラン
• レシピ、日々のリチュアル、ハーブの提案、ヨガシークエンス

主なメリット

• ほてり、いら立ち、不眠の緩和をサポートします
• 副腎、甲状腺、ホルモンの再調整を助けます
• 気分、記憶、代謝、睡眠の質の向上に役立ちます
• 内なる知恵、優雅さ、自信とのつながりを取り戻します
• 人生後半を健やかに過ごすための長期的なセルフケアを学べます

こんな方におすすめです

• 人生の節目を、気づきと穏やかさをもって迎えたい方
• 40代から50代前半で、ペリメノポーズの変化を感じている女性
• 睡眠の悩み、気分の変動、疲労感、体重増加に向き合っている方
• ホルモンと骨の健康を自然に支える、前向きな方法を探している女性