ネパールでの4日間スパリトリート

マッサージ好きの方に向けて考えられた、心身をゆっくりと整えるための4日間のネパール・スパリトリートです。スパセラピー、ヨガ、ヨガ哲学を組み合わせた穏やかな内容で、落ち着いたリズムの中で休息し、学び、自分自身とつながり直す時間をお届けします。

概要

滞在中は毎日の流れがあらかじめ整えられており、安心感のある環境の中でウェルビーイングに意識を向けやすいのが特徴です。ヨガクラスやヨガ哲学の学びに加え、スパセラピーでゆったりと力を抜きながら、エネルギーをチャージしていただけます。

初めての方はもちろん、スパを定期的に楽しんでいる方、トレッカーにも適した内容です。アーユルヴェーダのスパトリートメントにヨガと瞑想を組み合わせており、筋肉のこわばりを和らげながら、より強くバランスの取れた身体づくりをサポートします。アーユルヴェーダリトリートとヨガリトリートを兼ねたプログラムといえます。

行程

1日目〜4日目

内容や指導スタイルは担当インストラクターによって異なるため、細かな固定スケジュールはありません。ただし、全体としては毎日の流れが見えやすい、シンプルで整ったリズムで進みます。

6:00〜7:00起床
7:00〜8:00ヨガクラス
8:30〜9:30朝食
10:00スパトリートメント
14:00昼食
17:00ヨガ瞑想セッション＋ヨガ哲学

朝の時間

1日は朝6時の起床から始まります。早起きの習慣はリトリートの大切な要素で、心をすっきりと保ちながら、その日の時間を気持ちよく迎える助けになります。朝の整えのあと、ヨガセッションへと進みます。

ヨガセッション

毎日、朝と夕方に1回ずつ、各1時間のヨガセッションがあります。ヨガ講師が必要なポーズやアーサナを丁寧に導き、経験や理解度に合わせて実践を調整します。背景によっては、さまざまなヨガスタイルに触れる機会もあります。

身体の練習だけでなく、ヨガの考え方を日常に活かすための視点も学べます。呼吸法も含まれているため、忙しい場面や気持ちが揺らぐときにも役立つ実践的なツールになります。

ヨガ哲学

ヨガ哲学は、暮らし方を見つめるこのリトリートの大切な柱です。心と身体の成長を支えるため、基本的な考え方を体系的に学んでいきます。期間中は、パタンジャリの著作、ヴェーダ、その他の宗教文献に基づく重要な教えが紹介されます。

初めて触れる方にとっては、すぐにすべてを理解するのは難しいかもしれませんが、学びは少しずつ深まり、滞在が進むにつれて自然と輪郭が見えてきます。

スパトリートメント-アーユルヴェーダスパに関連

スパの時間はリトリートの中心であり、アーユルヴェーダの考え方に基づいた施術が行われます。内容は日ごとに変わることもあれば、体調に応じて繰り返されることもあります。

1日目はマッサージのみで、所要時間は約1時間、またはそれより少し長くなります。複数のマッサージ手法の中から、セラピストが身体とコンディションに合ったものを選びます。こねる、たたく、長いストロークを用いながら、緊張やストレスをやさしく解きほぐします。

2日目は、体質に応じて調整されることもありますが、スチームとマッサージのセッションを体験します。所要時間は約1.5時間で、巡りを促し、肌を清潔に保ち、身体にうるおいを与えるサポートとして知られています。

3日目はシローダーラを体験します。これは額に液体をやさしく垂らすアーユルヴェーダ療法で、オイル、ココナッツウォーター、バターミルクなどが用いられることがあります。記憶力の低下、不眠、難聴などへの伝統的なケアとして知られており、この日にそのさまざまな形についても学びます。

4日目は、体調やご希望に合わせてスパ施設をご利用いただけます。