50時間のプラーナーヤーマ・トレーニング（ドイツ）
説明
Yoga Style:プラーナーヤーマ
私たちは1分間におよそ12〜20回呼吸しており、1時間では720〜1,200回、1日では17,280〜28,800回もの呼吸をしています。ヨガの思想では、人生の長さは日数だけでなく、どれだけ呼吸を重ねたかでも捉えられます。呼吸がゆっくりになるほど、生命エネルギーはより安定し、長く保たれると考えられています。
プラーナーヤーマは、パタンジャリのアシュタンガヨガにおける第4段階であり、「呼吸を拡張すること」とも表現されます。吸う息、吐く息、そしてクンバカと呼ばれる息止めを通して、プラーナ体に働きかけ、肉体とアストラル体、あるいはオーラの中でプラーナを広げる実践です。心にも直接影響を与え、心の揺らぎを整え、より静かでリラックスした状態を支えるとされています。継続することで、ストレスへの耐性を育み、呼吸、心拍、ストレス反応を穏やかにしていく助けにもなります。
この50時間コースはYoga AllianceのYACEPプログラムに含まれており、修了後は継続教育の記録に加えることができます。
私たちを選ぶ理由
私たちは、動き、プラーナーヤーマ、瞑想を通して、喜びを見いだせる場を提供しています。内なる自己とつながり、日常の中でより深い平和と満足感へと進めるよう、皆さまのスピリチュアルな歩みを支えることを大切にしています。
- 利益よりも、親切さ、誠実さ、コミュニティを大切にしています
- 少人数制のため、きめ細やかなサポートが可能です
- 受講後に自信を持って指導へ進んだ卒業生が多くいます
- 家族経営のため、オーナー自身が講師を務めています
- 私たちはヨガを実践して生きており、ヨガは誰にでも開かれたものだと考えています
- ヨガの文化と起源を尊重しています
- 聖者アトリの血統を受け継ぐ講師から学べます
プログラムの見どころ
呼吸は健康の土台のひとつです。しかし、多くの人が本来の呼吸を失い、肺や心血管系の不調、睡眠障害、不安感につながることがあります。ドイツで行われる6日間のこのプラーナーヤーマコースでは、古代ヨーガの呼吸法を学び、呼吸のわずかな変化が心身の健やかさに大きな違いをもたらすことを体験していきます。
呼吸法とプラーナーヤーマの技法
- 呼吸への気づき
- 横隔膜呼吸
- 胸式呼吸
- 鎖骨呼吸
- ヨーガ呼吸
- クンバカを伴うプラーナーヤーマのバリエーション
- ナディーショーダナ
- スーリヤベーディ
- チャンドラベーディ
- ブラーマリー
- バストリカ
- シータリー
- シートカーリー
- ウジャイ
プラーナーヤーマ理論
理論クラスでは、プラーナーヤーマの概念、さまざまな呼吸法、そしてナディー、パンチャプラーナ、パンチャコーシャ、バンダ、ムドラー、最適な座法、ヨガ実践におけるプラーナーヤーマの重要性、さらに効果と注意点までを学びます。
バンダ
ムーラバンダ、ウディヤナバンダ、ジャーランダラバンダ、マハーバンダを実践しながら学びます。それぞれの締め方と解放の仕方、そしてプラーナーヤーマ中にどのように活かすかを、実践的に身につけていきます。
シャットカルマ
浄化の実践として、ジャルネティ、ナウリ、カパールバティ、トラタカなどのシャットカルマにも取り組みます。
解剖学と生理学
呼吸法が呼吸器系、心血管系、神経系にどのように作用するのかを、身体の仕組みとともに理解していきます。
指導法
- どこで、どのように練習するか
- 練習のタイミング
- プラーナーヤーマクラスの組み立て方
- 技法の順序づけ
- 指導で大切なポイント
- アーサナクラスに呼吸とプラーナーヤーマを取り入れる方法
時間割
スケジュールは、開催地、講師の都合、天候、全体の状況により変更される場合があります。
- シャットカルマ:06:30〜06:45
- アーサナ練習:06:45〜07:45
- プラーナーヤーマ練習:07:45〜09:15
- 朝食:09:15〜10:15
- 解剖学・生理学:10:15〜11:45
- プラーナーヤーマ理論:11:45〜13:30
- 昼食:13:30〜15:30
- ヨガ理論:15:30〜16:30
- アーサナ練習:16:30〜17:30
- プラーナーヤーマ:17:30〜18:30
- 夕食:19:00〜20:00
宿泊とコースパッケージ
直接予約を特に歓迎しており、より良い体験づくりにつながります。3か月前までのご予約で早割が適用されます。
- ツインシェアルーム —通常料金€1400、早割€1200、€200割引。5泊、朝食、昼食、夕食、バスルーム、教材、修了証、Wi-Fiを含みます
- プライベートダブルルーム —通常料金€1500、早割€1300、€200割引。5泊、朝食、昼食、夕食、バスルーム、教材、修了証、Wi-Fiを含みます
開催日程
- 2026年5月26日〜31日
- 2026年8月16日〜21日
- 2026年10月6日〜11日
- 2026年12月7日〜12日
講師紹介
Yogi Sandeep Atri —専門分野:アームバランス＆アシュタンガヴィンヤサ、経験10年以上。「What you eat your body becomes same! What you think your mind becomes same! So eat healthy and think positive!」
Dr. Katharina Austermann —専門分野:解剖学＆陰ヨガ、経験6年以上。「You are not in control what happens around you, but you are always in control of what happens within you.」
参加条件
- 年齢は18歳以上75歳以下です。75歳を超える場合は診断書が必要です
- 基本的な英語の会話、読解、筆記スキルが必要です
- 古代の教えや伝統的なヨガの道に関心があり、柔軟な姿勢で参加できる方
- 心身ともに健康で、参加に支障のない方
- 治療中の方や大きな怪我がある場合は診断書が必要です
よくある質問
このトレーニングは初心者を含むすべてのレベルに対応しています。200時間のヨガ資格は不要で、学びを深めたい方にも、修了後にプラーナーヤーマを教えられる資格取得を目指す方にも適しています。平均クラス人数は5〜15名で、個別のサポートを受けやすい環境です。最年少参加者は18歳、最年長は60歳で、幅広い年代の方が参加しています。
受講料には教材、修了後のYoga Alliance認定証、食事、選択した宿泊が含まれます。最寄り空港はケルン（CGN）とデュッセルドルフ（DUS）で、そこから公共交通
講師
ヨギ・サンディープ・アトリについて ナマステ。私はアトリ家系の末裔、サンディープ・アトリです。聖地クルクシェートラの近くに生まれ、最初のヨガの師である母の深い愛情に包まれながら、もっともやさしい形でヨガに触れました。バクティヨガを実践していた母は、幼い頃から私に献身、愛、そしてスピリチュアルな委ねの心を授けてくれました。 成長の過程では、さまざまなヨガの道を学びました。バクティヨガ、カルマヨガ、ジュニャーナヨガを通して、献身、無私の行い、知恵を日常に結びつけながら、この古代の叡智をより立体的に理解していきました。 学校を終えた後は、食とホスピタリティの世界へ進み、異なる文化や暮らしに触れたいという好奇心を追いかけました。とくに食は、人と人をつなぐ大切なものとして、私にとって特別な意味を持っています。視野は大きく広がりましたが、その一方で、心の奥にあるより深い呼び声にも気づくことになりました。 やがて祖先から受け継がれたスピリチュアルな道が、私を再び本来の場所へ導いてくれました。新たな決意とともに原点へ戻り、ヨガの学びと実践に全力を注ぐようになったのです。 その後、複数の上級コースを修了し、ウッタラーカンド大学でヨガとヨガセラピーの修士号を取得しました。この学びの道は、知識を深めると同時に、ヨガの智慧を人に伝える力も磨いてくれました。 私の使命は、すでに一人ひとりの内側にある変容の力に気づいていただくことです。ヨガを通して内なる癒しの可能性を呼び覚まし、調和とバランス、そしてスピリチュアルな充足感のある人生へと寄り添えたらと願っています。 ぜひ、この神聖な道をともに歩み、ヨガがもたらす無限の可能性を探求していきましょう。 専門分野:アームバランス、アシュタンガヴィンヤサ。経験:10年以上。 資格:ウッタラーカンド大学ヨガとヨガセラピー修士、Yoga Alliance®US認定E-RYT500時間およびYACEP、アーユルヴェーダ・ディプロマ、経営学修士、ホテルマネジメント学士、プロのシェフとして7年の経験。
Dr. Katharina Austermannについてナマステ。ドイツ出身のKatharina Austermannです。話し始めた頃からいつも「なぜ？」と問いかける子どもでした。幼少期は、森と広い自然に囲まれたアイフェル地方の小さな村で育ち、外で過ごす時間がとても多く、直感と近い距離で日々を送っていました。20代後半、ボン大学で研究助手として働いていた頃、知的な探究心が自分の内なる叡智から少しずつ離れていく感覚に気づきました。もう一度つながりを取り戻したいと思い、ヨガアーサナの練習を始めたところ、すぐに魂の深い部分に響くものに出会えたと感じました。その後も自然な好奇心に導かれ、ヨガ指導者養成講座へ進み、インドの先生方から学びながら、この美しい実践のルーツをより深く理解していきました。子どもの頃を振り返ると、自然のそばで過ごし、内側の声に耳を傾けることで、すでにヨガを生きていたのだと気づきました。その実感が、ヨガを教え、この変容の道を人々と分かち合う原動力になりました。バリでSandeepと出会い、すぐに強い結びつきを感じ、その関係は深い愛へと育っていきました。彼の兄Ankurとともに、私たちはAnandam Yoga Schoolを設立しました。インドだけでなく世界へ、ヨガの変容の力とその智慧を広めていくことが私たちの使命です。私はヨガの背後にある科学に深く魅了されており、ヨガ哲学と現代科学の研究を重ね合わせて伝えることを大切にしています。古代の智慧と現代の知識をつなぎ、人が内なる確信に立ち返り、魂の目的と調和して生きられるようサポートしたいと願っています。得意分野Nutrition、Yin Yoga、Women’s Healthを専門としています。女性の代謝とホルモンの健康に焦点を当てた1対1のオンライン栄養療法を提供し、PCOS、更年期、プレ更年期、インスリン抵抗性、疲労、コルチゾールの乱れなどのサポートを行っています。資格栄養学・食品科学の博士号人間栄養学修士号Yoga Alliance® US認定E-RYT500時間ヨガセラピー・ディプロマアーユルヴェーダ・ディプロマ
会場
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カテゴリー
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価格
€1,200.00