ブレスワークのテクニック
エスクイエンス＝エ＝サン＝ジュスト＝ド＝ベレンガール, フランス
エネルギーを高めたい方、ストレスをやわらげたい方、ウェルビーイングを整えたい方に向けた30分のセッションです。 現代の暮らしでは、気づかないうちにストレスを抱え、呼吸が浅く胸のあたりで止まりがちです。その状態が続くと、心身だけでなく精神面にも影響し、少しずつ健やかさが損なわれていきます。三部式呼吸のようなプラクティスは、呼吸を自然にお腹へと戻し、落ち着きやゆるみ、深いリラックス感をもたらします。また、ナディ・ショーダナ（片鼻呼吸）は、心身と神経系にすばやく力強く働きかける呼吸法です。通常の呼吸よりも血液に多くの酸素を届けると同時に、神経を鎮め、思考を静め、身体の繊細なエネルギーのバランスを整える助けになります。継続して実践している方は、内なる安らぎを得やすくなり、睡眠の質の向上も感じやすくなります。 また、ブレスワークは瞑想、とくにムドラとの相性も良い実践です。瞑想やマインドフルネスと同様...
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