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瞑想リトリート
スペイン

地図上に70件のリトリート

瞑想リトリートスペインで

スペインで開催予定の瞑想リトリートイベント70件、料金￥2,298〜￥873,067、2026年11月〜2027年9月。人気の開催地はアリエタ、エル・ロンキージョ、バルセロナです。

このエリア

70件を表示

ミックス＆ミートの半日リトリート・イビサ

ミックス＆ミートの半日リトリート・イビサ

イエス, スペイン

朝のひとときをまるごと自分のために使う、贅沢なマイタイム。少しペースを落として、今の身体や心に何が起きているのかを感じ取り、抱え込んでいたものをやさしく手放し、静かな安らぎへと戻っていきます。息をのむような自然の中で、風や大地、光が五感をひらいてくれるこの時間は、やわらかく整い、つながり直し、深く満たされるための招待状です。 The East ハーフデイリトリートプログラム：The East 森を抜けて海へ向かうハイキング（合計約1時間）瞑想、グラウンディング、呼吸法ソフトフロー陰ヨガヨガニドラ（深いガイド付きリラックス）ティータイム、カードデッキでの振り返り、自家製スナックで締めくくり Practical 開催日：月曜日または金曜日時間：08:30～12:30 価格：€79 The West ハーフデイリトリートプログラム：The West 美しい海辺のロケーションまでの短い...

2026年11月9日€79.00

サイレンス・リトリート

エンゲラ, スペイン

日々の音や情報から少し距離を置き、数日間にわたる完全な沈黙のなかで静けさに身をゆだねる、めずらしいリトリートです。瞑想の経験が豊かな方はもちろん、これから始めてみたい方にも開かれており、自分の内側にそっと向き合いたい方にとって心地よい時間となります。プログラムの中心となるのは、深い瞑想とマインドフルな気づきのリズムです。ゆっくりと呼吸し、感覚をひらき、普段は見過ごしがちな心の動きに耳を澄ませることで、自分自身とのつながりを静かに取り戻していきます。大切なのは、沈黙のプロセスに真摯に向き合う気持ちです。主催者 Ellen Ellenは25年にわたる個人の実践と、10年以上のリトリート運営経験を持ち、やわらかくも確かなガイダンスで参加者を支えます。安心して内なる旅に集中できるよう、穏やかで安全な場づくりを大切にしています。

2026年11月12日€840.00

スペインの冬のヨガリトリート：クリスマス前の静けさ

スペインの冬のヨガリトリート：クリスマス前の静けさ

アリエタ, スペイン

12月の静かなひとときに身をゆだね、年末の慌ただしさが始まる前に、心と身体を整えるための穏やかなリトリートです。13世紀の美しい宮殿を舞台に、日常のスピードから少し離れ、ゆっくりと呼吸を深めながら過ごせる特別な時間が待っています。心理学と40年にわたる実践を融合した独自のアプローチにより、内側のバランスを見つめ直し、じんわりと回復していく体験をサポートします。静けさの中で、自分自身を振り返る時間や、力を抜いて休息する時間が自然に生まれ、歴史ある空間の落ち着きがそのプロセスをやさしく支えてくれます。深い静寂に包まれながら、こわばりを手放し、エネルギーを満たしていく感覚を味わえるでしょう。クリスマス前にひと息つきたい方、気持ちよく季節を迎えたい方にぴったりの内容です。心身をリセットし、より中心のある、自分らしい状態でホリデーシーズンへ向かうための温かな機会となります。

2026年12月5日€480.00

新年のリトリート：2027年に向けて願いを実現し、流れに乗る

新年のリトリート：2027年に向けて願いを実現し、流れに乗る

パルマノヴァ, スペイン

2026年の最後の数日を意図をもって過ごし、2027年をクリアで、しっかりと地に足のついた、満たされた感覚で迎えるための5日間です。マヨルカで行われるこのリトリートは、やさしくも力強いリセットの時間。過ぎた一年に感謝し、もう役目を終えたものを手放し、新しい年に向けて余白とエネルギーを整えていきます。 2026年12月29日〜2027年1月2日 5日間の深い体験の中で、セルフケア、マニフェステーション、マインドフルネス、そして身体を通した変容を丁寧に組み合わせたプログラムをご案内します。参加者は最大8名の少人数制。ゆっくりと呼吸を整え、自分自身と再びつながり、2027年のヴィジョンが育まれる内側の土台を見つめる時間を持てます。このリトリートは、立ち止まり、呼吸し、休み、本当に大切なものへ戻るための招待状です。意図を明確にし、内なる知恵とのつながりを深め、終わりゆく年と始まりの年を意味ある形...

2026年12月29日€800.00

スペインでの新年ヨガと瞑想リトリート休暇

スペインでの新年ヨガと瞑想リトリート休暇

アリエタ, スペイン

スペインの13世紀に建てられた歴史ある宮殿を舞台に、新しい年の始まりを静かに整えるリトリートです。ヨガ、瞑想、マインドフルなウォーキングに加え、ゴングの響きが深いリラクゼーションへと導き、心身をやさしくゆるめながらリセットしていきます。心理学と30年にわたる実践を組み合わせたアプローチのもと、疲れを手放し、思考を落ち着かせ、よりバランスの取れた視点を取り戻せるように構成されています。日常の忙しさから少し距離を置き、本当に大切なものと再びつながるための、穏やかでインスピレーションに満ちた時間です。特別な空間と丁寧に組み立てられたプログラムがそろうこのブレイクは、意図を持って新年を迎えたい方に、内側の静けさと前向きなエネルギーをもたらしてくれます。

2027年1月8日€320.00

リセットヨガリトリート

グイマル, スペイン

日常の喧騒から少し距離を置き、ヨガ、瞑想、内省、そして自然のハイキングを組み合わせた穏やかな時間の中で、心身のバランスを整えていくリトリートです。静かな環境のなかでゆっくりとペースを落とし、自分自身と向き合いながら、凝り固まった感覚をやさしくほどいていけます。深い呼吸と意識的な動きを重ねることで、身体の軽やかさだけでなく、気持ちの明晰さも育まれていくでしょう。プログラムはドイツ語で進行するため、同じ言語で学び、感じ、振り返りたい方にとって心地よい参加しやすい環境です。自然の静けさに包まれながら、内なる静寂と新たな視点を取り戻す、丁寧なリセットのひとときをお過ごしいただけます。参加費は1298€からとなっています。

2027年1月9日€1,298.00

冬のウェルネスリトリート：ピレネー山脈で内なる静けさを見つける

冬のウェルネスリトリート：ピレネー山脈で内なる静けさを見つける

アリエタ, スペイン

ピレネー山脈に抱かれた13世紀の宮殿で、冬の静けさに身をゆだねながら新しい年を迎えるリトリートです。SÉRÉNITÉ EN IRATIがご案内するこの特別な時間では、日々の忙しさからそっと離れ、やさしい心理学と40年にわたる瞑想の知恵に支えられた穏やかなひとときを過ごせます。自然に囲まれた環境の中で、呼吸を整え、自分自身とのつながりを取り戻しながら、心の奥にある静けさへと戻っていきます。歴史ある空間で静かに過ごすこのリトリートは、内側へ意識を向けるためのやさしい休息の機会です。サポートの行き届いた落ち着いた雰囲気の中で、思考をほどき、心身をゆるめながら、より深い明晰さと持続する活力を育んでいきます。ピレネーの美しい自然が、癒しと再生のプロセスを静かに後押ししてくれるでしょう。

2027年1月15日€320.00

マインドフルネス＆ヨガのサンクチュアリ：ピレネー山脈でのプロフェッショナルな冬のリセット

マインドフルネス＆ヨガのサンクチュアリ：ピレネー山脈でのプロフェッショナルな冬のリセット

アリエタ, スペイン

ナバラにある13世紀の宮殿を舞台に、心の疲れをそっと手放し、より深い静けさへと戻っていくための冬のリトリートです。やさしい心理学のアプローチと、40年以上にわたる瞑想の実践が組み合わさり、時を超えた趣と包容力に満ちた空間で、心身を整えるひとときを過ごせます。滞在中は、落ち着いた雰囲気の中で、思考をクリアにし、バランスを取り戻しながら、内側の再生を促す時間が流れます。歴史ある環境が、呼吸を深め、足を止め、自分自身と静かに向き合うことを自然に後押ししてくれます。 1月開催のこのプログラムは、日々の忙しさから少し距離を置きたい方にぴったりです。無理なく緊張をゆるめ、視点を整え、新しい季節を軽やかな心と安定した軸で迎えるための、プロフェッショナルでやさしいリセットの機会となるでしょう。

2027年1月22日€320.00

心地よい冬のヨガ休暇：ピレネー山脈で自分自身と向き合うひととき

心地よい冬のヨガ休暇：ピレネー山脈で自分自身と向き合うひととき

アリエタ, スペイン

日常の慌ただしさから少し離れ、ピレネーの静かな山あいで、ヨガ、瞑想、そして自然に包まれる週末を過ごしてみませんか。冬ならではのやわらかな時間の中で、心と体をゆるめ、内側へと意識を向け直すためのあたたかなリトリートです。雄大で穏やかな自然がそっと寄り添う環境の中、深く呼吸し、思考を静め、本来の自分とのつながりを取り戻すひとときをお過ごしいただけます。落ち着きがあり、安心感に満ちた空気の中で、冬の季節にふさわしいリセットと内なる平穏を感じられるでしょう。気持ちを整えたい方、静かに内省したい方、あるいは美しい自然に囲まれて滋養のある休息を求めている方にもおすすめです。自分自身と丁寧に向き合い、より澄んだ感覚で日常へ戻るための、やさしく意味のある時間が待っています。

2027年2月26日€320.00

春のハイキング、ヨガ＆瞑想ホリデー

春のハイキング、ヨガ＆瞑想ホリデー

アリエタ, スペイン

春分の季節に合わせて、自分自身と自然とのつながりを静かに取り戻す、心身を整えるためのリトリートです。13世紀の宮殿を舞台に、ハイキング、ヨガ、瞑想を組み合わせながら、心理学の知見と30年以上にわたる実践に支えられた、少人数ならではの深くあたたかな時間を過ごせます。冬の疲れが少しずつほどけていくこの時期に、ゆっくりとペースを落とし、バランスを整え、春ならではの新しいエネルギーを受け取るひとときへ。ピレネー山脈の美しい景色に包まれながら、毎日は、体を動かす時間、静かに内側へ向かう時間、自然の中で呼吸を深める時間が心地よく織り交ぜられています。緊張を手放し、より軽やかで澄んだ感覚へと戻っていけるでしょう。穏やかなリセットを求める方にぴったりの、少人数制の静かな環境です。丁寧なガイダンスと落ち着いた雰囲気の中で、内省と活力のどちらも大切にできる、やさしい春の休暇をお楽しみいただけます。

2027年3月26日€320.00

テネリフェ瞑想ツアー

グイア・デ・イソラ, スペイン

心と魂をやさしく満たすことを目的とした、没入型の体験です。どなたでも参加できる、6日間の対面リトリート兼ツアーへご案内します。テネリフェ各地の高い波動を感じる場所を巡りながら瞑想を行い、自己理解を深めていく特別な旅です。ガイド付きの実践を通して、エネルギーを高め、意識を広げ、より深く自分自身とつながることを目指します。島に満ちる豊かな自然エネルギーを活かし、自然の癒しの力に包まれながら内なる広がりを後押しする内容です。自分の中にある、もっとも輝く側面へと踏み出すための時間をお届けします。テネリフェの魅力を巡る：島の歴史に触れながら、印象的なスポットを瞑想とエネルギーワークを通して体験します。熟練の導き：経験豊かな道家のマスターと、土地に精通したガイドによる力強い瞑想セッションに参加できます。癒しとつながり：テネリフェの自然エネルギーと調和しながら内なる癒しを呼び起こし、変容へと...

2027年4月1日€1,890.00

スペインでの週末ヨガ＆瞑想ブレイク：春の小旅行

スペインでの週末ヨガ＆瞑想ブレイク：春の小旅行

アリエタ, スペイン

日常の慌ただしさから少し離れ、スペインの13世紀の歴史ある宮殿で、心身を整える週末を過ごしてみませんか。春のリトリートとして用意されたこの時間は、つい入りがちな「自動運転」のような毎日から意識を切り替え、自分自身とあらためてつながり直すための静かなひとときです。ヨガ、瞑想、そして心理学の知見を取り入れたガイダンスが、やさしく寄り添います。 30年にわたる実践をもとに組み立てられたプログラムは、自律神経を整え、内側のバランスを取り戻すことを目指しています。静かな内省の時間、呼吸に意識を向けるマインドフルな動き、ストレスを和らげる落ち着いたセッションを通して、少しずつ緊張を手放していけるでしょう。特別な空気に包まれた空間で、ゆっくりと呼吸し、深く休み、意図を持ってエネルギーをチャージすることができます。リトリートの終わりには、よりしなやかで、軸のある自分に戻り、その穏やかさを日常へ持ち帰れる...

2027年4月16日€320.00

シエラ・ソル・リトリート・マヨルカ

シエラ・ソル・リトリート・マヨルカ

モントゥイリ, スペイン

スペイン・マヨルカ島の美しい自然に抱かれながら、Joy Yoga and Wellnessが贈るリトリートです。毎日を通して、心身のバランスを整え、内側からリフレッシュし、自分自身とのつながりを深められるよう丁寧に構成されています。プログラムには、ヨガ、瞑想、呼吸法、そして伝統中国医学のプラクティスが組み込まれており、動きと静けさ、学びと癒しが調和したウェルネス体験をお楽しみいただけます。穏やかな空気の中で日常から少し離れ、今この瞬間に意識を向ける時間は、心をゆるめるきっかけになるはずです。また、栄養豊かなプラントベースの食事も含まれており、滞在中のからだをやさしく支えます。自然のエネルギーに満ちたマヨルカで、深く休み、満たされ、静かに整うひとときをお過ごしください。

2027年9月18日£1,250.00

夢を現実に織り込むドリームキャッチャーの作り方を学ぶ

夢を現実に織り込むドリームキャッチャーの作り方を学ぶ

トゥーレ, スペイン

落ち着いた儀式のような空気の中で、自分だけのドリームキャッチャーを手づくりするクリエイティブなワークショップです。クラフトの楽しさに、瞑想や意図を込める時間が重なり、日常の流れを少しゆるめながら、思いを丁寧に形にしていきます。祈りや祝福、アファメーションをひとつひとつ編み込み、守りと美しさを兼ね備えた特別な作品へと仕上げていきます。結び方や編み方を学びながら、聖なる網が象徴する意味や、円が表す生命の循環、そしてやわらかな羽根が良い夢をそっと受けとめるイメージにも触れていきます。完成したドリームキャッチャーはベッドの上に飾ることで、夢をやさしく守りながら、願いが日々の暮らしの中で育まれていくよう支えてくれます。静かな集中と創造の喜びを味わえる、心安らぐハンズオンセッションです。

日程はお問い合わせください€60.00

満月のセレモニー

ハービア, スペイン

円になってともに過ごすことで、癒しはより深く広がっていきます。こうして集う時間は、その場にいる一人ひとりだけでなく、全体にも静かに波紋のように届いていきます。私にとって、セレモニーは自身のヒーリングの旅の中でも、とても力強い要素のひとつでした。パロサントに火を灯し、空間を整えながら、その瞬間に分かち合うべきことへ意図を向けて準備を進めます。私は月とそのサイクルに深く寄り添っています。満月のたびに集い、そのエネルギーに敬意を払い、恵みを受け取り、そこにいるすべての人へ癒しを招きます。満月の下で円になって過ごすことには、言葉にされるものと、言葉にならないものの両方の恩恵があります。体験を分かち合う方もいれば、静かに見守りながら、広がっていく癒しを受け取る方もいます。月は女性性の象徴であり、文化を超えて、時間のリズムや私たち自身のサイクルを映し出します。私たちが自然の一部であることを思...

日程はお問い合わせください€33.00

ブレスワーク＆瞑想＆マイクロドージング・デイリトリート

ブレスワーク＆瞑想＆マイクロドージング・デイリトリート

プエブロ・ヌエボ, スペイン

内なる旅へようこそ。心を整え、自分自身と静かにつながる1日をご用意しました。次回のブレスワーク＋瞑想＋マイクロドーズセレモニーは、2023年11月26日に開催されます。この1日リトリートは、自己発見、内面の探求、そして意味あるつながりを育むために設計されています。慌ただしく過ぎていく日常の中で、立ち止まり、呼吸し、マインドフルネスの実践へと戻るための招待です。神聖な空間のなかで、古来の知恵と現代的な洞察が溶け合う体験へと導かれます。A Journey Withinというタイトルが示すように、呼吸が力強いツールとなり、自然の癒しがもたらされ、内なる風景がより鮮明に浮かび上がるひとときです。当日は、以下の内容を体験していただきます。目的をもって呼吸する：ブレスワークを通して、より深い気づきを育みます。自然の知恵に触れる：カカオセレモニーと、希望者向けのシロシビン・マイクロドージング...

日程はお問い合わせください€133.00

再会

マラガ, スペイン

2021年5月30日に開催された「El Reencuentro」の様子を、選りすぐりの写真とともにご紹介します。この日を支えてくださった皆さまの温かなご協力に、心から感謝しています。忘れがたい一日となりました。 EL REENCUENTRO どこで？いつ？開催地は、マラガからわずか45分のサリナス（アルキドナ）にある、自然に抱かれた美しく幻想的な家です。そこはマリアとジョシュの住まいでもあり、人生へのまなざしや、夢を追いかけて形にしていく勇気と行動力に私たちが深く敬意を抱く、大切な友人たちです。（マリアについては、こちらで少しご覧いただけます）開催日は日曜日の5月30日、10:00から19:30までです。なぜ？自分の身体や感情、自然、そして互いとのつながりを、あらためて感じ直すことが大切だと考えているからです。そして何より、私たち自身が本当にそうした時間を求めていたからです。当日...

日程はお問い合わせください€50.00

自然の中でのヨガデー

エル・ロンキージョ, スペイン

自然に包まれながら、ヨガと瞑想にじっくり浸る1日をご用意しました。Ashram Yoga Vidaで、心身の健やかさをやさしく整える特別な時間をお過ごしください。ヨガと自然の1日この1日リトリートは11:00hから19:00hまで開催されます。ヨガクラス実践的なワークショップ瞑想セッション自然の中心で過ごすひととき Ashram Yoga Vida。セビリアから35分、El Ronquilloにあります。ヨガと自然のデイプログラム 11:00h 受付とウェルカムティー 11:30h ヨガクラス 13:00h 瞑想ワークショップ 14:00h 昼食休憩（お食事は各自ご持参ください） 16:00h マントラワークショップ 17:00h ヨガクラス 18:30h 瞑想 19:00h クロージングとお別れヨガや瞑想の経験がない方でも安心してご参加いただけます。この自然の中で過ごす...

日程はお問い合わせください€50.00

ヨガ＆瞑想のサンクチュアリ：イラティの森で繭に包まれるリトリート

ヨガ＆瞑想のサンクチュアリ：イラティの森で繭に包まれるリトリート

アリエタ, スペイン

バーンアウトや不安で疲れた心身をやさしくほどき、深く整えていくために設計されたリトリートです。ヨガ、瞑想、そして専門的な心理サポートをバランスよく組み合わせることで、静かな時間の中で呼吸を整え、自分自身へとゆっくり戻っていけるよう導きます。舞台となるのは、神秘的な雰囲気に包まれたイラティの森。自然に抱かれるような安心感のある空間で、日常の慌ただしさから距離を置き、深い休息を味わうことができます。各セッションは、リラックス、内なる明晰さ、そして感情のリニューアルを促すよう丁寧に構成されています。まるで繭に包まれるようなやさしさに満ちたこのリトリートは、ただ滞在するだけではなく、静かな自然の中でマインドフルネスと再接続、そして本質的な癒しを育む時間を届けてくれます。

2026年11月14日要問い合わせ

自分を愛するウェルネスリトリート – 2026年6月23日〜28日

自分を愛するウェルネスリトリート – 2026年6月23日〜28日

グイア・デ・イソラ, スペイン

日常のざわめきから少し離れ、自分の中心に戻り、心も体も新たに満たされる時間をお過ごしください。舞台となるのは、太陽に恵まれたテネリフェ島南西部。ここでは、休息と心の整理が自然に促され、内側にある目的意識にもそっと光が当たります。エネルギーを整え、本当に大切なものとつながり直し、「自分らしくいること」の喜びを思い出すための5日間です。静かなエリアに位置する会場からは、山々と海の景色が広がり、まわりには穏やかなバナナ農園が広がっています。整え、満たすための空間――忙しい毎日をいったん手放し、休息、バランス、変化のためにデザインされた空間へ。本当に大切なものと再びつながる――より明確な感覚、よみがえる喜び、そして自分自身と世界との意味あるつながりを見つけていきます。すべてお任せの安心感――細かな準備は整えられているので、余計な心配なく、この旅にしっかりと集中できます。目的を持った旅へ...

2027年1月1日要問い合わせ

ヨガと瞑想のリトリート：春とともに新たになり、生まれ変わる

ヨガと瞑想のリトリート：春とともに新たになり、生まれ変わる

アリエタ, スペイン

春分の時期に合わせて開催されるこのリトリートは、日々の疲れを手放し、エネルギーを整えながら、春らしい軽やかな感覚で新しい季節へ進むための時間です。13世紀の宮殿を舞台に、歴史ある空間の静けさと気品に包まれながら、ヨガと瞑想を中心としたプログラムをゆったりと体験できます。専門的な心理学のサポートを取り入れた構成で、ただ休むだけでなく、自分の内側に意識を向け、深くリセットしていけるのが魅力です。慌ただしい毎日から少し距離を置き、呼吸を整え、心身のバランスをやさしく取り戻したい方にぴったりの内容です。疲れを癒したい方はもちろん、春のエネルギーを意識的に受け取りたい方にもおすすめです。静かに立ち止まり、自分を見つめ直しながら、穏やかな気持ちで新しい章を迎えるきっかけとなるでしょう。

2027年3月12日要問い合わせ

人生のための瞑想

ラ・エラドゥーラ, スペイン

日々の忙しさの中で心のバランスを整え、内側の静けさに触れるための瞑想イベントです。初心者の方にも、すでに実践を続けている方にも開かれたやさしい空気の中で、いったん立ち止まり、気持ちをリセットし、自分自身と静かにつながる時間を過ごせます。会場では、ゆったりとした安心感に包まれながら、今この瞬間に意識を向ける体験をお楽しみいただけます。緊張をほどき、深く呼吸し、日常の中でも落ち着いて過ごすための気づきを育てることができるでしょう。慌ただしい流れから少し離れ、心身を整える穏やかなひとときです。シンプルでありながら、終わったあとに心の軽さを感じられる内容で、静けさの持つ回復力を実感したい方にぴったりです。セッションの外でもマインドフルネスを深めるヒントを得ながら、より澄んだ感覚で自分のもとへ戻る時間をお過ごしください。

2035年1月17日要問い合わせ

自己成長、ヨガ＆瞑想　近日開催

自己成長、ヨガ＆瞑想　近日開催

コラレホ, スペイン

近日開催予定のこのリトリートでは、自己成長、ヨガ、瞑想を通して、内側のバランスを整え、エネルギーをリフレッシュする時間をご用意しています。穏やかな環境の中で日常の流れから少し離れ、自分自身と向き合いながら、ゆっくりと気持ちを整えていけるのが魅力です。プログラムでは、身体を目覚めさせるガイド付きのヨガセッションに加え、心を静める瞑想の実践、そして自己発見とマインドフルネスを深めるためのサポートが予定されています。ヨガの経験を深めたい方はもちろん、忙しい毎日から一度離れて、思考をリセットしたい方にもおすすめです。詳細は追って発表されますが、このリトリートが目指すのは、マインドフルな動きと内なるワークを通して、癒し、調和、変容を育む意味のある時間をつくることです。静かなひとときの中で、自分らしさを取り戻すきっかけを見つけていただけます。

日程はお問い合わせください要問い合わせ

瞑想

コイン, スペイン

朝のひとときをゆっくりと整え、内側へ意識を向ける瞑想セッションをご用意しています。静かな時間の中で心のざわめきを落ち着かせ、より軽やかでクリアな気持ちで一日を始めていただけるようデザインされています。瞑想が初めての方から、すでに日常に取り入れている方まで、どなたでも安心してご参加いただける穏やかな雰囲気です。ガイド付きのセッションに加えて、会場内には静かに自分と向き合えるスペースも点在しています。自由に立ち寄りながら、自分のペースでセルフプラクティスを深められるのも魅力です。オンサイトのセッションは無料で、必要なタイミングで気軽に参加できるのも嬉しいポイントです。さらに体験を深めたい方には、地元の仏教寺院で行われる瞑想セッションもあり、参加費は€7〜€10です。マインドフルネス、静けさ、そして心の中心を取り戻すための、シンプルで心地よい朝の習慣としておすすめです。

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