ハタヨガ

このリトリートでは、身体と心をやさしく整え、調和へと導くハタヨガを体験していただきます。穏やかなアーサナと動きのあるシークエンスを組み合わせ、プラーナーヤーマ（呼吸法）を取り入れながら、一つひとつの動きにマインドフルネスと今この瞬間の感覚を宿していきます。やわらかなストレッチと深い静けさを同時に味わい、ストレスの軽減とウェルビーイングの向上を目指します。内容：

• 個別指導：経験豊富な講師が、参加者の状態や経験に合わせて丁寧にサポートし、安全で効果的な練習へと導きます。
• 呼吸法：呼吸を通して緊張を手放し、内側の静けさを深める方法を学びます。
• リラクゼーション：アクティブな実践の後は、ガイド付き瞑想で体験を静かに定着させます。

自分の中心に立ち返り、身体に宿る力を感じながら、心地よいゆるみを取り戻してみませんか。ハタヨガの穏やかな知恵が、心身を満たす安らぎのひとときを彩ります。