マインドフルな陰ヨガ、リストラティブヨガ＆ヨガニドラ瞑想ワークショップ

マインドフルな陰ヨガ、リストラティブヨガ＆ヨガニードラ瞑想ワークショップ

このワークショップでは、ゆっくりと瞑想的に味わう陰ヨガの質感に、やさしく支えるリストラティブヨガを重ね、最後は長めのヨガニードラ瞑想で静かに締めくくります。深い解放を促すように構成されており、力みをほどき、心を落ち着かせ、より深い安らぎとつながるための静かな時間をお届けします。

陰ヨガは、3〜5分ほどポーズを保ちながら、ゆったりと進めていくのが特徴です。長くキープすることで、筋膜や筋膜組織、腱、靭帯といった結合組織に穏やかに働きかけ、可動性の向上をサポートします。また、張力と圧縮のバランスを通して、股関節、骨盤、背骨、肩、足指、手首、足首などの関節にもやさしくアプローチし、筋肉はしっかりと緩んでいきます。

身体面だけでなく、陰ヨガは経絡を通るエネルギーの流れを整えるともいわれ、調和や平穏、より深い充足感へと導きます。なんとなくバランスを崩しているように感じるときにも、滞りをゆるめ、手放す感覚を取り戻す助けになります。

リストラティブのポーズは、陰ヨガとは異なり、滋養、回復、サポートを目的としているのが特徴です。ボルスター、ブロック、ブランケット、ベルトなどのプロップスを使い、完全なリラクゼーションと心地よさを生み出します。実践の中ではバリエーションや選択肢も歓迎されるため、それぞれの身体に合った形を選んでいただけます。

このプラクティスには決まった形や感じ方はなく、とても個人的な体験です。大切なのはアライメントや見た目ではなく、本当に自分を支えてくれるものを見つけること。陰ヨガは長いホールドゆえにチャレンジを感じることもありますが、その分とても支えがあり、マインドフルで、バランスを整えてくれます。ダイナミックな陽のスタイルのヨガを補完するものとして親しまれる一方で、独立したひとつの実践としても魅力があります。

また、このセッションは、過剰や不足のバランスを整えながら、身体と心に残る緊張やトラウマの解放を後押しし、不要になったものを手放すことで、新しい始まりが入る余白を育みます。

体験の仕上げには、長めのヨガニードラ瞑想が深い休息へと導きます。努力を必要としないこの実践は、静けさ、明晰さ、そして深い休養をもたらし、陰ヨガとリストラティブの流れを締めくくるのにふさわしい時間です。

初心者の方を含め、すべてのレベルの方にご参加いただけます。