ネパールでの2週間のパンチャカルマ・リトリート

ネパールで行われる2週間のパンチャカルマリトリートは、心身を整えながら、日常を新しい視点で見つめ直すためのプログラムです。身体の不調をやわらげ、免疫力の向上をサポートし、より健やかな暮らしへと導くことを目的としています。ヨガも組み込まれているため、思考がすっきりとし、よりマインドフルな感覚で世界と向き合えることが期待できます。

滞在中は、規則正しいリズムの中で1日が進みます。すべての内容は丁寧に組まれていますが、健康状態や全体のプログラムに合わせて調整されます。経験豊富な専門家から学びながら、パンチャカルマ療法とヨガに取り組み、身体と心の両面からのデトックスを目指します。より健康に、より長く、そしてより意味のある人生へと進みたい方に向けたリトリートです。

Itinerary

このリトリートは、心身の回復と再生を支える落ち着いた環境が整えられています。滞在中は定められたガイドラインに沿って過ごします。1日の流れはプログラム内容と個々の健康状態をもとに組まれており、多少変更となる場合があります。以下は基本的なスケジュールです。

Timetable

6am to 7am: 起床
7am to 9am: 朝のヨガセッション
9am to 10am: 朝食
10am to 12pm: パンチャカルマ療法
12pm to 2pm: 昼食
2pm to 3pm: 理論クラス
3pm to 4pm: 休憩
4pm to 5pm: 夕方のヨガセッション

What we provide

• 訓練を受けた専門家による健康評価
• プログラム前の電話相談
• 個別相談とグループ相談
• アーユルヴェーダ講義
• 呼吸法
• 特別食
• ハーバルオイルマッサージ
• 生活の質を高めるためのガイダンス

Early mornings and early nights

リトリート期間中は、早寝早起きの習慣を大切にします。朝きちんと起きることは、その日の活動を時間通りに進めるうえで欠かせません。また、早めに休むことで身体に必要な回復の時間をしっかり与えられます。このリズムが少し崩れるだけでも不調につながることがあるため、一定のペースを保つことが大切な要素となります。

Morning and evening yoga session

ヨガは、心を静め、穏やかさと充足感へと向かうための実践として紹介されます。ネパールでのこのパンチャカルマリトリートでは、1日2回のヨガセッションに参加します。朝のセッションでは、さまざまなポーズやアーサナ、ヨガのスタイルを取り入れ、内容は担当するヨガ講師によって異なります。必要な道具はすべて用意されています。

夕方は、呼吸法と瞑想に重点が移ります。集中力を高め、自己成長を支えるさまざまな瞑想法を体験します。スピリチュアル瞑想、ムーブメント瞑想、マントラ瞑想なども、このリトリートで紹介される手法です。

Food

食事もリトリートの大切な要素です。新鮮な食材を使ったベジタリアン食が提供され、必要な栄養をしっかり摂れるよう、バランスの取れたメニューが用意されています。

Panchakarma retreat

ヨガが心のデトックスを支えるのに対し、アーユルヴェーダは身体の浄化に焦点を当てており、パンチャカルマはその中心的な実践です。何千年も受け継がれてきたこの古代療法は、現在では代替医療の一つとしても認識されています。パンチャカルマ療法は、体の内側から浄化を促す5つのクレンジングステップで構成されています。

この2週間のパンチャカルマリトリートでは、ヴァマナ、ヴィレーチャナ、バスティ、ナスヤ、ラクタモクシャナの5つの浄化法を体験します。終了時には、よりリラックスし、幸福感が高まり、活力に満ちた状態を目指します。