マッケンジー・ドレハー

金曜日6/28 17:00:股関節と骨盤底

このワークショップでは、レジスタンスバンドとヨガブロックを使い、ハムストリングス、足、骨盤底の筋力を高めます。背面反りのポーズで脊柱全体を支えやすくなり、前半の強化のあとには、スプリット、オーバースプリット、アクティブな中間開脚のドリルへと進みます。

土曜日6/29 12:00:コアと肩の安定性

一連のエクササイズを通して、上腕三頭筋、ローテーターカフ、その周辺を整え、背面反りでの肩のサポート力を育てます。後半は、Ghosh系統に着想を得た肩のストレッチと、コンターションの安定化ワークにフォーカスします。すべてのレベルの方が参加できます。

日曜日6/30 12:00:上級バックベンド

ヨガとコンターションの技法を取り入れながら、骨盤底とコアの強さを養い、より深いバックベンドの形を支えます。ランジ、ブリッジのバリエーション、コブラ、チェストスタンドを探究します。すでにこれらのポーズを知っている方にも、初めての方にも開かれており、全レベルに向けて段階的に丁寧に導きます。