やさしいヨガ＋ヨガニドラ

Maryが案内する、やさしく深く満たされるリストラティブな時間です。穏やかなヨガとヨガニドラを組み合わせたこのクラスは、心身の緊張をほどきながら、ゆっくりと自分自身へ戻っていくためのサポートの場としてデザインされています。安心感のある空間の中で、呼吸と感覚に意識を向け、静かな整いを育んでいきます。

前半は、ゆっくりとしたマインドフルな動きから始まります。体にたまったこわばりをやわらげ、深い休息へ向かう準備を整えたあと、30分のヨガニドラ瞑想へと入っていきます。ヨガニドラは「ヨギの眠り」とも呼ばれる、深いリラクゼーションのための実践です。完全な手放しを促し、穏やかな落ち着きとともに、ストレスや不安の軽減、より安らかな睡眠をサポートします。

ヨガ経験は不要で、どなたでもご参加いただけます。ヨガが初めての方はもちろん、静かにリセットしたい方にもおすすめの内容です。休息し、回復し、終わったあとにすっきりと軽やかな感覚を味わえるひとときをお楽しみください。